A terhes nők normálisan étkezhetnek, feltéve, hogy betartanak egy sor biztonsági követelményt, mivel minden, amit esznek, közvetlenül befolyásolja a baba normális fejlődését. Vannak bizonyos gyümölcsök, amelyekkel nagyon óvatosnak kell lennünk, ha terhesek vagyunk, vagy úgy gondoljuk, hogy terhesek vagyunk.
A terhesség több ezer nő álma a világon, és bár az emberek túlnyomó többségének nincs túl változatos és egészséges táplálkozása, ez az egyik dolog, amit minden orvos elmond nekünk, amikor azt a hírt kapjuk, hogy 9 hónap múlva eggyel többen leszünk a családban. A gyümölcsök a változatos és egészséges étrend részét képezik, ezért be kell vezetni őket, és minél változatosabb, annál jobb.
A gyümölcsök a vitaminok és ásványi anyagok kimeríthetetlen forrásai, ami mindig jó, akár terhesek vagyunk, akár nem. Naponta körülbelül 5 db gyümölcsöt kell megennünk, és ha változatosak, akkor sokkal jobbat.
A várandósság alatt ügyelnünk kell arra, hogy milyen gyümölcsöt eszünk és 4 darabos limit van megállapítva hogy ne termeljünk sok rostot vagy ne legyen feleslegünk bizonyos vitaminokban, hiszen köztudott, hogy étrendünk rendkívül egészséges és változatos lesz, így nem kell a gyümölcsökben olyan extraként keresnünk a vitaminokat, mint a normál étrendben.
Tiltott gyümölcsök terhesség alatt
Technikailag nincs tiltott gyümölcs önmagában, például nem tilos almát, narancsot, bogyót, áfonyát enni, de egyéb szempontok vagy mennyiségek tilosak, különösen, ha a gyümölcs héja fogyasztható, ill. savanyú gyümölcsök finomságai.
- Elsősorban azokat a gyümölcsöket kell kerülnünk, amelyek általában rossz közérzetet keltenek, intoleranciát, ill. allergiás reakciók. Terhesnek lenni szupererőnek tűnik, de a terhesség alatt még mindig előfordulnak mellékhatások, sőt, súlyos következményekkel járhatnak.
- választanod kell bio és ökológiai gyümölcs hogy nem kezelték semmilyen növényvédő szerrel vagy vegyi termékkel.
- A gyümölcsnek mindig tisztának kell lennie és jól meg kell mosni, el kell távolítania a poloskacsípéseket, dudorokat és barna területeket.
- Ha a gyümölcs rossz állapotban van, jobb, ha kidobja a biotartályba.
- Nagyon éretlen gyümölcs nem ajánlott. Például a zöld banán nagyon emészthetetlen.
- Gondoskodás! A citrus nem teljesen jó ötlet. A C-vitamin esszenciális, a citromsav pedig nagyon fontos, de mindkettő visszaélése puffadást, gázt, gyomorirritációt, fájdalmat, hasmenést stb.
- Ne olvasszuk ki a gyümölcsöt hirtelen ütésekkel, vagyis a fagyasztóból szobahőmérsékletre. Soha ne tegye ki napfénynek vagy forró vizes fürdőnek. A fagyasztóból a hűtőbe kell kerülnie, és ha kiolvadt, azonnal el kell fogyasztani. Ez a tanács minden fagyasztott élelmiszerre érvényes.
Fontos: A felaprított és szupermarketekben, kávézókban, édességboltokban stb. kiállított gyümölcsök tilosak. és hűtetlen. Eltekintve a napfénynek kitett gyümölcsöktől, ahol a legyek és más rovarok repkednek. Az összes gyümölcs szennyezett lehet E. coli-val vagy szalmonella baktériumokkal, amelyek akár a babát is károsíthatják.
Mindig az egész gyümölcsöt
Javasoljuk, hogy az egész gyümölcsöt fogyasszuk, darabokban, héjjal vagy anélkül, attól függően, hogy milyen gyümölcsről van szó. Kerülni kell a gyümölcsleveket, nem kiiktatni az életünkből, hanem drasztikusan csökkenteni a fogyasztásukat.
A gyümölcslevek alatt turmixgép használatát és saját gyümölcslevek készítését értjük. Semmilyen körülmények között nem javasoljuk az ultra-feldolgozott gyümölcslevek fogyasztását, mivel cukrokból kártoltak és nagyon alacsony a tápanyagtartalmuk.
Az otthon elkészíthető természetes gyümölcslevek nagyon jók, de a turmixolási folyamat megakadályozza, hogy a fő tápanyagok nagy részét, például a rostokat és néhány vitamint jelentősen csökkentsük.
Egy másik lehetőség a létrehozás természetes ízű víz. Ehhez keverhetünk ásványvizet vagy szűrt vizet friss gyümölcsdarabokkal, hagyjuk a keveréket a hűtőben pihenni több órán keresztül, így nem unjuk meg minden további nélkül, hogy mindig vizet iszunk.
A magvakkal kapcsolatban nem találtak bizonyítékot arra, hogy elkerüljük őket, így ha szőlőt, görögdinnyét és más gyümölcsöt fogyasztunk ehető magvakkal, akkor a szokásos módon folytathatjuk. Egy másik nagyon eltérő dolog a veszélyes magvak, például az alma vagy a körte cianidot tartalmazó magjainak fogyasztása.
Gyümölcsök kombinálásakor érdemesebb cukormentes joghurtokkal kombinálni, és hogy minőségi joghurtok legyenek, azaz 100%-ban növényi, minimum 90%-ban szója, vagy 100%-ban tehéntejjel. Tehetünk gyümölcsöt salátákba, gabonapelyhekhez, (természetes) mézzel, desszertek díszítésére stb. De legyen így mindig a lehető legcukormentesebben.
A terhesség legjobb gyümölcsei
Ha néhány hónap vagy hét múlva új tag érkezik a családunkba, azon túl, hogy a mély alvásnak és a csendnek vége a háznak, azt is elmondhatjuk, hogy van egy sor olyan gyümölcs, amely a magas tartalom miatt szinte nélkülözhetetlen. a C-vitaminban és a B9-vitaminban, más néven folsavban.
A folsav elengedhetetlen a terhesség alatt, de az a helyes, ha már a terhesség előtt elkezdi, hogy jó tartalékai legyenek. Ez a B csoport vitamin segíti leendő fiunk vagy lányunk normális fejlődését és növekedését.
Emellett a C-vitamin nagyon fontos a mindennapjainkban, mert segíti a bőr és más szövetek, például inak, szalagok és erek képződését. Segíti a sebek gyógyulását és gyors gyógyulását is. Ez a vitamin a tanulmányok szerint megakadályozza az Alzheimer-kór, az érelmeszesedés megjelenését és a sejtmutációt, amely később rákot okoz.
A legjobb gyümölcsök, amelyekkel ezeket az előnyöket elérjük:
- Narancs
- Mandarin
- Bogyók.
- Banán
- Mangó.
- Őszibarack.
- Sárgabarack.
Nyilvánvalóan minden gyümölcsöt megehetünk, amit csak akarunk, amíg az orvosunk engedi; jól mosottak; ne okozzon káros hatásokat, például allergiát vagy gyomorégést; jó állapotban vannak; ne tartalmazzon vegyszereket vagy rothadt részeket; Nem voltak kitéve a napsugárzásnak és a külső szennyeződéseknek, például piszkos kezeknek, állatoknak és rovaroknak stb.