Ha Ön azok közé tartozik, akik gyakran járnak spinning órákra vagy kerékpároznak, akkor lehetséges, hogy valaha is szenvedett már idegesítő bizsergéstől a lábában és a lábában. Olyan érzés, mintha tűk tapadnának a végtagjaidba, ami szintén nem javul az idő múlásával.
A zsibbadás bosszantó, sőt fájdalmas. De a legrosszabb az egészben, hogy az edzést teljes kínzássá teheti. Az alábbiakban elmondjuk, miért fordul elő ez a probléma, és hogyan akadályozhatja meg, hogy Önnél is előforduljon.
Melyek a leggyakoribb okok?
Alapvetően a lábak és lábak bizsergésének biciklizés közben két oka lehet: az idegek összenyomódása vagy a korlátozott vérkeringés.
Az idegkompresszió adhat Önnek a a stopli nem megfelelő elhelyezése vagy mert túl szűk a cipő. Még az is előfordulhat, hogy a stoplis csavar túl hosszú a talp vastagságához képest, és nyomja a lábak alját.
Egy másik probléma lehet állás amit vezetés közben örökbe fogadsz. Amikor biciklizünk, a hát alsó része és a medence megterhelődik, az idegek becsípődnek, ezért sok kerékpárosnál normális, hogy zsibbad a lába.
Nagyon könnyű megmondani, hogy mi okozza a problémát, tehát minél hamarabb megtaláljuk, annál kisebb a kockázata annak, hogy elkerüljük a hosszú távú neurológiai károsodást. Bármilyen tudatlanság az idegekkel szemben, teljesen negatív a számára. Az egyik legismertebb probléma a Morton neuroma, ami akkor történik, amikor a talpi ideg egyik ága hegszövetet hoz létre az ág körül, amikor megpróbálja megvédeni az ideget az összenyomódástól.
Ennek eredményeként tartós vagy hosszan tartó fájdalmunk és bizsergésünk lesz. Ha túl keskeny cipőt visel, növelheti a kényelmetlenséget. Ugyanígy a napi rendszerességgel használt lábbelik (sarkú vagy hegyes cipő) is hozzájárulnak ehhez a problémához.
Másrészt, véráramlás korlátozása Ez lehet ezeknek a problémáknak az eredménye, bár ez leginkább a nem megfelelő cipőhasználattal vagy hőmérséklettel kapcsolatos.
Hogyan kezeljük a zsibbadt lábakat?
Az első dolog, amit meg kell találnia, az az ok, amely a hangyabolyot okozza a lábán, és akkor megtámadjuk a problémát.
Próbáld meg lazítani a cipőd közepét, különösen meleg időben. Ez segít abban, hogy a láb ne legyen annyira összenyomva, és a vérkeringés jobb lesz. Szálljon le a kerékpárról néhány percre, és masszírozza meg a lábát. Ha ezt követően is ugyanaz az érzés, akkor lehetséges, hogy az ok nem ott van.
Győződjön meg róla, hogy a cipő mérete megfelel
A kerékpáros cipők merev talpa remekül növeli az energiát, de ez azt is jelenti, hogy a lábujjai nem végzik el a munka nagy részét. A lábujjak nem díszek, ezért több helyre van szükségük a manőverezéshez. A cipőnek kényelmesnek kell lennie, és nem kell semmilyen nyomást kifejteni.
Ha már a vásárlás után nyomáspontokat érez, az érzés nem fog javulni a kerékpáron. Igaz, hogy szinte minden kerékpáros cipő merev anyagokból készül, de ez azt is jelenti, hogy az első naptól kezdve kényelmesnek kell lennie. Ellenkező esetben nem ez lesz a megfelelő cipő.
Ne hagyja ki: Miért van szükség automata pörgő cipőre?