«A reggeli a nap legfontosabb étkezése, nem hagyhatod ki!»
Ki ne hallotta volna még ezt a mondatot? Valószínűleg a szüleid is szidtak, amiért éhgyomorra mentél órára, vagy az orvos azt javasolta, hogy reggelizz, ha fogyókúrázol, még az edzője sem engedte meg, hogy sportolni tudja, hogy evés nélkül jött. . Ha megtörtént veled, akkor eláruljuk, miért zavartak össze ennyi éven át.
Reggelizni
Elég nyilvánvalónak tűnik, de kevesen hagyták abba, hogy megismerjék a reggeli valódi jelentését. «Des» az az előtag, amelyet lefekvés utáni böjtünk befejezésére használunk. Tudsz reggelizni? Megteheti délben vagy délután is. Ki vagyunk téve néhány kánonnak, ahol a társadalom arra tanított bennünket, hogy reggel reggelizzünk, mivel ez az első étkezésünk a nap folyamán, amikor felkelünk; de igazán akkor reggelizhet, amikor az a legjobban megfelel a rutinjának.
Mivel általában az éjszakai böjt után reggelizik, ha szakaszos böjtöt tart (16/8), akkor a reggeli ebéd vagy uzsonna lesz. Emlékezik: des-ayuno = a nap első étkezése. Tedd félre azt a gondolatot, hogy reggelizni csak reggel lehet.
Ez a nap legfontosabb étkezése?
Annak ellenére, hogy annyiszor elismételték nekünk, hogy az agyunkba égettük, nincs tudományos alapja ennek a mítosznak. Úgy gondolják, hogy fontos az energiaszintet először reggel feltölteni, miután több órát töltöttünk úgy, hogy nem volt semmi a gyomorban. Éppen ezért célszerű erős reggelit fogyasztani, hogy napközben energiát égessünk el, és a napot egy könnyű vacsorával zárjuk.
Mint mondtuk, nincsenek olyan tanulmányok, amelyek igazolják, hogy a reggeli a nap legfontosabb étkezése. Ha kipróbáltad a böjtöt, látni fogod nincs hatalmi probléma, nincs teljesítmény, nincs morcosság. Tapasztalatból mondom, hogy azok közé tartozom, akik inkább edzés után (kora reggel) reggeliznek, hogy ne érezzék magukat fáradtnak edzés közben. Sőt sokkal jobban teljesítek.
A szokás teszi a szerzetest, és ha egész életedben azzal töltötted, hogy közvetlenül felkelés után reggeliztél, akkor valószínűleg nehéz lesz megszabadulnod ettől a szokástól. Sokan azt gondolják, hogy elájulnak, ha nem esznek, vagy ha nem teljesítenek 100%-osan az órán, a munkahelyen vagy az edzőteremben.
Ha reggelizni akarsz, hajrá! De ha nem reggelizik, ne féljen. Hallgass a testedre, és értékeld, mi az, ami jobb vagy rosszabb az Ön számára.