Különböző tényezők befolyásolják a bélmozgást, például a nem megfelelő hidratálás vagy a nem megfelelő ételek fogyasztása. Ha székrekedésben szenvedünk, célszerű nem egy élelmiszercsoportot kizárni, hanem tudni, hogy mik azok, és kontrollálni a fogyasztást. Lehetséges, hogy a visszaélés vagy a túlzott mértékű visszaélés miatt, így ha mértékkel beiktatjuk őket az étrendbe, akkor az emésztőrendszer tökéletes egészségét élvezhetjük.
Mikor érdemes megfontolni a székrekedést okozó ételeket?
Vannak olyan élelmiszerek, amelyek táplálkozási összetételüknél fogva elősegíthetik a székrekedést. Ez az „erő” olyan helyzetekben használható, amikor fokozott vagy laza a széklet, vagy amikor tápanyag-felszívódási zavar lép fel és fokozza a székletürítést.
Természetesen, ha tudjuk, hogy mik ezek, az is segít felmérni, miért megyünk ritkábban mosdóba.
Ismerjük fel, hogy mindannyiunk életében előfordult már székrekedés, és általában rostban gazdag ételek fogyasztásával próbáljuk megoldani. Igaz, hogy ez egy gyors és átmeneti megoldás, de ha nem vesszük figyelembe, hogy mik is ezek, akkor rövid időn belül újra jelentkeznek a tünetek. Ha hozzászoktatjuk szervezetünket ehhez a folyamathoz, előfordulhat, hogy az emésztőrendszer begyullad, és nem tudjuk normálisan lebontani a táplálékot.
Mik azok a székrekedést okozó ételek?
Mielőtt rátérnénk egy adott ételre, jó lenne, ha figyelembe vennénk a székrekedést elősegítő fő összetevőket:
- Telített zsírok
- Kis víz
- finomított szénhidrátok
- Cukrok
Micsoda véletlen, hogy bármely ultra-feldolgozott termék megfelel ennek a négy pontnak, igaz? Éppen ezért az egészséges és változatos táplálkozás leküzd minden emésztési és bélrendszeri problémát. Szeretném, ha az alábbiakban megemlítendő élelmiszerek közül egyiket sem hagyná el teljesen. Vegye figyelembe, hogy milyen gyakran fogyasztja őket, és mérje fel, hogy ez lehet-e egészségügyi problémák oka. A mértékletes és kiegyensúlyozott étkezés a kulcs.
Étel zsírban gazdag, mint például a vörös húsok vagy a pácolt sajtok, lassabb emésztéshez vezetnek, mivel alacsony rosttartalom y magas tejsav és laktóz tartalmú.
azok tanninokban gazdag (nagyon összehúzó hatású) erősen javallott hasmenés kezelésére, mint a birsalma, banán (alulérett, elősegíti a gázok felszabadulását a bélben), alma (héj nélkül), datolyaszilva, rizs, kukorica, kukoricakeményítő vagy sárgarépa.
még a alkohol és iszik vele koffein Székrekedést okozhatnak a szervezetben keletkező kiszáradás miatt.