Ubungakanani bemisipha bunento eninzi yokwenza ngamandla, andiqondi ukuba ndikunika imfihlo enkulu. Nangona kunjalo, ukuba sijonga iintsimbi ezahlukeneyo kwi-powerlifting, ukuphakamisa i-Olimpiki, kunye nokhuphiswano lwamandla, kuyacaca ukuba ubungakanani ayisiyiyo kuphela into emiselayo xa sithetha ngaloo mandla omzimba. Abanye abantu banokufikelela ekunyukeni kwamandla ngaphandle kotshintsho oluphawulekayo kubukhulu bemisipha. Un kufunda kutshanje kwi Journal of Amandla kunye Conditioning Research bendifuna ukutyhila ukuba kutheni le nto yenzeka.
Ubungakanani bezihlunu bulinganiswa njani?
Ukulinganisa ubungakanani bemisipha ngokuchanekileyo akulula njengoko kubonakala. Ngapha koko, asinakusuka nje sikhuphe izihlunu zethu emizimbeni yethu sizibeke kwisikali. xa uthatha imilinganiselo yemisipha evela ngaphandle, inxalenye ebanzi kakhulu ye-muscle (icandelo lomnqamlezo) likhethwa. Ingxaki kukuba kungekhona kuphela izicubu ze-muscle ezilinganiswayo, zikhona ezinye iindidi zamacandelo njengamanzi, izicubu ezidibeneyo, amathambo kunye nezinye izihlunu eziphazamisayo kwaye zinokubhidanisa iziphumo.
Ukuthintela le ngxaki ukuba ingenzeki, abaphandi kolu phononongo kulinganiswe umthamo we-pectoralis enkulu, ukongeza kwicandelo lomnqamlezo. Umthamo awukho isalathisi esipheleleyo sobungakanani, kuba iqulethe i-intramuscular fluid kunye nezinye izicubu kumxube, kodwa kolu phando abaphandi bafuna ukufumana imilinganiselo emininzi ukuze bafumane umphumo ochanekileyo.
Ngaba amandla namandla abalulekile?
Ngesi sihlandlo, babezibuza ukuba ubukhulu beepecs buya kuba nefuthe kumandla kunye namandla ngexesha lokushicilela ibhentshi. Uninzi lophando lwangaphambili luthelekise ubungakanani bezihlunu ukunyanzeliswa ngexesha lokushukuma okudibeneyo, kodwa akuhoywa ukuyithelekisa namandla ngexesha leentshukumo ezininzi ezidibeneyo. Ngethamsanqa, kolu phononongo kwathathelwa ingqalelo.
Ngenxa yoko, bafumene ukuba amandla ayenobudlelwane obuthe ngqo kunye nomthamo we-muscle kunecandelo lomnqamlezo we-muscle. Nditsho, Ubungakanani bezihlunu obulinganiswa ngeendlela ezahlukeneyo bubonakala bunonxibelelwano olunamandla kunamandla.
Ukwazi olu lwazi kunokuba luncedo olukhulu kubadlali abafuna ukwakha amandla omzimba kunye nobukhulu.