A véradás sok életet megmentő cselekedet. Nagyon keveset beszélnek azokról az ételekről vagy szokásokról, amelyeket az adományozás előtt és után kell megtennünk. Ugyanilyen fontosak az egészséges szokások a tökéletes vérellátás érdekében, mint például az alapvető tápanyagok visszanyerése, hogy a végén stabilizáljuk vérszintünket. Nem kevesen vannak, akik az adományozás végén megszédülnek vagy elfáradnak, így a megfelelő ételek fogyasztásával könnyebben pótolhatjuk a vitaminokat és a vasat.
Adományozás előtt
Fontos, hogy ne böjtölj. Nem fog vérvételt végezni, így nem kell semmit sem szednie, még kevésbé, ha délutáni adományozást tervez. Tedd a hétköznapjaidat a megszokott étkezésekkel. Ha azt tervezi, hogy reggel adományoz, egy könnyű reggelit, és utána következetesen gyógyuljon meg.
Ne felejtsd el, hogy meg kell állnod füst legalább egy órával azelőtt, bár bízunk benne, hogy sportos és rossz szokásoktól mentes ember vagy.
véradás után
Durante 48 óra Szedésével különösen hidratáltságát és vérmennyiségét kell pótolnia folyadékok. Sör, kóla vagy gyümölcslé tetrabrickben nem éri meg. Fogadjon egészséges italokra, például vízre, természetes gyümölcslevekre, turmixokra...
Kerülje az edzést vagy az erőteljes munkavégzést 24 órán belül. Lehetetlen ezt elkerülni? Ezután az utolsó pillanatban menjen vért adni, hogy gond nélkül el tudja végezni kötelezettségeit. Ezenkívül az éjszakai pihenés segít felépülni anélkül, hogy észrevenné.
Az adományozást követő első főétkezésnél sok zöld zöldség (spenót, brokkoli, mángold…), hüvelyesek, hal, tojás vagy természetes hús. Ezenkívül adjon hozzá néhányat gyümölcs.
Mit kínáljanak az adománypontok?
Kétségtelenül az étel áll a háttérben. Teljesen elfelejtették és megbüntették. Mit jelent ipari péksüteményeket, kolbászos szendvicset, tetratéglát vagy üdítőt adni? Az alacsony tápérték mellett a bevitt cukorral inzulincsúcsokat fogunk létrehozni.
Mielőtt megemlítenénk, hogy szerintünk minek kellene szerepelnie ezekben a pontokban, fontos, hogy kezdjenek bele az élelmiszerekbe cöliákiások, vegánok és laktózérzékenyek. Ha azt akarjuk, hogy az adományozás átlépje a határokat, elengedhetetlen, hogy a vért adó önkéntesek számára lehetőséget biztosítsunk.
Italok? Nincsenek üdítőitalok vagy feldolgozott gyümölcslevek. A legjobb a víz, a tej (állati vagy növényi), a természetes gyümölcslevek. Természetesen 24 órán belül semmi alkohol.
Snackek? Fogadjon natúr vagy pirított diófélékre és több mint 80% kakaótartalmú csokoládéra. Kerülje el az ipari pékséget.
rágcsálnivalók? Igen, de egybeépítve és kolbász nélkül. Tonhal megengedett, friss sajttal, avokádóval és még házi mogyoróvajjal vagy Nutellával is.