Itt az őszi idő (sokak javára), de egyben az évszak is megfázás és influenza. Valószínűleg minden lépésben bombázzák az influenza elleni védőoltás emlékeztetőivel, bár azon töprenghet, hogy érdemes-e lecsapni egy vírusra annak reményében, vagy jobb, ha csak fokozza a védekezőképességét, és reméli, hogy egészséges marad.
Az influenzát vírus okozza, és bizonyos embercsoportok, például gyermekek, idősek és krónikus betegségekben szenvedők számára súlyos lehet. Abban az esetben sportolók, olyan emberek, akiknél fennáll az influenza elkapásának veszélye, ha immunrendszerük elhasználódik a túledzés következtében. Továbbá, ha sokat fogyaszt rágógumi y energiazselék az edzések kiegészítéseként szem előtt kell tartani, hogy a cukor gyulladást okozó anyag. A cukor 40 órán keresztül 48%-kal elnyomja az immunrendszert minden ezzel az anyaggal megrakott "étkezés" után. Ez gátolja a szervezet azon képességét, hogy elpusztítsa a vírusokat, baktériumokat és más kórokozókat.
És bár ez nyilvánvalónak tűnhet, engedjék meg, hogy megerősítsem, hogy az influenza elkapása egy biztos módja annak, hogy megakadályozza az edzést. Az influenza teljesen gátolja az edzési képességedet, hiszen hányingert és hányást, extrém izomfájdalmat, érzékeny bőrt és láz. Nyilvánvalóan senki sem edzhet, ha ilyen hatások alatt áll.
Mivel vírusos fertőzésről van szó, antibiotikumokkal nem szüntethető meg. Vény nélkül kapható gyógyszereket szedhet néhány tünet enyhítésére, de az influenza legtöbb rohama esetén egy-két hétig tart. Minél több kihagyott edzést halmoz fel, annál valószínűbb, hogy ez befolyásolja általános teljesítményét.
Miért érdemes beoltani az influenza elleni oltást? (Amellett, hogy nem vagyok influenzás)
Be kell oltanunk?
Sokan megtagadják az influenza elleni védőoltást, mert félnek a megbetegedéstől, de ez egy mítosz. Az influenza elleni védőoltás inaktivált vírus; ez azt jelenti oltással nem lehet elkapni az influenzát.
Vannak, akik rosszul érzik magukat a szúrás után, de ez csak azért van, mert az immunrendszerük immunválaszt hoz létre, nem pedig azért, mert betegségben szenvednek. Az mellékhatások A leggyakoribb a bőrpír, fájdalom és/vagy duzzanat az injekció beadásának helyén. Mindazonáltal előfordulhat enyhe szisztémás válasz is: enyhe láz, fejfájás és izomfájdalmak, amelyek röviddel az injekció beadása után kezdődnek és egy-két napig tartanak. Figyelembe véve, hogy az influenza egy-két hétig tarthat, nem tűnik olyan rossznak, ha néhány napig enyhe kényelmetlenséggel élünk át.
Hatékony az influenza elleni védőoltás?
Sokan megkérdőjelezik a vakcina hatékonyságát is. Tavaly bebizonyosodott, hogy 40%-kal csökkent a sürgősségi osztályba kerülés kockázata. Bár ez kis százaléknak tűnhet, és azt gondolhatja, hogy jobb, ha egyedül erősíti az immunrendszerét, minden csökkenés pozitív a közegészségügyre nézve.
Az igazság az, hogy nem lehet megjósolni a vakcina hatékonyságát, mert az influenzavírus törzsei évente változnak. De még ha be is kapja az oltást, és elkapja az influenzát, az oltás csökkenti a betegség súlyosságát és a súlyos fertőzésben szenvedők kórházi kezelésének kockázatát.
Az orvosok szerint a vakcina még mindig az egyik legjobb módja a vírusfertőzés elkerülésének. Ha egy-két héttel a verseny előtt veszi be az injekciót, minden mellékhatásnak a verseny napja előtt kell enyhülnie.
Függetlenül attól, hogy úgy dönt, hogy beadja az influenza elleni oltást, vagy sem, vannak ilyenek néhány egyéb dolog, amit megtehet az egészség megőrzése érdekében megfázás és influenza szezonban. Kézmosás szappannal rendszeresen és étkezés előtt vagy az edzőteremben. Fogyasszon egészséges ételeket és aludjon eleget, hogy erősítse immunrendszerét, és csökkentse az átvitel esélyét, ha kapcsolatba kerül a vírussal. A sportolóknak sok friss gyümölcsöt és zöldséget is kell enniük, hogy erősítsék az immunrendszert és fenntartsák az optimális működést.