તે ખૂબ જ સંભવ છે કે તમારા જીવનના અમુક તબક્કે તમારી સાથે એવું બન્યું હોય કે તમે શારીરિક ધ્યેય સુધી પહોંચવાની સાદી હકીકત માટે અથવા સ્વાસ્થ્યની જરૂરિયાતો માટે વજન ઘટાડવા માંગતા હોવ. એવા લોકો છે જેઓ વિચારે છે કે ખાવાનું બંધ કરવું, થોડું ખાવું અને ભૂખ્યા રહેવું એ વજન ઘટાડવાનો શ્રેષ્ઠ માર્ગ છે; જો કે ત્યાં એવા લોકો પણ છે જેઓ રમતો રમે છે, પરંતુ તેમની ખાવાની શૈલી બદલવા માંગતા નથી.
અમે તમને કહીએ છીએ કે વજન ઓછું કરવા માટે તમારે કેલરી ઓછી કરવી, વધુ રમતગમત કરવી અથવા બંને વિકલ્પોમાંથી કોઈ એક કરવાની જરૂર છે.
આપણે જે ખાઈએ છીએ તે છે
જો તમે વજન ઓછું કરવા માંગો છો, તો શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ છે રમતગમત અને સક્રિય જીવનશૈલી સાથે સંતુલિત આહારને જોડો. તમે માત્ર કડક આહાર પર જઈને વજન ઘટાડી શકો છો, પરંતુ લાંબા ગાળે તમને કંટાળો આવશે અને તમે સમાન વજન જાળવી શકશો નહીં. બીજી બાજુ, જો તમે રમત સાથે આહારને જોડશો, તો તમે વહેલું વજન ઓછું કરી શકશો અને લાંબા ગાળે તેને જાળવી શકશો. વધુમાં, તમે વધુ સારી શારીરિક સ્થિતિ અને આરોગ્યમાં ઘણો સુધારો જોશો.
જ્યારે તમે રમતગમત કરવાનું શરૂ કરો ત્યારે તમારા વજનથી ડરશો નહીં. તે ખૂબ જ સામાન્ય છે કે પ્રથમ થોડા અઠવાડિયામાં તમે નોંધ્યું છે કે તમારું વજન વધી ગયું છે, આ એટલા માટે છે કારણ કે તમારું શરીર તે ઉત્તેજના સાથે અનુકૂલન કરવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યું છે જે તમે પહેલાં નહોતું કર્યું. સંભવતઃ તમે પ્રવાહી જાળવી રાખશો અને તમે તમારા સ્નાયુ સમૂહને વધારવાની પ્રક્રિયામાં છો.
વજન ઘટાડવા માટે કાર્યક્ષમ બનવા માટે, શું તમને ચરબી ગુમાવવામાં રસ છે અને માત્ર પ્રવાહી નથી. તેવી જ રીતે, એવું પણ બની શકે છે કે જ્યારે શરીરની ચરબી ઓછી થાય ત્યારે તમારું વજન તેટલું જ હોય, પરંતુ તમારા સ્નાયુમાં વધારો થાય. સ્નાયુનું વજન પણ છે, જો કે તે ઓછી જગ્યા લે છે.
વજન ઘટાડવું એ ચરબી ગુમાવવા જેવું નથી
વજન ઓછું કરવા માંગતા લોકોમાં આ ખ્યાલ હજુ સુધી આત્મસાત થયો નથી. તમારા સ્કેલ પરનું વજન તમારા શરીરની ચરબીની ટકાવારી જેટલું નથીતે બે અલગ અલગ પગલાં છે. તે સામાન્ય છે કે અજ્ઞાનતા તમને સખત આહારનું પાલન કરવા મજબૂર કરે છે જેમાં તમારું વજન ઓછું થાય છે, પરંતુ તમારા શરીરની ચરબીના પરિણામોની નોંધ લેતા નથી. આ એટલા માટે છે કારણ કે વજન ઘટાડાને કારણે તમારા સ્નાયુઓ અને શરીરના પ્રવાહી પર અસર થઈ છે.
ઝડપથી વજન ઘટાડવું એ સારી નિશાની નથી, જો તમે તેને સારી રીતે કરવા અને સમય જતાં તેને જાળવી રાખવા માંગતા હોવ. પરિણામની નોંધ લેવા માટે આપણે જે ખોરાક અથવા આહારને અનુસરવા માંગીએ છીએ તેની સાથે પણ ઘણું કરવાનું છે. તમારે કોઈપણ પોષક જૂથને નાબૂદ કરવું જોઈએ નહીં, તમારે પૂરતું પાણી પીવું જોઈએ અને અલ્ટ્રા-પ્રોસેસ્ડ પ્રોડક્ટ્સ, શર્કરા અને આલ્કોહોલને બહાર કાઢવો જોઈએ.
તે "આહાર" પર જવા વિશે નથી, પરંતુ ખાવાનું શીખવા વિશે છે.
સ્વસ્થ આહાર અને રમતગમત, સંપૂર્ણ સંયોજન
"ઝડપી" વજન ઘટાડવા અને સ્નાયુ અથવા પ્રવાહી ગુમાવ્યા વિના ચરબી બર્ન કરવા માટે, આદર્શ એ બંને પરિબળોને જોડવાનું છે. અમે તમને આ માત્ર નથી કહી રહ્યાં, પરંતુ મેડિસિન એન્ડ સાયન્સ દ્વારા સ્પોર્ટ્સ અને એક્સરસાઇઝમાં કરવામાં આવેલ અભ્યાસ.
જેઓ દાવો કરે છે કે ચરબી બર્નિંગ ગોળીઓ છે તે વિશે ભૂલી જાઓ, ચમત્કાર અસ્તિત્વમાં નથી!
વધુ સારું ખાઓ (પરંતુ ઓછું નહીં), રમતગમત કરો અને ટૂંકા સમયમાં તમે શારીરિક અને માનસિક પરિણામો જોશો.