Nyitott csukló? Elmondjuk ennek okait és a kezelés módját

Nagyon gyakori, hogy bizonyos gyakorlatok vagy esés fájdalmat okoz a csuklójában. Remélhetőleg enyhe kényelmetlenséggel tudja majd folytatni a napi rutinját, de vannak esetek, amikor lehetetlen mozgatni vagy a földre tenni a kezét. Hallottál már a nyitott csuklóról, igaz?

Ma elmondjuk, mi ez valójában, mi az eredete, és hogyan kezelheti. Tudjon meg mindent erről a gyakori sérülésről bármilyen életkorban és bármilyen fizikai állapotban.

Mi az a nyitott csukló?

Bár a legtöbben azt mondják, hogy „nyitott csuklónk van”, valójában egy ficam történik. Nem kell nagyon bosszantónak lennie, minden attól függ, hogy milyen mértékű fájdalmat szenvedünk el. A normális dolog az, hogy kellemetlen érzést észlel, amikor egyik oldalról a másikra mozgatja a kezét, vagy amikor megtámasztja a tenyerét.

Ne vegye félvállról ezt a kis fájdalmat, mert ha nem gyógyítja megfelelően, súlyosbíthatja a sérülést. A csukló ficam Ez akkor fordul elő, amikor ennek a csontjai előrecsúsznak, torzulást okozva az ízületben és kisebb sérüléseket okozva.

Eredete az ízülethez csatlakozó szalagok túlzott megnyúlásában vagy szakadásában rejlik. Ezek a szalagok olyan rostok, amelyek fenntartják a szövetek stabilitását, így ha ficamot szenvedünk, gyengének és kevésbé kiegyensúlyozottnak érezzük magunkat.
Gyakori, ha elesünk vagy megütjük magunkat, de igaz, hogy bizonyos gyakorlatoknál is megjelenhetnek, mint fekvőtámasz, burpe, majom ugatás, felhúzás stb.

A csuklóficamokat súlyosságuk szerint osztályozzák. A csuklóficam típusai a következők:

• csukló ficam 1. fokozat (enyhe). 1. fokozatú csuklóficam esetén a szalagok túlfeszültek. Nincs szünet.
• csukló ficam 2. fokozat (mérsékelt). Ha az ínszalag részlegesen elszakadt, akkor 2. fokozatú csuklóficamról van szó.Elveszíthetjük a mozgásképességünket és sínre vagy merevítőre lesz szükségünk.
• csukló ficam 3. fokozat (komoly). Ez a csuklóficam legsúlyosabb típusa. A szalagok teljesen elszakadtak. Egyes esetekben a szalag elválhat a csonttól. Ha 3-as fokú csuklóficam van, akkor műtétre lehet szükségünk.

Milyen tünetei vannak?

Ha szenvedett vagy szenved tőle, biztosak vagyunk abban, hogy tudja, hogyan kell azonosítani a nyitott csuklót. A fájdalom, gyengeség és bizonytalanság a három fő tünet. Az fájdalom Nem kell lokalizálni, általános csuklófájdalmat szenvedhet el; az instabilitás Ez az az érzés, hogy azt hisszük, hogy a baba ki fog kerülni a helyéről; és a gyengeség ez talán a legnyilvánvalóbb tünet.

De ha nem vagyunk biztosak abban, hogy mi van, az orvos különböző tesztek segítségével diagnosztizálhatja a csuklóficamot. Ez lehetővé teszi számukra, hogy kizárjanak más sérüléseket, például csuklótörést vagy húzódást. A leggyakoribb tesztek a következők:

• Examen físico. Először az orvos duzzanatot, érzékenységet és zúzódásokat keres. A mobilitást is ellenőrizni fogja.
• Mágneses rezonancia. Az MRI képeket készít a szalagokról és inakról. Az orvos felhasználhatja őket a sérülés súlyosságának ellenőrzésére.
• Csontvizsgálat. Ez a teszt annak igazolására szolgál, hogy a csukló nincs-e eltörve.

Hogyan lehet csökkenteni a fájdalmat és meggyógyítani a csuklót?

Ha csak úgy megtörtént, ne mozgassa a csuklóját, és hideget kenjen rá. Célszerű orvoshoz fordulni, hogy egy kivizsgáláson keresztül felmérhesse a ficam mértékét és a követendő kezelést.

Bár elsőre a csukló bekötése jut eszünkbe, nem ez a legcélszerűbb. A babának át kell esnie stimulációk a területen a keringés javítása és a szalagok gyors helyreállítása érdekében. Végezzen kis masszázsokat körülbelül 15 percig kétnaponta.

Ügyeljen arra, hogy a csukló ne hajoljon lefelé, elvégezheti a öltözködés amely enyhén felfelé hajlik. Fontos, hogy menjen el egy gyógytornászhoz, aki elmondja a kötés pontos fogalmát. Abban az esetben, ha tapasztalatból adódóan otthon szeretné megtenni, kövesse a következő lépéseket:

• Helyezze a kötés egyik végét a csukló belső oldalára. Tekerje be egyszer.
• Tekerje a kötést a kéz háta köré. Emelje át átlósan a tenyerére, mozgassa a hüvelykujja felé.
• Helyezze a kötést a hüvelykujja és a mutatóujja közé. Ezután vegye az ujjai mögé.
• Helyezze a kötést átlósan a tenyerére és a hüvelykujja alá.
• Tekerje fel a kötést a kéz hátsó részének aljára, a csuklójára, majd a hátára. Tekerje át átlósan a tenyerén, ismét a hüvelykujja és a mutatóujja közé.
• Ismételje meg az átlós tekercselést a tenyerén, hogy keresztbe húzza. Ismételje meg a keresztezést a csukló és az alkar felé.
• Használjon ragasztószalagot vagy ragasztót, hogy a kötést a helyén tartsa.

