A női futballnak egyértelmű különbsége van a férfiakéval: a szabály. A hormonális ciklusok közvetlenül befolyásolják a futballisták teljesítményét. Emiatt a Chelsea az edzéseit a játékosai ciklusához akarta igazítani.
A legutóbbi, 2019-es franciaországi női labdarúgó-világbajnokság idején az Egyesült Államok koncentrációs szállodája tele volt plakátokkal. A plakátokon megjelent a versenynaptár és a 23-as menstruációs ciklus a fogamzásgátló tabletta napjaival együtt. 2010 óta Dawn Scott az Egyesült Államok válogatottjának egyik legjobban teljesítő edzője. Ő volt az, aki észrevette, hogy a menstruációs ciklus befolyásolja a sportteljesítményt, mivel nagyobb a sérülésveszély.
2016-tól megkezdődött az egyes megidézett játékosok ciklusainak rendszeresebb figyelemmel kísérése. 2018-ban Dr. Georgie Bruinvels-szel, a téma kutatójával készült egy tanulmány, aki az ún. FitrWoman. Arra a következtetésre jutottak, hogy a premenstruációs stádium és az alatti időszak a legkedvezőtlenebb időszak a sportolásra az ekkor fellépő hormonális változás miatt. A végrehajtott stratégia egy olyan program volt, amely az étrendben, az alvásidőben és az edzési terhelésben változtatásokat tartalmazott.
FitrWoman, a Chelsea Women által használt alkalmazás
A 2016-os Arsenal elleni FA-kupa-döntőben elszenvedett vereség után a Chelsea Women trénere, Emma Hayes észrevette, hogy a játékosok többsége teljes menstruációban van, ezért érdekesnek tartotta annak hatását felmérni. Hayes Eva Woods asszisztensével együtt arra késztette a csapatot, hogy töltsék le a Bruinvels által kifejlesztett FitrWoman alkalmazást, hogy napi nyilvántartást vehessenek a menstruációs ciklusukról, és így beállíthassák az edzést, amellett, hogy pontosan tudják, mennyire a szabály. befolyásolja a teljesítményt.
Ezen tényezők szabályozása segít csökkenteni a sérülések számát, mivel a menstruáció gyulladásos folyamat, amely növeli az izom- és szalagkárosodás valószínűségét. Menstruációban a reakcióidő csökken és növeli az izomsérülések valószínűségét. A nyújtást, a jógát és a reakciómunkát kis fizikai terhelés mellett kell gyakorolni. Ezenkívül ajánlott egyél halat gyulladáscsökkentő tulajdonságai miatt.
A II. fázisban (preovuláció, 5-14. nap) a focisták jobban érzik magukat, de megnő az izomsérülés kockázata. A III. fázisban, az ovuláció és a menstruáció előtti időszak között (14-25. nap) fokozódik a gyulladás, és hangulati ingadozások is elkezdődnek. A IV. fázisban (menstruáció előtt) folytatódnak a hangulatingadozások, csökken a reakcióképesség és a koordináció, nő az izomfájdalom és a felépülési idő. Ebben a szakaszban reakciógyakorlatokat javasolnak, hogy a futballista a lehető legfiatalabb legyen.
Használják a focisták a fogamzásgátló tablettát?
Talán sokan kíváncsiak, hogyan tehetik meg, hogy elkerüljék a szabályt a játéknapokon. A folyamatos használata fogamzásgátló módszerek Lehetővé teszi a ciklusok szabályozását és a menstruáció előtti és a menstruációs tünetek csökkentését. Még a menstruációt is késleltetheti, és a verseny vagy a verseny alatt nem jelentkezik. Ez nem egészséges és nem ajánlott, mivel minden nő számára szükséges a havi hormonális ciklus. Hosszú távon egészségügyi kockázatot jelenthet.
Ezenkívül a kombinált ösztrogén és progeszteron tabletta súlygyarapodást, valamint a test túlmelegedését is okozhatja, ami azt jelenti, hogy intenzív edzés közben egyes nők melegebbnek érezhetik magukat, mint mások, ezért több hidratálásra van szükségük.