El aphule Yenye yeentsika ezibalulekileyo kwimpilo entle, kunye nokutya kunye nokwenza umthambo. Ukulala kamnandi ebusuku nokunandipha ubuthongo obumnandi kuyafuneka ukuze uqeqesho lwethu lusebenze. Kwaye kufuneka wazi ukuba ukulala nokuphumla akufani.
Ukubaluleka kokuphumla kwimihla ngemihla yakho
Abantu abaninzi balala iiyure abazinikiweyo kodwa baqhubeke bevuka beziva bediniwe kusasa. I amaxhala, la ukuvezwa kwesikrini okanye uxinzelelo, kunokubangela ukungabikho kokuphumla kwaye kuthintele ubuthongo obumnandi.
Kwimeko ba mbaleki, ukungabikho kokuphumla kuguqulela ekubeni bubungqina Ukuncipha kokusebenza. Ngale ndlela, unako ukwandisa umngcipheko wokwenzakala, imithambo-luvo kunye noxinzelelo kunye nokuthintela umzimba ukuba ungachacha emva kweseshoni yoqeqesho olunzulu. Kwakhona, kunciphisa ukubuyiswa kwemisipha y kunciphisa amandla enkumbulo, ukuphendula kunye nokugxila, phakathi kwezinye iziphumo.
Yaye kukuba ukulala kakuhle kubalulekile ukuze ujabulele impilo entle kunye nomgangatho wobomi. Abantu abanengxaki yokuphuthelwa badla ngokubandakanyeka kumjikelo okhohlakeleyo apho ukungalali kubangela ukuphakuzela nokuxhalaba, nto leyo ebangela ukuba kubekho uxolo lobuthongo.
Lala ngoxolo kwiiyure ezicetyiswayo, asingomtsalane sinokwenza ngaphandle kwawo. Abantu abaninzi bayeka ukulala ukuze babe nexesha elingakumbi lemisebenzi yabo emini. Ucinga ukuba kufanelekile kangakanani oku? Siyazi ukuba, ngoku, ukwenza yonke imisebenzi yakho yasekhaya kunzima, kodwa mhlawumbi ungaziqhelanisa ngaphandle kokunciphisa ukuphumla kwakho. Oku kuya kuba yeyona nto ifanelekileyo kwaye iyacetyiswa. Ukonwabela ukuphumla okuphumla kwenza imbono yakho kwiimeko zemihla ngemihla itshintshe.
Ukungaphumli kuyichaphazela njani impilo yakho?
- Ukunciphisa amandla okwenza ukugxila, inkumbulo kunye nokwenza izigqibo
- Ukucaphuka, isimo sengqondo esibi, ixhala okanye isimo sengqondo esiphantsi
- iintloko kunye migraines
- yehla kwi mveliso ngexesha lasemini
- Mkhulu ingozi yokwenzakala
- ukuncitshiswa kwe amandla
- Ukuqaqanjelwa yimisipha
- umnqweno woku batyebe
- buthathaka ukhuselo
- Iingxaki zokugaya
- Ukunyuka komngcipheko wokuphuhlisa izifo
- ukuba mandundu kwe impilo yamehlo
- Ukulahleka kokulawula ukutya kunye nokunyuka ixhala malunga nokutya
- Umngcipheko izifo zentliziyo
- ukunciphisa kakhulu mgangatho wobomi