Nyitott csuklófájdalomcsillapító gyakorlatok

A szalagozás mellett, hogy a nyitott csukló összenyomva és biztonságosan maradjon, fontos kontrollált gyakorlatok elvégzése a stabilitás és az erő javítása érdekében. Az alábbiakban bemutatjuk a legjobbakat, akik felépülnek sérülésből. Előtte azonban forduljon szakemberhez, hogy felmérje a sérülés súlyosságát, és ne rontsa a tüneteket.

Finom mozgástartomány nyújtás

Ha csuklófájdalomtól szenved, kezdje néhány könnyű mozgási gyakorlattal. Ez a technika segíthet újraélni a merevséget, fájdalmat és duzzanatot. Különösen hasznos lehet, ha osteoarthritis tünetei vannak.

• Üljön le egy székre úgy, hogy az alkarja a szék karfája fölött legyen, és a keze és a csuklója lógjon le a végéről. Ha akarod, tekerj fel egy kis törölközőt, és tedd az alkarod alá a nagyobb kényelem érdekében.
• Kezdje a kezét lefelé mozgatásával, amíg enyhe nyúlást nem érez a csuklója tetején. Tartsa ezt a pozíciót 5-10 másodpercig, és végezzen 10 ismétlést.
• Ezután fordítsa meg a mozdulatot, és mozgassa felfelé a kezét, amíg húzást nem érez a csuklója alján. Végezzen el ugyanannyi ismétlést.

ellenállási sáv gyakorlat

Az ellenállószalag használata egyszerű és kényelmes módja a fájdalmas csukló edzésének. Stabilitást és szilárdságot biztosít a csuklónak az ízület túlterhelése nélkül. Különösen hasznos lehet azoknak, akiknek ízületi csuklójuk vagy ínhüvelygyulladása van.

• Ülj le egy székre úgy, hogy a kar a lábon támaszkodik, a tenyér pedig a térd végétől lefelé lógjon.
• Rögzítsen egy ellenállásszalagot a lába alá, és tartsa a másik végén. A szalagnak elég feszesnek kell lennie ahhoz, hogy mérsékelt ellenállást biztosítson, de elég lazának ahhoz, hogy a teljes mozgástartományon keresztül menjen.
• Lassan mozgassa a csuklóját a mennyezet felé, majd a padló felé.
• Három 10-es sorozat befejezése után fordítsa meg a karját, és ismételje meg a gyakorlatot tenyérrel felfelé.

elcsúszott ideg

Ha carpalis alagút-szindrómában szenved, bizonyos idegi csúsztatások segítségével csökkentheti a csuklójában és a kezében jelentkező fájdalmat. Próbálja ki ezt a technikát, hogy csökkentse a középső ideg kompresszióját.

Lassan haladjon az egyik kézpozícióból a másikba, és próbálja meg tartani mindegyiket három-hét másodpercig, mielőtt folytatná. E gyakorlat során nem árt, ha átmenetileg fokozódik a tünetei.

• Nyomjon ököllel hüvelykujját az ujjakon kívül, mintha meg akarna ütni valakit.
• Ezután egyenesítse ki ujjait és hüvelykujját, mintha azt mondaná valakinek, hogy álljon meg.
• Ezután nyújtsa ki ujjait és hüvelykujját az alkarja mögé.
• Ezután fordítsa el a kezét úgy, hogy a tenyere felfelé nézzen, a másik kezével pedig távolítsa el a hüvelykujját a kezétől.
• Végül a másik kezével húzza hátra hüvelykujját, és finoman nyújtsa ki.

Meg lehet-e akadályozni?

A baleseteket nem mindig lehet elkerülni, de csökkenthetjük a megcsúszás, esés veszélyét. A csuklóficamok megelőzésére azonban betarthatjuk az alábbi tippeket:

• Legyen óvatos, ha esőben vagy fagyos időben sétál.
• Csuklóvédő viselése olyan tevékenységek során, mint a kosárlabda, a síelés és a gördeszkázás. Ha elesünk, a csuklóvédő megakadályozza a csukló szélsőséges mozgását.
• Viseljünk jól illeszkedő cipőt, hogy minimalizáljuk az esések kockázatát.
• Mindkét kezével emelje fel a nehéz tárgyakat, hogy csökkentse a csuklóra nehezedő nyomást.

Az enyhe csuklóficam a kezelés megkezdése után 24-48 órával jobban érzi magát. 1-2 hét alatt teljesen meggyógyul. Közepes vagy súlyos sérülés esetén a felépülés 6-8 hétig tarthat. Ez idő nagy részében sínt kell viselnünk. Súlyos ficam esetén a szalag 8-12 héten belül meggyógyul. A teljes felépülés 6-12 hónapig tarthat, különösen, ha műtétre van szükség.