A sportolók, különösen a futók, gyakran összekeverik a piramis szindrómát az ülőideg fájdalommal. Elmondjuk, mi ez a szindróma, és hogyan kezelhetjük vagy elkerülhetjük a megjelenését.
Mi a piramis szindróma?
Érdekes, hogy a patológia leírása előtt tudjuk, mi a piriformis izom. Nálunk található az egyes félmedencék hátsó része, és egy ág csatlakozik az ülőideghez idős. Az ülőideggel való összetévesztés gyakori, mert a piriformis izom alatt halad át; ennek az izomnak az összehúzódásai összenyomják az ideget, és olyan tünetek jelentkezhetnek, amelyek összetévesztik az isiászszal.
Egy kicsi, de fontos izomzattal állunk szemben. A ti függvény a csípő külső elforgatása, ha a hajlítás 90° alatt van. Ha 90° felett van, akkor belsőleg elforgatja a csípőt. Amikor állunk, az az izom, amely stabilizálja a csípőnket, és kedvez annak nyújtása.
A piramis szindróma szintén a mély gluteus szindrómához tartozik. Patológiákat mutat a csípő, a combhajlító és a combcsont becsapódásában vagy psoas sérülésekben. Általában azok a Mujeres akik gyakrabban szenvedik el ezt a sérülést, és a leggyakoribb életkor 40 és 50 év. Bár természetesen ez is meglehetősen gyakori sérülés azoknál a sportolóknál, akik futnak, vagy akik robbanásszerű ugrásokat is beépítenek edzéseikbe.
amikor egy piriformis izom kontraktúra csökkenti azt a teret, amelyen az ülőideg túlságosan áthalad, a fájdalom a lábakban gyengeségként, zsibbadásként vagy erővesztésként jelentkezik.
Mik a megjelenésének okai?
Általában a piramis szindrómát az okozza izom túlterhelés, izomgörcsök vagy a lágy szövetek gyulladása, amely az ideg összenyomódását okozza. ha arról beszélünk mikrotrauma Ennek oka lehet kemény felületen való ülés, futás, tenisz vagy kerékpározás. Bár néha a hivatásos sofőröknél is megjelenik.
Amikor megvan fájdalmak Ennek az az oka, hogy durván szólva a hátsó izomlánc megrövidült, és a medence és a hát alsó részének működésében megváltozott.
Például egy hosszútávfutó, aki sok kilométert halmoz fel, elkezdi észrevenni, hogy a lábai gyengülnek és elvesztik a stabilizáció képességét. Térdei befelé haladnak, aminek következtében a medence előremozdul, és a piriformis izom idege becsípődik.
Linares Fizioterápia
Milyen tünetei vannak?
Nem kétséges, hogy éles fájdalom Figyelmeztet, ha valami nincs rendben. Általában a fenékben kezdődik a bizsergés vagy zsibbadás a fenékben. Ezután átterjed a csípőre, a combra és a lábfejre.
Általában azok, akik szenvednek tőle, Nem bírják 20 percnél tovább ülni. a lábukat sem képesek keresztbe tenni.
Másrészt a például porckorongsérv által okozott isiász nem állandó fájdalommal jár, és csak akkor jelentkezik, amikor futunk, vezetünk, vagy lépcsőn fel-le megyünk. Hasonlóképpen, a sportoló észreveszi, hogy az ereje fogy, és a lába gyengének érzi magát.
Megelőzhetem a piramis szindrómát?
Általánosságban elmondható, hogy ez a kórkép a sportban születik meg, ezért az edzés során különös figyelmet kell fordítanunk arra, hogy elkerüljük a traumát, az izom megterhelését.
- nyújtani és melegíteni megfelelően az edzés megkezdése előtt. Apránként növelje az intenzitást, és ne végezzen hirtelen változtatásokat.
- Tartsa egyet jó testtartás minden gyakorlatban, különösen futás vagy séta közben.
- ne erőltesd ha fájdalmat érez A pihenés elengedhetetlen, ezért addig csináld, amíg el nem tűnik, és ha továbbra is fennáll, fordulj szakértő orvoshoz.
Milyen kezelés van?
Az első dolog, amit meg kell tennie menni az orvoshoz diagnosztizálni, ha isiász fájdalommal vagy piramis szindrómával állunk szemben. Az a kezelésnek multidiszciplinárisnak kell lennie és magában foglalja a tevékenység módosítását és a fizikoterápiát. Az izomláncot alkotó izmokat kell kezelni: piramiszóna, ágyéki, psoas, hamstring stb.
Mint korábban mondtuk, a pihenés nagyon fontos, és ezt egyesítenünk kell a helyi meleg és hideg alkalmazás tünetek enyhítésére. Tartalmazhat egy sor gyakorlatot és nyújtást is, amelyek csökkentik az ülőideg összenyomódását.
Nekünk kell kerülje a kényelmetlenséget okozó testhelyzeteket vagy mozdulatokat. Emellett elengedhetetlen a testtartás módosítása sportolás közben, hogy erősítsünk anélkül, hogy fájdalmat okoznánk a területen.
Az ideális, ha ellátogat egy sportfizioterapeutához, aki eligazítja és tanácsot ad a sérülések kezelésében, hogy mielőbb felépüljön.
Ha Madridban tartózkodik, javasoljuk a fizioterápiás központot gyógyulj meg jól.