Nagyon nehéz általános fogalmakat adni az egészséges életmódról, mivel nincs kulcsa ahhoz, hogy mindenki a saját súlyához jusson, vagy ragaszkodjon egy vagy másik edzéstípushoz. Sokat mondanak arról, hogy "azok vagyunk amit megeszünk» vagy hogy a fogyáshoz elengedhetetlen erő edzés. Igen, de hosszú távon szeretne egészséges életmódot folytatni, vagy csak egy cél elérése érdekében?
Ha alávetjük magunkat az élelmiszer- és kalóriakorlátozásokkal járó diétának, vagy olyan edzésnek, amelyet nem szeretünk, az nemcsak frusztráló lesz, de arra is ösztönöz bennünket, hogy abbahagyjuk és visszatérjünk korábbi életmódunkhoz. Szeretnénk, ha megtanulná, hogy nem csak az vagyunk, amit megeszünk, és hogy bár az étel fontos, nem ez az egyetlen tényező, amely megőrzi súlyát vagy egészségessé teszi.
Alapvető tényezők: pihenés, étkezés és edzés
Mit jelent egészségesnek lenni? Kérdez egy kis időt?
Logikusan, miután a dieta equilibrada Kedvezően segít egészségünk megőrzésében. De nem ez az egyetlen tényező, amely befolyásolja ezt az életmódot; az pihenés és edzés Ők is ennek a háromszögnek a részei. Amint a három közül az egyik meghibásodik, biztosítjuk, hogy ez negatív hatással lesz a másik kettő bármelyikére.
Descanso
A szakértők nagyon ragaszkodnak ehhez napi 7-8 órát kell pihennünk, ez lesz valamiért, nem?
Nagyon nehéz biztosítani az egészséges életmódot, mert minden nap edzünk és változatos étrendnek vagyunk kitéve, de csak 4-5 órát pihenünk.
Talán megteheti ezt a rövid szünetet valami előre nem látható esemény miatt, de biztosíthatom, hogy rövid távon hatással lesz edzésére és étrendjére. Hosszabb ébren maradással, több ételre lesz szüksége és bizonyára egészségtelen termékekhez jársz, hogy enyhítsd a fáradtságot. Nyilvánvaló, hogy kevés az energiád a sportteljesítmény sokkal rosszabb lesz; hogy könnyen megsebesítheti magát, és nem halad előre a céljaiban.
edzés
Ezen tényezők mindegyike összefügg egymással. Ha fizikai tevékenységet végzünk, azzal segítjük pihenésünket, hogy jobb legyen. Ahogy az étrendünk is közvetlenül befolyásolja sportteljesítményünket és a fizikai célok alakulását.
Alimentación
Biztos vagyok benne, hogy ez a leginkább aggasztja azokat, akik azt állítják, hogy „egészséges életmódot” folytatnak. Úgy gondolják, hogy az egészséges táplálkozás egyenlő az egészségességgel. És amint láttad, nem az.
Mielőtt abba belegondolna, hogy a gyümölcs vagy a szénhidrát hizlal-e éjszaka, miért nem tervezi meg, milyen legyen az étrendje egész hátralévő életében? Kibírnád, ha minden nap nem eszel gyümölcsöt este, még akkor sem, ha úgy érzed?
Mindenki számára egyforma az egészséges életmód?
Az egészséges stílus azon alapszik, hogy nem ragaszkodunk a legjobb "mintákhoz", és azt képességeinkhez igazítjuk.
Például hallhattad már, hogy az erősítő edzés kiválóan alkalmas zsírvesztésre. Ez? Igen, persze, de keserű lehet annak, aki ódzkodik a súlyemeléstől és az ismétlések számolásától. Az ideális az, ha olyan képzést találsz, amelyet életed hátralévő részében szívesen végeznél; hogy semmi sem feltételez kötelezettséget. Ugyanezt kell tennie az étellel.
Vegyük a három kulcstényezőt, és gondoljuk át, hogyan igazíthatjuk hozzájuk az életünket.