Abanye abantu bathi ukusela ikofu kwisisu esingenalutho kunokuphazamisa i-hormone, ekhokelela kwiintlungu zexesha, i-acne, i-bloating, kunye nezinye iziphumo ezingafunekiyo. Kukho iividiyo ezininzi kwiTikTok ezilumkisa ngesi siselo sizila ukutya, kodwa ngaba yinyani?
Izifundo ukuza kuthi ga ngoku zibonisa ukuba i-caffeine inokufunxwa ngokukhawuleza ngakumbi ukuba isetyenziswe kwisisu esingenalutho, kodwa ayiyi kukhokelela kukungalingani kwehomoni kubantu abaninzi. Akukho bungqina obubonisa ukuba ukusela ikofu kwisisu esingenalutho kuchaphazela amanqanaba e-cortisol. Umzimba uvelisa ngokwemvelo i-cortisol ekuseni, engahambelani nokutya kwekhofi.
Uninzi lophando lucebisa ukuba ikofu inikezela iinzuzo zempilo ezintle. Nangona kunjalo, ukuba asifumani naziphi na iimpawu ezintle, sinokufuna ukuphinda sihlolisise ukusetyenziswa ngokupheleleyo okanye sikhethe ikomityi ye-decaf okanye ikofu epholileyo ene-asidi ephantsi.
Ngaba ikofu ibangela ukuqunjelwa?
Abanye abakwaTikTokers bakhankanye ukuba ikofu ibangela ukuqunjelwa, kodwa uninzi lweengcali zempilo zithi oku mhlawumbi akuhambisani ne-cortisol. Ikhafeyini ekwikofu inokukhuthaza ukwetyisa, nto leyo enokubangela ukuphazamiseka kokutya okufana negesi kunye nokudumba.
Ukusela ikofu yobisi lwenkomo kunokubangela ukudumba ukuba umntu unovelwano kwideri. Ngoko ke kungcono ukuba uzame iinketho ezingenayo i-lactose okanye ezingezizo zobisi kwikofu yakho ukuze ubone ukuba oku kuyayikhulula na intlungu yesisu. Esi siselo sinokwandisa ukukhululwa kwe-asidi yesisu kwabanye abantu, nto leyo inokukhokelela ekungangeni kunye nokudumba.
Ngelixa ukusela phambi kwekofu kunokunciphisa ukudinwa kunye nokungonwabi kwabanye, amabango enziwe kwezi TikToks anokusebenza kuphela kubantu abathile. Ukongeza kokusela ikofu, ezinye izinto ezinje ngamayeza okanye ukuzilolonga kwasekuseni nazo zinokuchaphazela ukugaya.
Ngaba kufuneka utye isidlo sakusasa phambi kokuba usele ikofu?
Uninzi lweengcali ziyavuma ukuba akukho bungqina obaneleyo bokwenza ingxelo ecacileyo malunga nokutya isidlo sakusasa ngaphambi kwekhofi.
Uphononongo luka-2020 lubonakala ngathi lucebisa ukutya isidlo sakusasa phambi kwekofu kusasa, kodwa umbhali okhokelayo wophononongo uthi abukho ubungqina bokukhomba kunxibelelwano oluthile. Abaphandi bajonge ukuba ubuthongo obunzima bunokuchaphazela njani imetabolism. Iziphumo zacebisa ukuba ukusela ikofu kanye emva kokungalali kakuhle ebusuku kuchaphazela ulawulo lweswekile yegazi, kodwa isifundo asizange sijonge nayiphi na impembelelo yexesha elide.
Kunokuba sigxininise xa sisela ikofu ngokunxulumene nesidlo sakusasa, iingcali zithi kungcono ukunikela ingqalelo kwimpendulo yomzimba kwi-caffeine. Abantu bayahluka kwindlela abasabela ngayo kwi-caffeine. Ukuba umntu othile uziva engonwabanga okanye enoloyiko emva kokutya icaffeine, banako tshintshela kwi-decaf kwaye uyonwabele ikomityi yekofu ngaphandle kokungonwabi.