Lixesha lokuba wazi ukuba umqeqeshi wakho ucinga ntoni ngawe. Amaxesha amaninzi umqeqeshi wakho uya kufuna ukukuxelela into ongayithandiyo ukuyiva, kodwa ungagqibi ukuthatha inyathelo ngenxa yokuba uyamhlawula. Ke, kuba uninzi lwabo lukhetha ukuluma ulwimi kwaye lubambe imilebe yabo ukunqanda ukuthetha into abayicingayo, ndiza kutyhila amabinzana asi-8 abawacaphukelayo xa uwathetha.
Iliso! Yenye into ukuba ngumqeqeshi onyanisekileyo, kwaye yenye into embi. Sukuthatha ingcebiso yakhe ngokwakho, uyingcali nje ekunika imbono eyahlukileyo kuneyakho (kwaye ndiyazi ukuba akadli ngokuyithanda).
"Andiyithandi imifuno"
Ngaba uneminyaka emi-4 ubudala? Ukuba impendulo ithi "hayi," yeka ukwenza njengomntwana omncinci. Elo binzana alisebenzi kumntu omdala. Umqeqeshi wakho akakhathali ukuba awuyithandi imifuno kwaye njengomntu omdala kufuneka wenze izinto ngokuchanekileyo (nokuba awuzithandi).
Ukunyaniseka, andikholelwa ukuba awuwuthandi umfuno omnye. Nam ndandingomnye wabo babethetha elo binzana livuyisayo, kodwa ndafumanisa ukuba impazamo yam yayikukungayizami yonke imifuno. Ndiyakuqinisekisa ukuba uya kuyithanda, ayizizo zonke iilethisi kunye nesipinatshi. Nceda ufunde ukutya njengomntu omdala, nceda!
"Andiwuthandi lo mthambo"
Ndicinga ukuba kuhle ukuba uphawule ngezimvo zakho kunye neemvakalelo zakho. Kuyimveliso kakhulu ukuba nezi "ingxoxo" nomqeqeshi wakho ukuze akwazi ngokwasengqondweni nangokwengqondo. Into engeloncedo kakhulu kukuba uhlala ukhalaza kuba awuyithandi imithambo. Umqeqeshi wakho akayi kukukhathalela ukuba uyakhalaza, uya kunyanzelisa ukuba wenze umthambo kwaye uya kuwenza unomsindo.
Ndiyazi ukuba lo msebenzi uwuthiye kakhulu kungenxa yokuba uyaphuma kwindawo yakho yokuthuthuzela kwaye akumnandanga, kodwa ukuba uyayalela ukuba uwenze, kungenxa yokuba kulungile kuwe. Qwalasela ezi ntlobo zokuzilolonga njengemifuno yokutya.
"Yeyiphi imithambo yesisu endiyenzayo ukuze ndibe nethebhulethi?"
Eli lelinye lawona mabinzana angcungcuthekisayo kuye nawuphi na umqeqeshi okanye umjongi womthambo. Nceda, ugxininise kuwe ukuba "i-abs izalwa ekhitshini". Ewe, isisu sakho esiphawulweyo siya kubonakala kuba unepesenti esezantsi yamafutha omzimba. Yaye iphunyezwa njani? Ukutya okunempilo, kunye nemifuno!
Nangona kunjalo, ithebhulethi edumileyo yinto nje yobuhle. Ngokomzekelo, i-Sumo wrestlers inesisu esomeleleyo, kodwa ingabonakali ngenxa yoluhlu lwamafutha omzimba. Yeka ukubuza imibuzo malunga neepakethi ezintandathu, kwaye uqale ukutya okunempilo kunye noqeqesho lwamandla.
"Andinaxesha"
Bubuxoki obo, kwaye nawe uyazi. Sineeyure ezingama-24 ngosuku: ezisi-8 zokulala, ezisi-8 zokusebenza, nezisi-8 eziseleyo? Musa ukuthi awunalo ixesha xa uthetha ngokwenene "ayiyonto yam ephambili."
Ukuba ucinga ukuba imeko yakho yomzimba kunye nempilo yakho ayiyona nto iphambili, akukho nto inokuxoxa ngayo. Kukhetho lwakho, ke sebenzisa umqeqeshi kuphela xa ezi njongo zimbini ziphambili ebomini bakho.
"Ndinje ngenxa yemetabolism yam"
Sonke sinenye. Umqeqeshi wakho uyazi ukuba kukho i-metabolism "ekhawulezayo" kwaye "ecothayo", kodwa akunakwenzeka ukuba uqalekiswe ngemetabolism ecothayo. Eyona nto inokwenzeka kukuba utya kakhulu, ngokungafanelekanga kwaye awukhuthazi. Kodwa ukuba usenamathandabuzo, yiya kugqirha ukuze axilongwe idlala lengqula.
Yeka ukusebenzisa imetabolism njengesizathu kwaye uyeke ukudlala ixhoba.
"Ndiye ndaya kuqeqesha ekuseni, emva kwemini kwaye ndenze i-CrossFit ekhaya"
Inzima kangakanani! Yekani ukuzigwagwisa ngokuba niziqeqesha ngalo lonke ixesha kuba le nto niyenzayo kukuzilolonga ngokugqithisileyo. Kwaye qikelela ntoni: ayivelisi. Ukuba ukulesi sicwangciso, umqeqeshi wakho uya kucinga ukuba uxakeke kakhulu kwaye unokwenza intlekele ethile. Ukuqeqesha kakhulu ayisiyonto "epholileyo", goduka uphumle.
"Ndizilimazile ngenxa yobunzima endiziqeqeshayo"
Ngaba uziva unelunda? Ngaba ufumene amanxeba, imivumbo okanye i-calluses kwaye into yokuqala oyenzayo kukuyifaka kwi-Instagram yakho? Ukwenzakala akuyonwabisi kwaye akukho nto inokuzingca ngayo. Nakuphi na ukwenzakala luphawu lokuba awuwenzanga ngokuchanekileyo. Umqeqeshi wakho akakhathali nokuba wenze uphindaphindo lwewaka lomthambo, ufuna nje ukuba ufunde ukuzinyamekela ukuze ukwazi ukuqeqesha kwakhona ngosuku olulandelayo.
Ukwenzakala kuya kukuthatha okwethutyana kude noqeqesho lwakho, ngaba yile nto uyifunayo?
Musa ukucela iingcebiso ukuba uza kuthi "andinakuyenza loo nto" kamva.
Ukuba uyambuza, “Hee, ndinokulufikelela njani [faka usukelo apha]?” aze aphendule ngokuthi, “Into omele uyenze yile – [faka amanyathelo A, B, noC]”; ke musa ukulandela incoko ukuba amanyathelo A kunye C akunakwenzeka kuwe. Kwaye nceda, zigcine ubuza ukuba yeyiphi enye indlela elula ekhoyo. Ukuba uye wacebisa ifomula, uyenzile kwaye yiloo nto.
Funda ukuba awungokhethekileyo, umqeqeshi wakho ukwazi kakuhle kwaye akufuneki alungise nayiphi na indlela.