Általában a zenét eszközként használjuk a csend betöltésére vagy a valóság elől való menekülésre, valamint a minket körülvevő zajok álcázására. A zene évszázadok óta kíséri az embert, és persze az edzés ténye sem lesz kevesebb. Ma bemutatjuk a zenével végzett edzés előnyeit és azt, hogy melyik zene a legjobb az egyes sportágakhoz, bár ez mindenki ízlésétől függ.
A zene közlekedési eszköz, érzéseink kifejezésének módja, kevesek számára elérhető művészet, mint a költészet, a festészet vagy a szobrászat. A zenét jelenleg hiánypótlásra, érzések kifejezésére használják, hogy elmeneküljünk attól, ami kínoz bennünket, és elkísér minket a legjobb napjainkon, bátorít minket az edzésre, és hangsávot biztosít Instagram-történeteinkhez.
A zenével végzett edzés előnyei
Szakértők szerint az edzés vagy a sport gyakorlása és zene kíséretében javítja a ritmust, az ellenállást, csökkenti a fáradtságot és a kimerültséget. Figyelembe kell vennünk a minket körülvevő környezetet, nem szabad visszaélni a hangerővel, és mindig tisztában kell lennünk mindennel, ami körülvesz bennünket. A végén adunk néhány fontos tippet a fejhallgatóval kapcsolatban.
15%-kal aktívabbak vagyunk
A zene mozgásra és tevékenysé tesz bennünket. Egy tanulmány szerint 15%-ban kedvez a fizikai aktivitásnak, így mától futni, otthon edzeni vagy zenével konditerembe kell mennünk.
Bebizonyosodott, hogy a zene elvonja a figyelmünket, vagyis ha elmerülünk a gondolatainkban, nem fogunk tudni elszakadni, és fokozzuk a stresszt és a szorongást az aktuálisan blokkolt helyzetből, így a zene használata kedvez a figyelemelterelésnek, felszabadultabbnak, kipihentebbnek, szabadabbnak és boldogabbnak érezzük magunkat.
Javítja a hangulatot
A lendületes zene és az energikus gyakorlatok tökéletes kombinációt alkotnak, amely javítja a vérkeringést és javítja a hangulatot, ezért az edzés végén olyan energikusnak és nagyon boldognak érezzük magunkat. Ez a boldogsághormon, a szerotonin szegregációjának is köszönhető.
A normális dolog az, hogy egy lejátszási lista már elkészült, és ez az, hogy egy jó edzési rutin és a megfelelő zene tökéletes a stressz, a depresszió és a szorongás, valamint más mentális vagy étkezési zavarok feloldására.
Azt kell mondani, hogy ha fejhallgatót használunk, akkor a legjobb, ha csak az egyik fület használjuk, a másikat pedig szabadon hagyjuk. Így halljuk a forgalmat, ha előz minket, ha vészhelyzet történik körülöttünk, ha veszély közeledik stb.
Ezen kívül kényelmes váltogatni a headsetet, hogy ne fárasszuk mindig ugyanazt a fület, akár nyílt, akár zárt térben edzünk. Például útközben a jobb fülünkkel hallgatunk zenét, visszafelé pedig a bal fülünkkel.
Pop, rock és elektronikus
Ebben a részben azt fogjuk látni, hogy mely zenei stílusok a legjobbak az általunk gyakorolt sportnak megfelelően. Bár itt nyilván mindegyiknek a stílusa játszik szerepet. Még ha azt mondjuk is, hogy a legjobb a pop, ha a stílusunk elektronikus vagy metál, akkor sem kell erőltetni magunkat, hogy olyasmit hallgassunk, amit nem szeretünk, vagy ami nem ösztönöz az edzés folytatására.
Kerékpározás
A kerékpározástól a BTM-ig minden, ami a kerékpárral kapcsolatos, általában a pop- és rockdalokra támaszkodik, még az egyes körök vagy útvonalak időpontjait is javítja. Általában ugyanaz a stílus, mint a korcsolyasportokban, például a gördeszkában és hasonlókban.
Ismételten elmondjuk, hogy minden sportoló a saját ízlésével jelentkezik ide, de kipróbálhatunk más zenei stílust is, hátha sikerül javítani az időn, ahogy más útvonalakat is. Minden segíthet abban, hogy jobban érezzük magunkat az edzés végén.
futás és gyaloglás
Ha futni vagy futópadon szeretne futni, az élénk ritmusú zene, például a legfrissebb pop és rock, valamint néhány elektronikus zene általában nagyon jól működik. Általában javítják a ritmust, leküzdik az izomfáradtságot, és gyorsabbá tesznek bennünket, rövidebb idő alatt.
A zene ebben a sportban inkább a vidám és motivált legyen, ahelyett, hogy lassú pop vagy szomorú dalok lennének, mert ez utóbbi csökkenti az erőnket, csökkenti a ritmusunkat és az ellenállásunkat. Viszont ha biztatnak, többet is kibírunk.
Séta közben különböző tényezőket kell figyelembe venni. Sétálni, hogy meglátogassunk valakit, nem ugyanaz, mint sétálni, hogy elszakadjunk a kapcsolattól, mint sporttevékenységként. A 3-nak más a ritmusa, és mi leszünk azok, akik kiválasztják a zenét.
úszás
A korábbi sportágakkal ellentétben az úszásnál előnyösebb a lazító zene, amely lehetővé teszi a ritmus fenntartását anélkül, hogy túlterhelnénk vagy versenyezni akarnánk önmagunkkal. Néhány dal, amitől jól érezzük magunkat és élvezzük az úszást.
Ebben az esetben általában megengedettek bizonyos kivételek, például alacsony vagy szomorú ritmusú dalok, sőt klasszikus zene, valamint elektronikus dalok használata, de magas és gyorsított ritmusok nélkül. Ez már attól is függ, hogy milyen típusú edzést végzünk a víz alatt. Természetesen a hangerő legyen kisebb, mint amikor csak headsetet használunk, és érdemesebb olyan fejhallgatót használni, amely a víz bejutásának megakadályozását is szolgálja.
Fitness
A súlyzós edzéshez és általában véve a fitneszhez a legjobb az erősen motivált, gyors ritmusú zene, amely segít megőrizni az edzés intenzitását, de anélkül, hogy a túlzott stimuláció vagy a túlzott motiváció miatt megsérülnénk.
Itt még a reggaeton, az elektronika, a happy pop és a legkeményebb rock is bejöhetett. Ez pontosan attól függ, hogy milyen edzést végzünk, hiszen azon a napon, amikor a lábakat érinti, szükségünk lesz egy plusz motivációra, és ezt a zenében is megtaláljuk. Ha a felsőtest edzéséről van szó, akkor lelassíthatjuk a zenét, és kereshetünk valami általánosabbat.