Az étrend szoros kapcsolatban áll a látással és a szem egészségével. már elmondtuk hogyan kell étkezni, hogy egészséges legyen a szeme, majd felfedünk öt olyan tápanyagot (funkcionális élelmiszerek és kiegészítők), amelyek jelentősen megvédenek bennünket a látásproblémáktól.
áfonya
Ezek a kis sötétkék bogyók flavonoidokat (antioxidánsokat) tartalmaznak, amelyek védi a szemet az oxidatív károsodástól fény indukált. Áfonya-kiegészítő lassítja a myopia progresszióját gyermekeknél növeli az la könnyek váladékozására száraz szem szindrómában szenvedőknél és elnyomja a retina károsodását kék fény hatására keletkezik. A tudományos vizsgálatokban az antocianintartalmuk miatt fogyasztott áfonyatermékek a leggyakrabban. Az áfonya antocianin adagja 40-80 mg, naponta kétszer-háromszor.
Q10 koenzim
A Q10 koenzim (CoQ10) nélkülözhetetlen kofaktor a sejtek energiatermelésében, és erős antioxidáns, amely megvédi a lipideket, a fehérjéket és a DNS-t az oxidatív károsodástól. CoQ10 védi a szemet a oxidatív stressz ultraibolya fény hatására keletkezik. Az is igaz, hogy segíthet megakadályozza a glaukóma kialakulását az intraokuláris nyomás normalizálásával, a retinasejtek energiatermelésének növelésével és a látással kapcsolatos idegsejtek védelmével. A CoQ10 ajánlott adagja napi 90-200 mg. Megtalálható állati eredetű élelmiszerekben, különösen húsban és belsőségben, vagy olajos halakban (szardínia, fattyúmakréla, tonhal, hering vagy makréla). Még így is vannak, akik pótlás formájában szedik.
Ginkgo
A ginkgo Koreában, Kínában és Japánban őshonos fa. Leveleiből nyert kivonata antioxidáns polifenolokban gazdag. Ezekről a polifenolokról kimutatták, hogy neuroprotektív hatást fejtenek ki a retina ganglionsejtekre, és javítják a szem érrendszeri működését; ennélfogva így normalizálja az intraokuláris nyomást y csökken a glaukóma kockázata. A ginkgo előnyei a glaukómával kapcsolatban fokozódnak ha fekete áfonya antocianinokkal adják be. Javasolt adagja napi 120-160 mg.
Alfa-liponsav
Az alfa-liponsav (ALA) a sejtek energiatermelésének nélkülözhetetlen kofaktora, valamint erős antioxidáns. Az ALA gátolja a retina ganglion sejthalál glaukóma esetén és látóideg-gyulladás. Ezenkívül javítja a vizuális érzékenységet a I-es és II-es típusú cukorbetegek. A tudományos vizsgálatok szerint az ajánlott adag körülbelül 300 mg naponta.
Kurkumin
A kurkumin a kurkuma gyökérből származó sárga pigment, amely számos antioxidáns tulajdonsággal rendelkezik. Állatkísérletekben ez a fűszer gátolta a szemsérülések által okozott retinasejtek degenerációját és ha közvetlenül a szembe kerül, javítja a glaukóma tüneteit.
Természetesen nem ajánlott saját kurkumin szemcseppet készíteni. Léteznek laboratóriumi modellek, beleértve az orális kurkumint.