Ukutya ukutya okunesondlo kubalulekile kwimpilo entle. Nangona kuyinyani ukuba akufuneki utye nakuphi na ukutya ngokugqithisileyo, kufuneka umisele ishedyuli. Ukutya esikutyayo kubaluleke njengolandelelwano lwezidlo zethu. Umzekelo, ungakhankanya Ukutya oku-5 ongafanele ukukutya ebusuku? Siya!
Ukutya akuvumelekanga ebusuku
Kukho ukutya okuninzi, okuthe kwasetyenziswa ngokumodareyitha, kulunge kakhulu kumzimba wethu. Kukho ezinye ekufuneka zinyanzeliswe ngenxa yegalelo labo lezondlo ezinkulu. Nangona kunjalo, xa sisela ezinye zazo ebusuku, zinokuba zithatha a Ukuxhathisa okubonakalayo xa kufikwa ekuhlangabezaneni neenjongo zethu. Ngaphezu koko, le nyaniso inokubangela iingxaki xa kufikwa ekulaleni nokonwabela ukuphumla.
1. Itshizi
Itshizi, ngenxa yayo umxholo wamafutha, kukutya kunzima ukwetyisa. Ukongeza, kunokubangela ubumuncu, ngoko ke, asikokutya okucetyiswayo kakhulu ebusuku. Enyanisweni, kunokwenzeka ukuba uzive unzima esiswini sakho kwaye kunzima ukuba ufezekise imeko yokuphumla ngaphambi kokulala.
2. Chocolate
Nangona i-cocoa ecocekileyo kukutya okucetyiswayo kakhulu ngenxa yeempawu zayo i-antioxidants kunye ne-energyUze ungayityi ebusuku. I-CARACTERISTICS yakhe ezikhuthazayo Banokubangela ukungazinzi okungathandekiyo kwiiyure ngaphambi kokulala. Ukongeza, umzimba wakho uya kuhlala "ungahambi" kangangeeyure, ngoko iikhalori ezikunika zona ziya kugcinwa njengamafutha.
3. Inezinongo
Kwakhona, okunye ukutya okunenzuzo kakhulu kumzimba wethu, ukuba nje kusetyenziswe ngokuchanekileyo. Ukwenza ebusuku akukhuthazwa. Umzimba wethu ufuna a amandla awongezelelweyo ukwetyisa ukutya okuneziqholo. Ukuba ubhenela kuyo ngaphambi kokulala, unokuvuka amaxesha amaninzi ebusuku. Kwakhona, olu hlobo lokutya kwandisa ubushushu bomzimba wethu, nto leyo edla ngokungakhululeki kakhulu xa uphumla.
4. Inyama ebomvu
Su inkqubo yokwetyisa icotha kakhulu, ngoko umzimba wethu uya kube usebenza ukuze wetyise ebusuku. Simele siyixhase kwaye siyithande imizimba yethu, singayenzi ukuba isebenze ngendlela enzima nengafunekiyo. Khetha ukutya okulula kwaye uthathe inxaxheba ngononophelo kwimpilo yakho entle.
5. Ikofu okanye iti
Njengoko sisazi, ikofu iqulethe ikhafeine. Akufanelekanga ukuyithatha ngaphambi kokuphumla, ekubeni iipropati zayo ezikhuthazayo ziya kusenza sivuke kwaye sibe namandla kwaye kuya kuba nzima ukuba silale. Ngoko ukuba awufuni ukuphosa nokujika, libala ngekofu ebusuku.
Kuyafana nakwiti. Kuya kuba ngcono ukuba kusetyenziswe ukumnika ukuphumla ukukunceda uphumle. Ezi zicetyiswa kakhulu kwiimeko zokulala ezifanelekileyo. Ukuba awukhange uyizame, siyakukhuthaza ukuba wenze njalo!