A barátkozás viszonylag könnyű, attól függően, hogy mennyire vagyunk társaságkedvelőek. Amikor szociális szorongástól szenvedünk, a dolgok bonyolulttá válnak. Ez az oka annak, hogy ebben a szövegben néhány alapvető tippet adunk új emberek megismeréséhez, ha szociális fóbiás rendellenességeink vannak, bár mindig a legjobb, ha kapcsolatba lépünk egy mentális egészségügyi szakemberrel, és megkérjük, hogy segítsen nekünk.
Nem akarjuk bagatellizálni a témát, csak segítséget szeretnénk nyújtani, elmagyarázva, mi az a szociális szorongás, hogyan lehet felismerni, ha valaki szenved tőle, hogy segíthessünk neki, valamint néhány alapvető tippet is adunk, hogy segítsünk barátkozni és fejleszteni. önbecsülésünk és életünk általában. A szociális fóbia súlyos rendellenesség, amely szakszerű ellátást igényel, és nem szabad alábecsülni vagy nevetni rajta. Ha szenvedsz tőle, kérj segítséget, ne szégyelld és ne félj.
Mi is pontosan a szociális fóbia
A félénkségen túl a szociális szorongás olyan rendellenesség, amelyet a lehető leghamarabb kezelni kell, hogy a személy normálisan fejlődhessen a szociális környezetben. Intenzív és tartós félelemből áll, hogy mások figyelik, megalázzák és megítélik. A szociális szorongás örökletes, de még mindig nem tudni, hogy egyesek miért öröklik, mások miért nem.
Ez az állapot hatással van a tanulásra, a munkára, a napi tevékenységekre, mint például valaki előtt evésre vagy edzőterembe járásra, útbaigazításra, szupermarketbe járásra stb. Általában serdülőkorban jelenik meg, és bár hajlamos összekeverni a félénkséggel, ha nem kezelik időben, olyan mértékben blokkolhatja a szenvedőt, hogy nem akar elmenni otthonról.
Számos jel segít felismerni, hogy az a barát, szomszéd, fia, ismerős, partner stb. szociális fóbiája van, és megtanulhatunk kommunikálni ezekkel az emberekkel, és kezet nyújthatunk nekik és segítünk:
- Gyorsan elpirulnak.
- Sokat izzadnak interakció közben vagy olyan nyilvános helyzetekben, ahol megítélésnek érezhetik magukat.
- Reszketnek a félelemtől, és úgy érzik, hogy ki fog jönni a szívük.
- Merev testtartás és rossz szemkontaktus.
- Nehéz folyékonyan beszélni.
- Mindig nagyon öntudatos emberek, ezért szégyellik magukat, ügyetlenek és mentálisan megverik magukat.
- Hajlamosak halk hangon beszélni.
- Megijednek vagy könnyen megijednek.
- Kerülik azokat a helyeket, ahol sok ember van.
- Félnek attól, hogy mások megítéljék őket.
Diagnózis és kezelés
Csak el kell menni egy pszichológushoz, és a szakember jelzi, hogy mi történik, az eset súlyosságától függően felírhat bizonyos gyógyszereket, vagy más terápiákat, például támogató csoportokat, amelyek ilyen esetekben általában nagyon jól működnek. a terápia folytatása mellett.
A gyógyszereket, legalábbis Spanyolországban, valójában pszichiáter írja fel, de vannak pszichológusok, akik útmutatást nyújtanak nekünk. Ráadásul ezek a mentálhigiénés szakemberek lesznek azok, akik pszichiáterhez irányítanak bennünket, ha szükségesnek látják.
A gyógyszerek általában szorongásoldók, antidepresszánsok és béta-blokkolók, de ezt nem mindig alkalmazzák, hiszen a lényeg a beteg fizikai, érzelmi és mentális állapota, illetve a terápiára adott válasza.
Gyakran a párbeszédes terápia a kulcs, hiszen az ilyen típusú szorongásban szenvedők szemtől szemben látják magukat egy személlyel, egy semleges környezetben, amely biztonságot nyújt számukra, és apránként interakcióba lépnek és kifejezik magukat.
az pszichoterápiák Ezekben az esetekben is fontosak, mert a pszichoterapeuták gondolkodásmódokat, viselkedésmódokat, megközelítéseket, reakciómódokat stb. Ily módon lehetőség nyílik az agy átnevelésére, ha olyan helyzettel szembesülünk, amely félelmet és szorongást okoz, például megpróbálunk barátkozni. Ez nem 2 alkalom kérdése, hanem napi munka, amit a terápián kívül is folytatni kell.
Alapvető tippek a barátkozáshoz
Vannak alapvető tippek, amelyek segítségével barátokat szerezhet és új embereket ismerhet meg. Természetesen ajánlott valakivel fizikailag is kapcsolatba lépni, és apránként találkozni az emberekkel, és nem szokni a mobil vagy számítógép mögé bújni. Javasoljuk, hogy ugyanazon a városban vagy a környéken új emberekkel ismerkedjen meg, amennyiben van lehetőség a biztonságos közlekedésre.
- Ne kerülje el a helyzeteket, hanem próbáljon kölcsönhatásba lépni. Minél inkább kerülik, annál erősebb lesz a fóbia.
- Tilos követni a pózolási trükköket, beállított frázisokat, úgy öltözködni, hogy ne érezzük jól magunkat, úgy tenni, mintha valaki más lenne, stb.
- Keressen hasonló gondolkodású embereket online vagy fizikai csoportokban.
- próbáld meg használni alkalmazásokat az emberekkel való találkozásra vagy végezzen tevékenységeket ugyanabban a városban vagy egy közeli városban, amely könnyen elérhető.
- Változtasd meg a gondolkodásodat, és ne higgye el, hogy mindenki ítélkezik, nevet, diszkriminál stb. Soha nem tudhatod, hogyan reagál valaki, ezért arra kell gondolnod, hogy az elutasítás és a nevetségesség sokkal kisebb, mint az elfogadás.
- Állítson fel rövid távú kihívásokat például az étkezési szokások javítása, a fizikai állapot javítása, valamilyen sport vagy kézművesség gyakorlása. Az a fontos, hogy dolgozz az önbecsülésen, és ha valaki társaságában van, még jobb.
- Senki sem veszi annyira észre a szorongást, mint az, aki szenved tőle. A szorongás csak annak okoz gondot, aki szenved tőle, a körülöttük lévők nem veszik észre, így nem lesznek tisztában minden gesztussal, szóval, mozdulattal stb.
- kell elfogadni és belsővé tenni a problémát és természetesen mutasd meg.
- Ne bízz gyorsan, a kapcsolatoknak van ritmusa a szükséges bizalom megszerzésére.
- Ne keseredj el, ha a barátkozás során nem éred el a kívánt eredményt.
- A nem verbális nyelv kulcsfontosságú. Érdeklődést sem szabad színlelnünk, de ha nem tudjuk, mit mondjunk, bólogathatunk, mosolyoghatunk, kezünkkel kísérhetjük, amit a beszélgetőtárs mond, stb.
- A beszélgetés megkezdéséhez jobb nyitott kérdéseket feltenni, vagy megpróbálni érdeklődni a másik személy iránt, hogy egészséges beszélgetést kezdeményezzen.