Ez a gyomorkorgás, az az érzés, hogy mielőbb szolgáltatást kell találni, az életnek az az elkerülhetetlen része, ami nem teszi lehetővé az udvarias beszélgetést, de mégis meg kell beszélni: a hasmenés.
A legtöbbünk számára ez csak alkalmi kellemetlenség. Ennek ellenére, ha ez megtörténik, a lehető leghamarabb megoldást kell találnia. Elmondjuk a legjobb otthoni gyógymódokat, amelyekkel megkímélheti a gyógyszertárba való utazást.
Természetes kezelések
A hasmenés vagy a laza széklet bizonyos természetes gyógymódokkal javulhat. Mielőtt olyan gyógyszerekhez folyamodna, amelyek csökkentik a székletet, ajánlatos kipróbálni ezeket a kezeléseket.
Fogyassz oldható rostot tartalmazó ételeket
Valójában nincs olyan étel, amely megállítaná, de vannak olyanok, amelyek segíthetnek tisztázni. Habár a kölyök diéta (kenyér, rizs, almaszósz és pirítós) korábban a hasmenés aranystandardja volt, ma már nem ajánlott, mert túlságosan korlátozza, és a kutatások szerint nem segít.
A legjobb, ha az oldható rostokat tartalmazó ételeket választja, amelyek lassabban mozognak az emésztőrendszerben. Ezeket a hasmenés megkötő táplálékának nevezik, mert segítenek szilárdabbá tenni a székletet.
Néhány oldható rostban gazdag élelmiszer:
- Avena
- Borsó
- bab
- alma
- Citromos gyümölcsök
- Sárgarépa
- Árpa
Ragaszkodjon a természetes ételekhez
A puha, könnyen emészthető ételek fogyasztása jó módja annak, hogy otthon gyorsan megállítsuk a hasmenést, különösen akkor, ha az állapot súlyos.
Kerülje az erős fűszereket és szószokat, és válassza az alábbi ételeket:
- Sovány fehérjék, mint a csirke, a hal és a tojás
- Krumplipüré
- Tészta
- rizs
- sima mogyoróvaj
- jól főtt zöldségek
Próbáljon probiotikus ételeket hozzáadni
Bár nincs meggyőző adat a probiotikumok hasmenés elleni hatékonyságáról, lehetséges, hogy akut fertőzés okozta hasmenés esetén hasznot húzhatnak a probiotikumokból, a gyomor-bél traktusban élő mikroorganizmusokból, amelyek bizonyos élelmiszerekben is megtalálhatók.
A probiotikumok azonban nagyon egyéniek, ezért előfordulhat, hogy próbálkoznia kell egy kis próbálkozással, hogy megtalálja, mi működik az Ön számára.
A probiotikumokban gazdag élelmiszerek a következők:
- joghurt és kefir
- Savanyú káposzta
- Kimcsi
- miso
- Tempeh
Maradjon hidratált
A hidratálás nem szünteti meg a hasmenést, de elengedhetetlen, hogy segítsen elkerülni a kiszáradást, amely potenciálisan súlyos következményekkel járhat, még akkor is, ha az állapot csak néhány napig tart.
A kiszáradás tünetei lehetnek szédülés, szédülés vagy gyengeség, koncentrált vizelet és csökkent vizeletürítés, zavartság és szomjúság. A legjobb ital az Víz, és lehet, hogy többet kell innia, hogy hidratált maradjon, ha hasmenése van. Egy elektrolit oldat, mint pl Gatorade, Ez is hasznos lehet, de vigyázz, ha magas a cukortartalmuk.
Mesterséges édesítőszerek
Egyes élelmiszerek előidézhetik vagy ronthatják ezt, és a mesterséges édesítőszerek előkelő helyen szerepelnek ezen a listán. A cukorhelyettesítők, például az aszpartám gyakran felelősek a hasmenésért, mert vizet vonhatnak be a bélbe.
