El yoga Yindlela yokuphila ejolise ekufikeleleni ukulingana phakathi umzimba, ingqondo kunye nomoya. Yigqibezele ukuphefumla, la kucamngca kunye nokuziqhelanisa nokuma komzimba okanye asanas. Nganye kwezi meko zineengenelo ezithile kumalungu athile omzimba.
Ukuba umhlaba we-yoga ubambe iliso lakho, kodwa awufuni ukuba xa unzima kuwe, kuya kufuneka wazi ukuba awazi mda. Inokuqheliselwa kungakhathaliseki ubudala okanye iimeko. Ukuba ubandezeleka nasiphi na isigulo okanye ukwenzakala, kuyimfuneko ukuba uxelele umqeqeshi wakho, ukuze akwazi ukukunika amanqaku asisiseko owafunayo kwaye uqhelisele ngokukhuselekileyo.
I-Yoga ineenzuzo ezingenakubalwa kumzimba wethu wenyama kunye nengqondo yethu. Ukuba ekuqaleni ufumanisa kunzima ukwenza izithuba ezithile, ungatyhafi, kuba kuthatha inkqubo yokulungelelanisa nokwenza asanas ngemvisiswano kunye nobuciko.
Izibonelelo ezi-5 zeyoga emzimbeni wakho
1. Ukuqiniswa kabini
kunye neyoga ukhupha imisipha kwaye womeleze umzimba wakho ngaxeshanye nengqondo yakho. Kwaye kukuba, ukongeza ekucetyiswa ukuba uzole ingqondo kwaye ibe luncedo kakhulu kwiimeko ukudakumba, ukuxhalaba okanye uxinzelelo, ikwakugcina usempilweni entle.
2. Ukuzinza
Kusenokwenzeka ukuba, ekuqaleni, kunzima kuwe ukwenza iindlela ezithile zokuma kwaye kuya kufuneka uziqhelanise nokwahluka okulula. Kodwa kancinci kancinci, ukuba uyazivumela ukuba ube ngumqali kwaye uhlale ubandakanyeka kwi-yoga, uya kubona indlela umzimba wakho ophendula ngayo. uya kuphumelela ibe nye Ukuguquguquka okukhulu kwe-muscular okuya kuthi kuguqulele kwimpilo yakho yemihla ngemihla.
3. Ukunciphisa umzimba
Ukuziqhelanisa rhoqo neyoga kukunika ulwazi kunye nokuzola kwengqondo okusebenza kakhulu ekunciphiseni iimeko ixhala malunga nokutya Ngoko ke, xa ulawula ukulungelelanisa ingaphakathi lakho, kunokwenzeka ukuba imfuno yokutya phakathi kokutya kwaye uyenze ngendlela engafanelekanga iya kutshabalalisa. Ukongeza, ukwenza ezinye zemithambo, njenge ukubulisa kwilanga, utshisa iikhalori kwaye ube negalelo ekulahlekeni kwesisindo.
4. Uxolo lwangaphakathi
Okwangoku, ukuxhalaba, imithambo-luvo kunye noxinzelelo, phakathi kwezinye iziphazamiso zeemvakalelo, kuchaphazela ipesenti ephezulu yabemi. Imisebenzi efana neyoga iyakuvumela ukufumana uxolo lwangaphakathi olunceda kakhulu kula mazwe. Ukucamngca kunye nokuphefumula kwengqondo kuzisa ibhalansi yangaphakathi kunye nokuphila kakuhle.
5. Umzimba ophilileyo kunye namandla
Ukongeza ekubeni negalelo amandla kwaye usebenze umzimba wakho kwinqanaba lezihlunu, i-yoga yomeleza amajoni akho omzimba. Kukho iimeko zengqondo ezinokukhokelela kwizigulo kwinqanaba lomzimba. Ukufezekisa ukuzola okunikezwa yi-yoga kunceda ukukhusela impilo kwiindawo ezithile ezitshintshileyo ezibeka ukhuseleko emngciphekweni.
Ukuba uye wagqiba ekubeni uzame, usenokuba nomdla kwezinye iingcebiso kwiklasi yakho yokuqala yoga.