A sport mindig is a jobb egészséghez kapcsolódott, mind fiziológiai, mind pszichológiai szempontból. A lakosság nagy része azonban nem dönt az indulás mellett. Ebben a cikkben megemlítjük a sport fő előnyeit, hogy ösztönözzük a megvalósítását.
Stresszcsökkentés
A testmozgás értéke a szorongás és depresszió megelőzésében és kezelésében régóta ismert.
Számos tanulmány kimutatta a kapcsolatot a sportolás és a stressz jelentős csökkenése között, következésképpen csökkenti a szorongást, amely a modern időkben fokozódik.
Önbizalom
A fizikai aktivitás jelentős mértékben képes javítani a tisztelet. Ez annak a kellemes érzésnek köszönhető, amelyet a fizikai aktivitás okoz, valamint a saját képének javulása következtében jobb önlátást.
Ha jobban érzed magad, és jobban nézel ki, akkor jobb képet fogsz kapni magadról.
A kognitív degeneráció megelőzése
A rendszeres testmozgás tükröződött a kisebb a kognitív képesség elvesztése. Rendszeres edzéssel a pulzusszáma és a vérnyomása stabil marad. Ezek ingadozása káros lehet az erekre.
Emellett a sport segít fenntartani a a test szerveinek jobb állapota, valamint testünk bizonyos rendszerei (többek között idegi és keringési rendszer).
Kezdj el aggódni az agyad egészségéért most, ne az időskor elérésekor.
Szexuális élet
A sportolás másik szempontja a szexuális élet. Vannak olyan tanulmányok, amelyek a szexuális vágyat a sporthoz kapcsolják.
Az egyik ilyen tanulmány az Arkansas Egyetem által végzett tanulmány, amelyből kiderül, hogy az 60 fős mintából a nők 80%-ának és a férfiak 509%-ának, az összes sportolónak átlagon felüli a szexuális vágya.
A rendszeres sportolás ugyanis hatással van a endogén hormontermelés mint például a tesztoszteron, valamint a keringési rendszerben. Ezen túlmenően, amint azt korábban láttuk, a testmozgás csökkenti a stresszszintet, ami az egyik fő tényező, amely problémákat okoz a szexuális életben.
Az alvás megbékélése
A sport és a jó alvás két fogalom, amelyek szorosan összefüggenek. Ez egyrészt annak köszönhető pszichológiai tényezők mint például a csökkent stressz vagy csökkent szorongás. Másrészt a sport befolyásolni fogja élettani tényezők mint például a szimpatikus tónus javítása, izomlazítás, a hőszabályozás javítása stb.
A termelékenység növekedése
Egyes kutatások kimutatták, hogy hatékonyabbak azok a dolgozók, akik abbahagyják munkájukat, hogy egy kis időt valamilyen fizikai gyakorlatnak, például egy rövid sétának szenteljenek. Ennek oka lehet a csökkent figyelem, amikor már régóta végezzük ugyanazt a tevékenységet.
Ezen kívül a rendszeres sportolás hatással lesz ránk energiaszintek pozitív értelemben. Ezért cáfolják azt a közhiedelmet, miszerint a sportolás fáradtan hagy minket a nap hátralevő részében.
Reggel először próbálj meg egy könnyű sétát, látni fogod, hogy a nap hátralévő részében mennyire magasabb az energiaszinted!
Értékek megerősítése
Talán az egyik legfontosabb tényező, amelyre hatással van a fizikai aktivitás teljesítménye, az bizonyos értékek megerősítése. Ezek közül néhány lehet az állandóság, az áldozatkészség, a fegyelem stb.
Valahányszor elkezdesz rendszeresen sportolni, próbálj meg fejlődni benne. Ez az előrehaladás megvalósulhat többek között jobb étrendben vagy nagyobb erőfeszítésben az edzésben.
Ez a haladás és a kiválóság iránti vágy megerősíti azokat az értékeket, amelyek később az élet más területeire, például a munkára is átkerülnek.
In the következő cikk A találkozókon keresztül láthatjuk, mint a legtöbb élsportolónak, pozitív értékekkel rendelkeznek az életben.
A függőség ellenőrzése
A dopamin egy neurotranszmitter, amely az agy örömteli helyzetekre adott válaszaiban vesz részt. Közismert nevén boldogsághormon.
Amikor fizikai gyakorlatokat végzünk, a szintek dopamin növekedés. A dopaminszintet más típusú ingerek (alkohol, kábítószer vagy szex) is növelik, ami függőséget okoz az ilyen típusú anyagokat fogyasztó emberekben. Többek között ezért is alkalmazzák a sportot a szenvedélybetegségek kezelésében.