Sokan naponta szenvednek rossz emésztéstől. Bár meg lehet szokni, hogy szenvednek tőlük, ez nem normális, és nem szabad lényegtelennek tekinteni.
A rossz emésztés okának feltárása elengedhetetlen ahhoz, hogy hosszú távon elkerüljük a nagyobb problémákat. Azt is figyelembe kell venni, hogy a gyomorfájást vagy az étkezés utáni égő érzést nem szabad normalizálni.
Mi a rossz emésztés?
Az orvosok tudják, hogy a gyomor egészsége elengedhetetlen a test általános egészségéhez. A bél a test minden rendszerében szerepet játszik, az agytól az immunrendszerig. Ha a bélrendszer nem egészséges, számos testi és lelki probléma léphet fel.
Sokan szenvednek rendszeresen rossz emésztéstől. A leggyakoribb betegségek közé tartozik az emésztési zavar, a gastrooesophagealis reflux betegség és az irritábilis bél szindróma. Az emésztési zavar gyakori tünete emésztési problémák. Közvetlenül az evés megkezdése után kellemetlen érzést ír le a hasban és teltségérzetet. Számos aggodalom tünete lehet. Mindenki máshogy élheti meg az emésztési zavarokat. A tünetek alkalmanként vagy akár naponta is jelentkezhetnek.
A bél egészségét számos tényező befolyásolja. Ide tartozik a testösszetétel, a családtörténet és a genetikai történelem. Ezek olyan dolgok, amelyeket nem tudunk befolyásolni, de vannak olyan tényezők, amelyeket befolyásolhatunk, például az étrendet és a stresszt. Ha a belek egészségesek, ritkán tapasztalunk olyan tüneteket, mint a székrekedés, a gáz és a puffadás.
Tünetek
Számos jel utal arra, hogy az emésztőrendszer nem egészséges. Néhány közülük:
- HasfájásA gázképződés, a fájdalom, a puffadás, a hasmenés, a székrekedés és a gyomorégés azt jelezheti, hogy a gyomor-bélrendszer nehezen tudja feldolgozni az élelmiszereket és megszabadulni a hulladéktól.
- extrém étkezési vágy: A sok cukor fogyasztása káros baktériumokat okozhat a gyomorban. A nagy mennyiségű cukor, beleértve a magas fruktóztartalmú kukoricaszirupot, gyulladást okozhat a szervezetben, és növelheti más betegségek kockázatát.
- Élelmiszer-intolerancia: a rossz bakteriális minőség ételintoleranciát okozhat. Az ételintolerancia azt jelenti, hogy bizonyos ételeket nehezen emészt meg. Gázképződést, puffadást, hányingert, hasmenést és gyomorfájdalmat okozhat.
- Súlygyarapodás vagy -csökkenés, mint egy hullámvasút: Ha a bélrendszer nincs egyensúlyban, nehéz lehet a tápanyagok felszívódása, a vércukorszint szabályozása és a zsírraktározás. A súlygyarapodás vagy -csökkenés a baktériumok túlszaporodásának vagy tápanyagvesztésének a jele lehet.
Mellékhatások
A gyomor-bélrendszer nem az egyetlen olyan testrendszer, amelyet a rossz emésztés érint. Más mellékhatások is lehetnek, amelyek bélrendszeri és emésztési problémákra figyelmeztetnek:
- Bőr irritáció: A bélrendszerrel kapcsolatos problémák bőrproblémákat okozhatnak, például ekcémát, pikkelysömört és pattanásokat.
- ismétlődő hangulatváltozások: A depressziót és a szorongást gyomor-bélrendszeri problémák és idegrendszeri gyulladások okozhatják.
- autoimmun problémák: Az egészségtelen bélben lévő baktériumok olyan autoimmun problémákat válthatnak ki, mint a rheumatoid arthritis, a sclerosis multiplex, a pajzsmirigy-problémák és a cukorbetegség.
- fáradtság: A krónikus fáradtságot a bélrendszeri egyensúlyhiány okozhatja. Kutatások kimutatták, hogy a fáradt emberek fele irritábilis bél szindrómában szenved.
- Migrén: Összefüggés van a bélrendszer egészsége és a fejfájás között. Ez különösen igaz, ha hányással és hányingerrel jár migrén. A visszatérő fejfájásban szenvedőknek gyomor-bélrendszeri problémái is vannak.
- Baj alszik: az álmatlanságot a rossz emésztés okozhatja. A szervezetben lévő szerotonin nagy része a bélben termelődik. Ez befolyásolja az alvást és a hangulatot. Ha gyulladás és káros baktériumok vannak a bélben, az negatívan befolyásolhatja az alvást.
Remedios
Számos egyszerű megoldás létezik, amelyek javíthatják a bélrendszer egészségét:
- Csökkentse a feldolgozott élelmiszerek és a cukor fogyasztását: Szerezze be tápanyagait sovány fehérjéből és növényi alapú élelmiszerekből. A rostban gazdag étrend megakadályozza a rossz emésztést.
- Igyon sok vizet: A hidratáltság befolyásolja a szervezet általános egészségét. A víz segít a rossz emésztésben.
- Probiotikumok fogyasztása: A probiotikumok elősegítik a jó baktériumok kialakulását a bélben. Szedhetünk vitaminokat, vagy ehetünk olyan természetes táplálékforrásokat, amelyek magas probiotikumban tartalmaznak, mint például a kimchi, a kefir, a joghurt és a kombucha.
- Kerülje el az ételintoleranciát: Egyes ételekkel szemben intoleranciánk lehet, ha ezt követően gyakran tapasztalunk hányingert, görcsöket vagy savas refluxot. Ha lehet, teljesen kerüljük a diétát kiváltó ételeket.
- Lassíts: egyél lassan, és jól rágd meg az ételt. Ez elősegíti az étel teljes megemésztését és az összes tápanyag felszívódását.
- Rendszeres testmozgás: A fizikai aktivitás elősegíti az egészséges mikrobák fejlődését a szervezetben. Fenntartja a rendszeres bélmozgást és megelőzi a betegségeket.
- Aludjon eleget: A jó éjszakai alvás segít egyensúlyban tartani a hormonokat. Éjszaka 8 órát kell céloznunk.
- Csökkentse a stressz szintjét: Azok az emberek, akik gyakran tapasztalnak stresszt, nagyobb valószínűséggel szenvednek irritábilis bél szindrómában. A stresszkezelés javíthatja a bélrendszer egészségét.
- Ne dohányozzon: A dohányzás negatívan befolyásolja az emésztőrendszert. Gyomorégést, májproblémákat, fekélyeket és rákot okozhat.