A gödröcskék nem mindig jók. A gödröcskék az arcon vagy a hát alsó részén szépek; ehelyett a narancsbőr miatt a lábakban vagy a karokban nem annyira.
Bár a gyógyfürdők, szépségszalonok és orvosi központok drága kezeléseket kínálnak, amelyek potenciális gyógymódokat kínálnak, az olcsó természetes gyógymódok ugyanolyan hatékonyak lehetnek. Az egyik nagyon egyszerű módszer az, hogy saját testsúlyunkkal gyengéd nyomást alkalmazunk a test kötőszövetének felszabadítására. A habhenger éppen ezt teszi.
Mi a cellulitisz eredete?
A kötőszövet olyan, mint egy vékony műanyagréteg, amely minden izom felületét borítja. A probléma az, amikor ez a kötőszövet kiszárad, eltömődik és/vagy legyengül. Az alatta lévő zsír képes behatolni, és csúnya gödrös cellulitként jelenik meg a bőrön.
Bár a cellulitist az is okozhatja hormonális egyensúlyhiány, nyirokrendszeri problémák o egészségi állapot komolyabb, vannak olyan okok, amelyek ellen tehetsz valamit. A fasciát sok minden gyengítheti, többek között kiszáradás, la rossz testtartás és izomtónus, la mozgáshiány, la Rossz forgalom és a hatásait súly és öregedő. A jó hír az, hogy van néhány egyszerű dolog, amit otthon is megtehetünk a legyengült kötőszövet egyéb okainak leküzdésére.
Hogyan lehet természetes úton megszabadulni a cellulitisztől?
A hidratáltság és a főként növényi alapú étrend táplálja a bőrt és segít kiüríteni a méreganyagokat.
De bármilyen gyakorlati rutin segíthet növelni a keringést és az energiaszintet, miközben lágyítja a kollagént. És minden olyan edzés megkezdése, amely magában foglal néhány habhengerlési mozdulatot, növelheti ezeket az előnyöket.
Habhenger gyakorlatok a narancsbőr csökkentésére
Mivel a habhengerlés segít feltörni azokat a sűrű területeket és eltömődéseket, amelyek mindannyiunkban megtalálhatók a fasciánkban, serkenti a keringést és javítja a nyirokelvezetést. Mindez egészségesen tartja a fasciát, és segít megakadályozni, hogy a bosszantó zsír átkerüljön a bőrre.
Az alábbiakban bemutatunk egy anticellulit Foam Roller rutint, gondolva a szerkezeti integrációra és a klasszikus Pilatesre. Ez a habhenger rutin 21 nap csak megköveteli 10 a 15 perc naprakész. Íme néhány kedvenc mozdulata a cellulitisz csökkentésére.
Hátsó comb tekercs
Ülj le egy szőnyegre úgy, hogy a görgő a felső lábad vagy a combizmod alatt legyen. Tegye kezeit maga mögött a szőnyegre úgy, hogy az ujjait kinyújtja maga mögé, a mellkas pedig nyitva legyen. Nyomja a kezét a talajba, hogy felemelje a csípőjét.
Továbbra is nyomja a kezét a szőnyegbe, és mozgassa a magját, hogy előregördüljön, mozgassa a görgőt az ülőcsontjairól (a csontokról, amelyeken ül) közvetlenül a térd fölé. Rögzítse vissza a görgőt az ülőcsontjaihoz. Ismételje meg ezt a mozgást nyolc-tíz alkalommal.
Első comb masszázs
Feküdj a hasaddal a szőnyegre, könyökölj a vállad alá, és tenyérrel lefelé. https://www.youtube.com/watch?v=fvVua1NNzC4Lábait egyenesen tartva helyezze a görgőt közvetlenül a térd eleje fölé. Kapcsolja be a magját, hogy támogassa és védje a hát alsó részét.
A karjait és a magját használva lélegezzen ki, miközben görgeti a habhengert a combjai elülső részén a csípőcsontjaiig. Lélegezzen be, miközben a görgőt közvetlenül a térd eleje fölé nyomja. Ismételje meg ezt a mozgást nyolc-tíz alkalommal.
négyes ábra
Üljön a görgőre, és nyissa ki a bal karját maga mögé, bal tenyerével a talajon a stabilitás érdekében. A jobb bokáját keresztezze a bal térdén négyes alakban.
Kissé tolja a testsúlyt a jobb csípő/fenék területére, és görgessen hátra néhány centimétert mindkét irányba. Ezután forogjon körben, hogy fokozza a keringést és a véráramlást. Ismételje meg ezt a mozgást a másik oldalon.
Fordított tolótekercs
Feküdj egy szőnyegre hajlított térddel és csípőszélességben egymástól. Emelje fel a csípőjét a szőnyegről, és csúsztassa a görgőt a csípője/keresztcsontja alá (a háromszög alakú csont a gerince alján).
Emelje fel a térdét úgy, hogy közvetlenül a csípője felett lógjon. Hajtsa le a térdét jobbra, majd balra. Folytassa a hengerezést egyik oldalról a másikra mindkét oldalon nyolcszor.