A súlyemelők gyakran játszanak az erőemelő rudak körül, miközben pihennek a sorozatok között. Ennek a csavarnak azonban a szórakoztatáson túlmutató oka is van.
Az olimpiai rudak állítólag forognak, de ami még fontosabb, ha olimpiai stílusú emelést fogunk végrehajtani, elengedhetetlen, hogy a rúd ujjai forogjanak.
Csökkentse a csavarást
Az erőemelő rudak forognak, hogy csökkentsék a nyomatékot robbanásveszélyes mozgások során, és biztonságosabbak legyenek a csukló, az alkar és a könyök számára. Az olimpiai súlyemelő gyakorlatoknál, mint például a szakítás, a csavaró rúd elengedhetetlen a sérülések minimalizálása és a kényelem javítása érdekében.
Az ujjak a rúd része, amelyen ülnek. los diszkók és biztonsági okokból forgathatóak. Nagyon sok köze van a fizikához, és fontos, hogy forogjanak. Ez nem azt jelenti, hogy minden sáv forog, mivel néhány nem rendelkezik ezzel a funkcióval.
A súlyzók forgatható ujjakkal rendelkeznek, így nemcsak könnyebbé teszik az emelést, hanem sokkal biztonságosabbak is. Ez különösen igaz az olimpiai emelésekre, mint például a szakítás és a rántás. A lényeg az, hogy a súlyzó mozgatásakor, különösen olyan nagyobb mozgási átmeneteknél, mint a Clean the Jerk, a forgó hüvelyek lehetővé teszik a súlyok forgását. Ez lehetővé teszi a lemezek tehetetlenségi erejének egy részének szétszóródását, ami azt jelenti kisebb erő nehezedik a testre és kisebb a sérülésveszély.
A csavar lényegében eltávolítja a csuklókra és a könyökökre nehezedő erő egy részét, így nem éri el az emelés teljes hatását a sérülékeny ízületekre. Még azoknál az emeléseknél is, amelyek nem annyira megterhelők a csuklón és a könyökön, a csavart ujjak segítenek csökkenteni a stresszt és biztonságban tartják az emelőt.
Ráadásul mivel az ujjak lehetővé teszik a súlyok forgását, ez megakadályozza, hogy az egész rúd elforduljon a kezekben, amit nem akarunk, hogy megtörténjen, amikor egy adott fogásra van szükség.
Hogyan lehet jól pörögni?
Lehet, hogy van egy forgóhüvelyű rúd, de nem forog olyan simán, mint szeretnénk. Lehet, hogy ennek a rúdnak eleve nem olyan jó a pörgése, vagy talán igen, de az idő múlásával a pörgés rosszabb lett, és az ujjak "tapadósabbá" váltak.
Mivel a csavarás nagyon fontos része a biztonságos súlyzós edzésnek, valószínűleg hajlamos lenne javítani, vagy legalább javítani. Szerencsére ezt nem olyan nehéz megtenni. A legtöbbször csak egy kis kenésre van szükségünk.
Általában a legjobb elkerülni az olaj alapú kenőanyagokat, mivel az olajok hosszú távon hajlamosak magukhoz vonzani a port. Használhatók azonban, ha nincs más alternatíva. Az fehér lítium zsír és el szilikon kenőanyag A vízálló általában jobb választás, bár számos alternatíva létezik.
Mindössze annyit kell tennünk, hogy a kenőanyag a hüvely és a tényleges rúd közé kerüljön, ügyelve arra, hogy elforgatjuk a hüvelyt úgy, hogy a kenőanyag bevonja az egész belsejét. Ez nem igényli a teljes rúdhüvely eltávolítását, bár ha szükségesnek látjuk, megtehetjük. Amíg időnként megkenjük a fonóhüvelyüket, elég jól kell pörögniük. Természetesen fontos észben tartani, hogy egyes erőemelő rudak felépítésüknek köszönhetően jobban pörögnek, mint mások. Ezen semmiféle kenés nem fog változtatni.