A paintball egy intenzív játék. Maszkkal, lőszerrel és paintball jelzővel felfegyverkezve indulunk. Valójában azonban ez egy szórakoztató és interaktív módszer a csapatmunkára és a gyakorlatokra.
Nem kell félned a játéktól. A paintball pisztoly olyan festékkel töltött zselatin patronokkal van megtöltve, amelyek találatkor megjelölnek egy személyt vagy tárgyat. Annak ellenére, hogy az esetleges zúzódások miatt némi elutasítást okoz, ez egy olyan tevékenység, amely számos előnnyel jár.
elégetett kalóriák
A paintball játékonként elégetett kalóriák személyenként eltérőek. Néhány tényezőt is figyelembe kell vennünk, például súlyt, életkort, testzsírszázalékot és azt, hogy mennyire aktív a paintball játékban. Például, ha a játék során fedezékben maradunk, nem égünk annyit, mint aki aktívan futja az egész játékot.
Tegyük fel, hogy minden paintball meccs egy óráig tart, az aktív játékosok kb 340-420 kalória. Míg a nem aktív játékosok körülbelül 200 kalóriát égetnek el. Azonban megszámolni, hány kalóriát égetett el egy paintball meccs alatt, elég nagy kihívás. A pulzusszám, a játék közben megtett távolság és a mozgási sebesség nyomon követésével pontosabb adatot kaphatunk.
Kipróbálhatjuk egy kalóriakövető alkalmazást. Bármilyen mobil okostelefonra könnyen letölthető. Ne feledje azonban, hogy a nyomkövető alkalmazásokból nyert adatok nem pontosak, de jó módszer a hozzávetőleges adatok beszerzésére.
A paintball egy intenzív játék, amely segít néhány extra kalóriát elégetni. Azt azonban észben kell tartani, hogy az edzések lejátszása nem segít a fogyásban. A rendszeres paintball edzés azonban segít a fogyásban. Ezenkívül a paintball edzések segítenek csökkenteni a vérnyomást, a depressziót és a szívbetegségeket.
Jó edzés?
A paintball egy kiváló kardiovaszkuláris gyakorlat, amely nagy erőnlétet és mozgékonyságot igényel, mivel a játék stratégiai és gyors tempójú. A legtöbb játékos nem ismeri fel ennek fizikai előnyeit.
A paintball gyors és szórakoztató módja a beszerzésnek HIIT csak játszik. Ez azt jelenti, hogy nagy intenzitású edzéseket kell végezni kevés pihenőidővel, ezért nevezik "nagy intenzitású intervallum edzésnek". A futópadon végzett gyakorlatokkal ellentétben a paintball nem tartalmaz monoton mozdulatokat. Ehelyett több testrész vesz részt az edzésben. Ez magában foglalja a fizikai erőfeszítéseket, mint például a kitérést, a gyorsítást, a lövöldözést, a kúszást és a futást.
Ahogy a játék intenzívebbé válik, a pulzusod az egekbe szökik. Ez segít maximalizálni a tüdő és a szív kapacitását, lehetővé téve a hosszabb és nagyobb intenzitású testmozgást.
előnyök
A legtöbben úgy próbálunk visszanyerni formáját, hogy elmegyünk edzőterembe és odafigyelünk az étrendünkre. Az edzőterembe járás hátránya, hogy könnyen kötelezettséggé válik. Ez az oka annak, hogy a szabadtéri tevékenységek, például a paintball egyszerű módja annak, hogy aktív maradjon, és javítsa az általános egészségi állapotot és fittséget.
teljes test edzés
Mint korábban említettük, a paintball kiváló szív- és érrendszeri gyakorlat. A különböző fizikai mozgások, amelyeket egy paintball foglalkozás során végzünk, a teljes testet átfogó erőedzést biztosítanak. Ha több izmot akarunk építeni, hajlékonyságot és erőt szeretnénk növelni, akkor a paintball tökéletes.
Általában kültéri környezetben zajlik, ahol dombok és göröngyös terepek vannak. Sok mozgással és sétával jár, amikor paintballozunk. A nehéz felszerelések és kiegészítők cipelése teljes edzést biztosít testének.
Növeli az erőt és az állóképességet
Ha profi paintball játékos akarunk lenni, akkor kiváló szív- és érrendszeri állóképességet kell fejlesztenünk. A mérkőzés során a játékosoknak gyorsan kell mozogniuk, miközben a felszerelésüket magukkal cipelik. A paintball során erőt fejlesztő területek a karok, a lábak és a törzs.
A pályán játszva eltöltött idő is növeli az állóképességet. Mivel nehéz felszerelésünk van paintball meccsen, az erőnlét javulni fog. Rendszeres gyakorlással nagyobb izomzatra, nagyobb erőre és állóképességre számíthatunk.
Szórakoztatóbb, mint az edzőteremben
Vannak, akik nem elég motiváltak ahhoz, hogy edzőterembe menjenek, pedig alig szeretnének fogyni vagy formába lendülni. Az edzőtermi környezet nem mindenkinek való. Ha ilyen típusú emberek vagyunk, a paintball jó és izgalmas alternatíva.
A gyors tempójú akció, a teljes testet átfogó edzés és az intenzív kardiovaszkuláris edzés kombinációja elegendő lesz ahhoz, hogy ugyanazt a kalóriát égesse el, mint az edzőteremben.
szórakoztató módja a fogyásnak
Az emberek minden évben félretesznek pénzt az edzőterem díjára, de soha nem látnak észrevehető eredményt egy év után. A fő ok, amiért a legtöbb ember nem sikeres a fogyásban, az az, hogy az edzőtermi gyakorlatok nem szórakoztatóak.
Ehelyett a paintball játék lehetővé teszi számunkra, hogy szórakozás közben az egész testünket edzzük. A legtöbb esetben a játékosok elfelejtenek elfáradni a játékok intenzív és versenyképessége miatt. Az intenzív edzés, amelyet paintballozás közben tapasztalunk, nagyszerű és szórakoztató módja a fogyásnak.
Javítja a koordinációt és a kézügyességet
Az izomerő és az állóképesség nem elég, ha az a cél, hogy sikeres legyél a választott sportágban. Meg kell tanulnunk ezt az erőt és állóképességet hatékonyan és gyorsan használni.
A paintball elősegíti a kiváló szem-kéz koordinációt, mert precíznek és gyorsnak kell lenni a játék során. Ráadásul ez nem csak egy fitnesz tevékenység, hanem fejleszti az analitikai készségeket és serkenti az elmét. Minden lépésünkben stratégiát kell kialakítanunk. Ez azt jelenti, hogy éles elmére van szükségünk.
stresszoldó
A stressz az élet része. Legtöbbször nagyszámú stresszszint befolyásolhatja az ember lelkiállapotát. A sportolás az egyik módja annak, hogy nyugalmat tudjon tartani azáltal, hogy kiadja a haragot és a frusztrációt anélkül, hogy bárkit is megbántana.
Egyes esetekben a frusztráció levezetése még a paintball készségeinek fejlesztésében is segíthet. A paintball játék során felszabaduló endorfinok segítenek megszüntetni a stresszt és fenntartani a nyugodt hozzáállást.