Vannak, akik bizonyos stresszes helyzetekben erősek maradnak, míg mások könnyen sírnak. Ha az utolsó csoportba tartozunk, elgondolkodhatunk azon, miért vagyunk könnyű könnyek.
Általában nincs jó vagy rossz mennyiségű sírás. Valójában néhány könnycsepp elhullása jó is lehet: amikor sírunk, a szervezetben jó közérzet hormonok szabadulnak fel, amelyek valójában segítenek abban, hogy jobban érezzük magunkat. A sírás nagyon terápiás lehet. Vannak, akik azt mondják, hogy egy jó sírás után jobban meg tudják oldani a problémát, majd továbblépnek.
okok
Számos különböző tényező befolyásolhatja, hogy milyen gyakran kezdünk el zokogni. Ezek a leggyakoribbak.
személyiség
Egyes személyiségtípusok hajlamosabbak a sírásra, mint mások. emberek, akik nagyon empatikus (más néven rendkívül érzékeny emberek) hajlamosak gyakrabban sírni. Akik hajlamosak arra neuroticizmus, akik gyakran szoronganak vagy tele vannak kételyekkel, nagyobb valószínűséggel nyafognak.
Az agy szerkezetének és fiziológiájának biológiai különbségei befolyásolhatják személyiségét és érzelmi érzékenységét, ami több könnyhez vezethet. Az idegtudósok nem biztosak a sírás mögötti neuroanatómiában, de tudják, hogy ez magában foglalja limbikus rendszer. Ahogy az aggódóbb emberek amygdala-érzékenysége, úgy a sírásban is különbségek vannak a limbikus rendszer érzékenységének genetikai különbségei miatt.
És néhány embernek érzékenyebb a személyisége, mint másoknak. A lakosság 15-20%-a rendelkezik ezzel a személyiségjellemzővel. A rendkívül érzékeny személy érzékenyebb a környezetre és mások érzéseire.
Múltbeli és jelenlegi tapasztalatok
Gyermekkorunk nagy hatással lehet arra, hogy milyen gyakran sírunk. Ha olyan otthonban nőttünk fel, ahol például tilos volt a sírás vagy az érzelmekről beszélni, akkor valószínűleg könnyebben sírunk felnőttként. Az érzelmek gyakrabban jelentkezhetnek könnyként, mert előfordulhat, hogy nem rendelkezik a szomorúság vagy a frusztráció kifejezésére szolgáló szókinccsel.
Gyakori vagy váratlan sírás akkor is előfordulhat, ha úgy érezzük, sok érzelmi csomagot cipelünk magunkkal a múltbeli helyzetekből. Ha traumás anamnézisünk van az orvosoknál, könnyen elsírhatunk egy konzultációt követően.
kulturális háttér
Egyes kultúrák több véleménynyilvánítási szabadságot bátorítanak, mint mások. Egyes kutatások azt mutatják, hogy a gazdagabb országokban az emberek gyakrabban sírnak, mert a kultúrájuk elfogadja ezt. Másrészt a szegényebb országokban élők több előfizetők maradnak, mert nagyobb valószínűséggel veszik el a kedvüket az érzelmek kimutatásától.
Az élet során a tanult tapasztalatok tanult asszociációkká válnak. Ha bizonyos pillanatokat, dalokat vagy filmeket szomorúsággal vagy sírással társítunk, a test ezt regisztrálja, így valószínűbb, hogy sírni fogunk ilyenkor.
Nemek
az a nők kétszer-négyszer többet sírnak Azok a férfiak. Társadalmilag elfogadhatóbb, ha a nők sírnak, így nem érzik úgy, hogy annyira leplezniük kell érzelmeiket. Egyes szakértők elmélete szerint a nők gyakrabban sírhatnak, mert nagyobb valószínűséggel élnek át személyközi traumát vagy depressziós érzést.
A hormonok szintén fontos szerepet játszanak. Úgy tűnik, hogy a tesztoszteron férfihormon gátolja a sírást, míg a nőkben található prolaktin hormon magasabb szintje aktiválja a vízműveket.
Aztán ott vannak a jelentős hormonális változások, amelyek olyan dolgokkal járnak, mint a PMS vagy a terhesség.
