Az intenzív edzés alatti izzadás tiszta és élénkítő hatású lehet. De ha Ön pikkelysömörrel él, az edzés utáni endorfin rohamot beárnyékolhatja egy kellemetlen fellángolás.
Bár érdemes követnie orvosa konkrét ajánlásait, valószínűleg nem szabad kiiktatnia a testmozgást a napi rutinjából. Végtére is, a rendszeres edzés levezetheti a stresszt és kordában tarthatja a testsúlyát, mindkettő segíthet a pikkelysömör kezelésében. Valójában egy 2018. októberi Cureus áttekintése a testmozgást a bőr állapotának kiegészítő kezeléseként ajánlja.
Hogyan hat a testmozgás a pikkelysömörre?
Általában a pikkelysömör vörös, száraz foltok formájában nyilvánul meg a bőrön, amelyek viszkethetnek, égethetnek vagy fájhatnak. Azonban sok más bőrbetegséghez hasonlóan a pikkelysömör súlyossága személyenként változik.
Szinte a test bármely részén megjelenhet, beleértve a törzset, a karokat, a lábakat, a könyököket, a térdeket és még a körmöket is, attól függően, hogy milyen típusú. Ennek eredményeként az Ön által végzett gyakorlatok többé-kevésbé fájdalmasak lehetnek a bőr számára, attól függően, hogy az állapot hol található a testén.
Például a klór a medencében kiszáríthatja a bőrt, így hajlamosabbá válik a pattanásokra, miközben futni vagy kocogni a bőr dörzsölését okozhatja, ami dörzsöléshez és gyulladáshoz vezethet, különösen a comb belső részén és a hónaljban.
Edzés közben a véredények kitágulnak, így több oxigén és tápanyag áramlik az izmokba és a bőrbe. Ez a bőr kipirosodásához vezethet, és bizonyos esetekben fokozott viszketést okozhat.
Ez azonban nem jelenti azt, hogy a pikkelysömörben szenvedőknek ki kell hagyniuk kedvenc edzéseiket. Valójában, az erőteljes testmozgás segíthet csökkenteni a kockázatot, a JAMA Dermatology 2012. augusztusi tanulmánya szerint. Az ötlet az, hogy az ilyen gyakorlatokat folytató embereknek kevesebb az általános gyulladása.
3 otthoni gyógymód a pikkelysömör fellángolásának szabályozására
Vegyünk egy rövid, meleg zuhanyt
A túl gyakori zuhanyozás száraz bőrt okozhat. De ha minden nap sportolsz, az elkerülhetetlen, igaz? Szerencsére van néhány zuhanyozási irányelv, amelyet betarthat, hogy megakadályozza a bőr fájdalmát, viszketését vagy kiszáradását.
Bár egy fárasztó edzés után szeretne egy szuper forró zuhanyt, tartsa langyosan a vizet. A gőz szabályozása a fürdőszobában szintén segít megelőzni a kiszáradást, ezért tartsa zárva a fürdőszoba ajtaját, és kerülje a ventilátor használatát. Ezenkívül korlátozza a zuhanyozást öt vagy 10 perc.
akkor, EVITa kiszárítte a bőrt a törülközővel. Ehelyett óvatosan vigye fel vagy szárítsa meg a bőrt egy tiszta törülközővel, hogy elkerülje a bőr további súrlódását, különösen azokon a területeken, ahol viszkető vagy fájdalmas pikkelysömör foltok jelenhetnek meg.
Használjon enyhe testápolót
Amíg zuhanyozik, kerülje a kemény tisztítószereket, szappanokat vagy testtisztítókat. Ha van orvos vagy bőrgyógyász által javasolt termék, akkor mindenképp érdemes használni pikkelysömörre.
Ellenkező esetben válasszon olyan tisztítószereket, amelyek nem szárítják ki a bőrt. elkerülvea olyan összetevőket, mint az alkohol, az alfa-hidroxisav (AHA), a retinoidok és az illatanyagok. Ezek az összetevők kiszáríthatják a bőr természetes olajait, és viszketést, bőrpírt vagy égő érzést okozhatnak.
Ügyeljen arra, hogy gyengéd, hidratáló tisztítószert használjon, amely nem horzsolja fel a bőrt és nem zavarja meg a bőr külső rétegét.
A lehető leghamarabb vigyen fel hidratáló krémet
Miután kiszállt a zuhanyból, és megszáradt, zuhanyozás után öt percen belül kenje be hidratáló krémet a problémás bőrterületekre, vagy akár az egész testére. Ez segít rögzíteni a nedvességet és megakadályozza a kiszáradást.
elkerülvea illatosító vagy más erős összetevőket tartalmazó hidratálókrémek, mint amilyenek a fent említettek a testmosáshoz. Részesítse előnyben a bőrgyógyász vagy kezelőorvosa által javasolt termékeket, és egészítse ki a pikkelysömörre alkalmas termékekkel a helyi gyógyszertárban.
Keressen olyan testápolókat vagy krémeket, amelyek segítenek megelőzni a viszketést és helyreállítani a bőrt. Egyes márkák még pikkelysömörre specifikus hidratáló krémeket is készítenek, amelyek nem tartalmaznak káros vagy durva összetevőket.