Nem árt beismerni: kevesebbet zuhanyzol, mint korábban. És bár korábban előfordulhat, hogy frissen mosott ruhákat választott az edzőcsoporttal való találkozáshoz, manapság előfordulhat, hogy ruhákat ragad a koszos kupacból az elszigetelt edzésekhez, hogy csökkentse a mosási napokat. Senki sem fog elég közel menni ahhoz, hogy megszagolja. Így az izzadt ruhák viselése választható lehet.
Aztán besétál (vagy leszáll a szobakerékpárról, és egyenesen a kanapéra megy), és eltereli a figyelmét az e-mailek vagy más feladatok, amelyeket el kell végeznie, és mielőtt észrevenné, órák óta izzadt ruhájában ül.
De milyen probléma érinti igazán a bőrödet? Ha kimész az ajtón egy reggeli vagy délelőtti sétára, majd egész nap izzadt ruhában ülsz, problémát jelenthet a bőrödnek. A bőrtípustól függően a problémák a egyszerű kellemetlen szag a gombás fertőzésekhez.
A páratartalom a probléma oka
Ezért nagyon fontos, hogy a lehető leghamarabb átöltözz az izzadt ruháidból. A probléma a páratartalom. Az izzadság és a baktériumok beszorulhatnak a szövetekbe, és irritálhatják a bőrt. Ezenkívül megzavarhatják a bőr természetes mikrobiomját, ami fertőzéshez, aknéhoz vagy dermatitishez (bőrirritáció) vezethet. Az izzadság azokon a területeken is csapdába eshet, ahol a bőr ráncai, ún intertrigo.
És bár a melegebb hőmérséklet néha megszabadítja a bőrt a hideg, száraz téltől, a meleg és a páratartalom teljesen új problémákkal járhat. Az maláriaHőkiütés vagy hőkiütés akkor jelentkezik, amikor a verejtékcsatornák eltömődnek, és az izzadság a felszínre emelkedik, de nem tud a bőrről elpárologni, mint általában.
Ha tudja, hogy érzékeny a bőre, vagy csak a biztonság kedvéért, a legjobb, ha séta vagy edzés után a lehető leghamarabb lezuhanyoz és tiszta ruhába öltözik. És mossa le a antibakteriális szappan vagy sampon, különösen, ha a hőmérséklet emelkedik, és edzés közben gyakrabban izzad.
A cink-pirition hatóanyagú samponok nagyon hatékonyan fékezik a vektorok és élesztőgombák szaporodását a bőrön, és testmosóként is használhatók.
Hogyan használjuk fel újra az izzadt sportruhákat anélkül, hogy minden nap kimosnánk?
Ha újra szeretné használni a ruháit a mosási napok kinyújtására, javasoljuk, hogy akassza fel az izzadt ruhát, hogy megszáradjon, mielőtt újra felveszi őket, ahelyett, hogy a padlón vagy egy golyóban hagyná őket a padlón, ahol maradnak. nedvességet és baktériumokat tárol.
Teljesen rendben van olyan sportruházatot viselni, amiben még nem izzadtál át otthoni edzés közben, de az ideális, ha látsz nedvességelvezető ruházat. Nagyon függ a bőrtípusodtól és attól, hogy mitől lehet irritál. Vannak, akik a puha pamutot keresik, míg mások nem bánják a keményebb anyagokat.
Egy másik dolog, amit szem előtt kell tartani, ha a bőr egészségéről van szó: napozás. Ahogy melegszik az idő, az emberek tovább vannak kint, és több napot látnak. A napsugárzás pedig számtalan problémát okozhat, a bőr gyorsabb öregedésétől a bőrrák kockázatának növeléséig. Alto azt javasolja, hogy ne menjenek ki a szabadba 10 és 2 óra között, amikor a napsugarak a legerősebbek.
És győződjön meg róla viseljen napvédő krémet és kalapot, amikor kimegy. Jóllehet meleg időben nehéz lovagolni, ajánlatos hosszú nadrágot és hosszú ujjat viselni, hogy lehetőség szerint védje bőrét a napfénytől.
Fényvédő alkalmazásakor ügyeljen arra, hogy eleget használjon. Az Amerikai Bőrgyógyászati Akadémia (AAD) szerint a legtöbb ember csak az ajánlott fényvédő mennyiség 25-50 százalékát alkalmazza. A legtöbb felnőttnek körülbelül 30 gramm SPF 30-as vagy magasabb faktorra van szüksége, ami elég egy pohár töltéséhez, hogy teljesen befedje a testét.
Ez azt jelenti, hogy ha nem megfelelően alkalmazza, és 50 és 70 közötti SPF-et alkalmaz, akkor valóban közelebb kerül a 25 és 35 közötti SPF-hez.
Miután visszatért az edzésről, amikor fényvédőt visel, azonnal menj zuhanyozni. Különösen azért, mert egyre több aggodalomra ad okot, hogy bizonyos vegyi anyagok felszívódhatnak a bőrébe, ami nem akadályozhatja meg a használatát, segíthet, ha lezuhanyoz, amikor belép.
A lényeg: a bőr érzékenységétől függően személyenként változhat. Általában azonban az izzadt és nedves ruházat mielőbbi eltávolítása segíthet megelőzni a bőrirritációt. Nem árt újra felvenni a piszkos edzésruhát, de ügyeljen arra, hogy a használatok között száraz legyen. És ügyeljen arra, hogy minden alkalommal védje bőrét a napsugárzástól, amikor kimész a szabadba.