Az ilyen típusú édesítőszerek gyakran megtalálhatók a következő élelmiszerekben:
- Üdítőitalok, például diétás üdítők
- Por alakú italkeverékek
- Cukormentes gumicukor és cukorka
- Pékáruk
- konzerv ételek
- Tejtermékek
- dzsemek és zselék
- Puding
- Kiegészítés
Fűtőtakaró használata
Egy fűtőtakaró vagy melegvizes palack megnyugtathat bennünket, amikor levertnek érezzük magunkat, így felkucorodhatunk a melegítőpárnára, és nyugodtan tegyünk, amíg a tünetek elmúlnak.
A gyomor melege elvonja a figyelmünket minden görcsről vagy fájdalomról, és segíthet az izmok ellazításában és az émelygés csökkentésében. Nem ajánlott azonban túl sokáig rajta hagyni, mert a túlzott használat károsíthatja a bőrt.
Egyéb tippek
Vannak olyan tippek, amelyek a hasmenéses epizódok elhúzódását is javíthatják.
Kerülje a fűszeres ételeket
A csípős paprikával készült ételek ún kapszaicin, amely a szájban fellépő égő érzésért felelős. A kapszaicin irritálhatja a gyomor-bélrendszert, ami felgyorsítja az emésztést, ezért a fűszeres ételek egyeseknél hasmenést okoznak.
távolítsa el a koffeint
A koffein felgyorsítja az emésztést. Ha a salakanyag túl gyorsan távozik, az emésztőrendszernek nincs esélye elegendő folyadék felvételére, ami laza széklethez vezet.
A vizes hasmenés kezelésére csökkentse a koffeint tartalmazó ételeket és italokat, beleértve:
- kávézó
- tea
- Szóda (üdítőitalok)
- Energiaitalok
- Csokoládé
Kerülje az alkoholfogyasztást
A túl sok alkoholfogyasztás másnap hasmenést okozhat, különösen, ha sörről és borról van szó.
A "túl sok" egy relatív fogalom, amelyet a szervezet határoz meg, de ne feledje, hogy a szakértők napi egy ital elfogyasztását javasolják a nőknek, és legfeljebb két italt a férfiaknak. Ezenkívül az alkohol kiszárít, ezért még ha nem is ez az oka, érdemes távol tartani magát tőle, hogy ne rontsa a hasmenés kiszáradó hatását.
Távolítsa el a tejtermékeket, ha intoleranciája van
A laktóz, a tejben és más tejtermékekben található cukor, egyeseknél hasmenést okozhat. Ez a gyomorprobléma tejtermékek evése vagy ivása után a laktóz intolerancia gyakori jele.
Ha Ön laktózérzékeny, ezt a hatást olyan ételek evése vagy ivása után tapasztalhatja, mint például:
- Tehéntej
- Joghurt
- vaj
- Queso
- Fagylalt vagy fagyasztott joghurt
- Tejföl
Felejtsd el a zsíros vagy sült ételeket
Néhány zsíros étel elhagyása segíthet a vizes hasmenés megállításában is. A magas zsírtartalmú ételeket, például a sült csirkét vagy a sült krumplit, néhány ember számára nehéz megemészteni. Ha ezek az ételek nem bomlanak le jól, a vastagbélbe kerülnek, ahol a zsír zsírsavakká alakul, aminek következtében a vastagbél folyadékot választ ki és hasmenést okoz.
Az egészségtelen zsírokban gazdag ételeket kerülni kell:
- Gyorsételek (például Burger King, McDonald's és Taco Bell)
- Sült ételek, például sült csirke
- Tejszínhab
- Zsíros húsok, például marhaborda
- Zsíros snackek, például burgonya és kukorica chips
- Feldolgozott húsok, például pepperoni, szalonna és kolbász.
- Desszertek, például dulce de leche és csokitorta.
- Néhány salátaöntet