Stressz és szorongás szintje
Vannak, akiket a legkisebb probléma is felháborít, ha szokatlanul stresszes vagy kimerült. Mások sírni kezdenek olyan dolgokon, amelyek általában nem lennének nagy ügyek, például ha véletlenül leejtenek egy poharat vagy tányért, vagy rájönnek, hogy elfelejtett kávéfiltert venni.
Az történik, hogy az alapvonal megváltozik. Ha stresszesek vagyunk, ha valami történik, még akkor is, ha gyerekek vagyunk, erősebbé, gyorsabbá és keményebbé tehetjük az érzelmeket.
Másrészt a szorongásos zavar túlzott aggodalommal, ingerlékenységgel, koncentrációs nehézségekkel és könnyű sírással párosul. A szorongásos zavarok a leggyakoribb mentális betegség, amely a lakosság több mint 18%-át érinti. Ha azt gyanítjuk, hogy túlzott szorongásos érzéseink vannak, ajánlott szakemberhez fordulni.
depresszió
A depresszió egy hangulati rendellenesség, amelyet tartós szomorúság vagy zsibbadás jellemez, ami könnyen síráshoz vezethet.
Ha megváltozott a sírás mértéke, és összhangban vagyunk a hangulattal, gondoljunk a depresszióra. A depresszió jelei közé tartozik a szomorúság, a reménytelenség vagy az üresség érzése, az érdeklődés elvesztése, az alvászavarok és a fáradtság.
Hogyan lehet abbahagyni a sírást?
A sírás sokféle helyzetre egészséges válasz lehet. De hasznos lehet, ha tudjuk, hogyan kell visszatartani a könnyeinket, ha nem szeretnénk, ha sírunk (például a munkahelyünkön, vagy ha dühösek vagyunk, és vita kellős közepén vagyunk a partnerünkkel).
Amikor úgy érezzük, hogy kezdünk megfulladni, arra fogunk koncentrálni, ami körülöttünk történik ahelyett, hogy mi zajlik a fejünkben. Körülnézünk, és öt dologra gondolunk, amit hallunk, négy dologra, amit láthatunk, három dologra, amit megérinthetünk, két dologra, amit érezhetünk, és egy dologra, amit megízlelünk.
Ha érzelmes beszédet mondunk vagy beszédet mondunk a temetésen, az előzetes felkészülés is segíthet. A tükör előtt gyakoroljuk, hogy mit fogunk hangosan kimondani, hogy lelkileg felkészüljünk a beszélgetésre. Lassú, mély lélegzetet veszünk, amikor eljön a beszéd ideje.
Van még valami, ami nagyon jól működik, ez pedig a koncentrálás irányítsd a lélegző. Tudatosan megpróbálunk mélyeket lélegezni és lassan kilélegezni. Ez segíthet nyugodtabbnak éreznünk magunkat, csökkentheti a stressz általános érzéseit, és csökkentheti annak az esélyét, hogy elkezdjünk (vagy folytassuk) a sírást.
Tudsz sírni könnyek nélkül?
Vannak emberek, akik könnyen és könnyek nélkül tudnak sírni, és sírás nélkül tudnak szomorúak vagy sajnálni. A kérdés az, hogy meg tudjuk-e mondani, ha az emberek szomorúságot színlenek és sírnak.
A tudomány kimutatta, hogy az emberek különbséget tudnak tenni a hamis és a valódi érzelmek között, beleértve a sírást és a könnyeket. Az emberek implicit módon ezt teszik, amikor mások megbízhatóságát értékelik. De sok különbség van abban, hogy az emberek mennyire tudnak ilyen ítéleteket hozni; és még amikor az emberek ilyen ítéleteket hoznak, nem biztos, hogy pontosan tudják, hogyan teszik.
A tudomány kimutatta, hogy azok az emberek, akik lelkiismeretfurdalást, szomorúságot vagy sírást színlelnek, általában nagyobb érzelmeket fejeznek ki, mint azok, akik ténylegesen átélik a szomorúság tüneteit. A valódiak általában csak azt az érzelmet és semleges állapotot fejezik ki, míg a hamisak általában más érzelmeket is kifejeznek, beleértve a boldogságot is.
Ezenkívül a hamisítók hajlamosak habozni, amikor beszélnek. Ezért a hamisítók általában a szándékos és a hamisított kifejezések illékony keverékét mutatják be, amely valódi érzelmi kiszivárogtatással párosul.