Legyen szó téli szünetről, esős napról vagy karanténról, a legtöbb szülő egyetért abban, hogy nehéz szórakoztatni a gyerekeket, miközben összezárkóznak a házban, különösen akkor, ha Ön is ragaszkodik a napi lefekvés előtti gyakorlatokhoz.
De a gyerekek bevonása az edzésbe pozitív módja lehet a stressz és a felgyülemlett energia enyhítésének (mindkettőtök számára!).
A gyerekek szeretik azt csinálni, amit a szüleiktől látnak, így ha meghívják őket, hogy költözzenek velük, az jobban fel fogja őket izgatni. A gyerekek imádják! Ha semmi másért nem okoz örömet, akkor megéri.
A családi edzésvideók nagyszerű módja a kezdésnek. A videók szinte minden korosztály számára könnyen követhetők. Ráadásul nagyszerű forrást jelenthetnek, amikor elkezdi felépíteni saját gyerekbarát edzéseit. Ha a játszótér nem választható, és készen áll egy családi izzadásra, próbálja ki ezeket az otthoni edzésvideókat.
Beachbody On Demand Kids & Family
https://www.youtube.com/watch?v=p8dGKIHgaCo
A Beachbody családbarát edzésvideók teljes gyűjteményét kínálja, amelyeket streamelhet a számítógépén. A kollekció számos edzésstílust tartalmaz, a hip-hop tánctól az erősítő edzésig. Ezek a videók garantáltan megizzasztják a gyerekeket, és készen állnak a jól megérdemelt szunyókálásra.
A gyakorlatok csökkenthetik a gyerekek stresszét, többletenergiát égethetnek el, hogy ne másszanak fel a falakon, sikerélményt adnak nekik, és egészségesek és erősek maradnak.
A Beachbody a család felnőttei számára is kiváló, hiszen ha taggá válik, több száz edzés- és táplálkozási videóhoz juthat otthon. És még többféle előfizetés közül is választhatsz, attól függően, hogy meddig szeretnél elköteleződni a program mellett.
Van néhány ingyenes videód vimeo csatorna.
Denise Austin Fit Kids-je
Nincs olyan idő, mint a jelen, hogy megismertesse gyermekeit Denise Austin csodálatos munkájával. Vezető a testedzés világában, és munkája nagy részét arra összpontosította, hogy bármilyen életkorban formába lendüljön.
A tinédzser kor előtti korosztályt megcélzó Austin Kids Fit program táncos kardió, kick-box és hagyományos aerobik keveréke. Ez a videó az erőről és a jógáról szóló részt is tartalmaz, így Ön és gyermekei tevékenységek széles skáláját élvezhetik.
Lásd ajánlatot az Amazon-onDanceX: szórakoztató tánc és gyakorlat
A gyerekek úgy testesítik meg a tánc megtestesítőjét, mintha senki sem nézné, és most itt az ideje, hogy csatlakozz hozzájuk. A DanceX program minden korú és koordinációs szintű gyermek számára készült. A videó pedig még fejlettebb modokat is kínál, ami szintén kihívás anyának és apának.
Az elvégzett gyakorlatok és táncmozdulatok a nagyobb izomcsoportokat aktiválják, funkcionális mozgásra tanítva gyermekeidet. Lehetőségük lesz még zenei slágereket is hallgatni a világ minden tájáról.
Lásd ajánlatot az Amazon-onKids' EDGE karate edzés
Ezt az edzést egy fekete öves oktató tanítja, aki végigvezeti a gyerekeket az alapvető és hozzáférhető karate mozgásokon. A rövid edzések teljes sorozata megtanítja gyermekeit a helyes rúgásra, ütésre és blokkolásra.
Ezt a gyakorlatot streamelheti számítógépén az Amazon Prime-on keresztül, vagy ha nem vagy tag, az Amazonon keresztül is megvásárolhatja a videót.
Lásd ajánlatot az Amazon-onKozmikus gyerekek – Jóga gyerekeknek
A jóga egy nagyszerű gyakorlat, amely segít a gyerekeknek ellazulni vagy összpontosítani. Az Amazon Prime-on keresztül elérhető Cosmic Kids Yoga 20 különböző videót tartalmaz, amelyek mindegyike 15-20 percig tart. Ez a sorozat nagyszerű módja annak, hogy segítse gyermekeit az erő és az egyensúly elsajátításában. A gyakorlat segíthet a fiatalabb gyermekeknek a gyakorlásban és a koncentrációjuk vagy a fókusz fejlesztésében.
Egyéb fitnesztippek gyerekeknek
Az edzés leggyerekbarátabb része az edzés szórakoztató élménnyé tétele. Bár az edzés kissé egyszerű lehet számodra, élvezd a gyermekeiddel eltöltött minőségi időt. Végül is az első számú prioritás, hogy gyermekei számára példakép legyen.
Tudnia kell, hogy az az előnye, hogy gyermekeit bevonja az edzésbe, hogy láthatják, hogyan gondoskodik testéről és hogyan vezet egészséges életmódot. Ez sokat mond, és abban is segíthet a gyerekeknek, hogy a mozgást kiemelten kezeljék.
Ha a gyerekei unják ugyanazokat a videókat ismételgetni, kapcsolódjon ki agyának kreatív oldalához, és végezze el a saját edzését. A legjobb, ha a gyerekek csak mozognak. Ezért nincs szükség konkrét edzésprogramra. Elkészítheti a sajátját!
Azt javaslom, hogy a szokásos háztartási tárgyakat egy vidám hangulattal adják hozzá. Fogj egy pakli kártyalapot, és válassz néhány kedvenc gyakorlatot (például ugrás, fekvőtámasz és guggolás). Fordítsa meg a kártyát, és nézze meg a kártyán lévő számot. Ha megjelenik az 5 szív, végezzen 5 ugrást. Ha a következő lap a 10 pikk, hajts végre 10 guggolást. A lehetőségek végtelenek!