A trambulin minden gyerek álma, és nem annyira gyerekek... Lebegni a levegőben egy másodpercig, majd leesni, tudva, hogy felpattanunk. De nem minden előny, a trambulinoknak vannak bizonyos kockázatai, mind a szabadidős, mind az edzőteremben használatos sportolás esetén. Ezért szerettünk volna megállni ebben a témában, és mindent elmagyarázni a trambulinokról.
A trambulinok olyan felületek, amelyeken végtelenül ugrálhatsz és ugrálhatsz, sőt akár nagy magasságokat is elérhetsz. Mint mindennek az életben, ennek is megvannak a maga kockázatai, és ez nem vonatkozik a gyerekekre, a felnőttekre vagy a sportra. Mindezeket az információkat részletesen látni fogjuk a következő szakaszokban.
jellemzői
Ahhoz, hogy megtaláljuk a számunkra tökéletes trambulint, egy sor olyan tulajdonságot kell figyelembe vennünk, amelyeket szinte mindig figyelmen kívül hagyunk.
- A terep lejtésének 3 foknál kisebbnek kell lennie, bármi, ami fent van, nem lenne tanácsos, sőt nagyon veszélyes.
- A felületnek mindig tisztának és száraznak kell lennie.
- Válassza azokat, amelyek védőfalakkal rendelkeznek.
- Legyen széles, lyukaktól és markolatoktól mentes felület. A rugók, varratok és fogantyúk a vászon alatt vannak elrejtve, ezek a legjobb lehetőségek.
- Legfeljebb 3 ember tartózkodhat a trambulinon, hacsak nem szakértők, és jól irányítják a mozgásokat és a kanyarokat.
- 3 év alatti gyermekek számára tilos. 6 évet érdemes várni.
- A trambulinon kívül legalább másfél méteres biztonsági térnek kell lennie arra az esetre, ha kiesnénk.
- A vászon ne omoljon össze addig, amíg a talajt nem érinti, ha ez megtörténik, akkor túlsúly, nem megfelelő trambulin vagy rossz állapotú.
- Ellenőrizni kell a biztonságot, hogy vannak-e rozsdás, laza, törött alkatrészek, stb.
Minden korosztály számára megfelelőek?
Bárki használhatja őket, de helyénvaló, hogy több mint 5 vagy 6 év és kevesebb, mint 70 év. Nem alkalmas szédülésben, szédülésben, rossz stabilitásban, rossz koordinációban, sérülésekben, láb- vagy hátfájásban szenvedők, terhes nők, kerekesszékesek, mankók és hasonlók számára.
Ne feledje, hogy ez egy instabil felület, és ha gyerekek vagy felnőttek ugrálnak, még instabilabb lesz. Éppen ezért a lehető legnagyobb mértékben csökkenteni kell a balesetek esélyét, ami már trambulinon való magasra emelkedés nélkül történik.
Emiatt 5 éven aluliak nem léphetnek be, legalábbis ha többen vannak, sem idősek, mozgássérültek, gyenge reflexűek, láb- vagy hátsérültek, terhesek (a terhesség bármely szakaszában) ), stb. Vigyázni kell, hogyan használod.
A következő részekben megismerkedünk a trambulin használatának előnyeivel, ellenjavallataival vagy kockázataival, akár az ugrás, a manapság nagyon divatos sport gyakorlásához, akár egy délutáni játékhoz gyermekeinkkel és unokaöccseinkkel a kertben.
Használatának előnyei
Igen, a trambulinon való ugrálásnak vannak előnyei, valójában 10 perc ugrás egyenértékű 30 perc futással, és ráadásul 40%-ot megspórolunk az ízületekre nehezedő hatástól. Tanuljunk meg többet az ugrás előnyeiről, legyen szó sportszintről az edzőteremben, vagy otthoni hobbiszintről.
Segít a fogyásban
Általában azt hisszük, hogy ha futni megyünk vagy egy órát edzünk az edzőteremben, akkor lefogyunk, de ennek ellenére 10 perc ugrással ugyanannyi kalóriát sikerül elégetnünk, mint 30 perc futás, 40 perc megállás nélküli úszás és 30 perc nagy sebességű biciklizés.
A NASA tanulmánya szerint 10 perc ugrás egy 30 perces futóedzésnek felel meg, ráadásul sokkal szórakoztatóbb is, hiszen gyorsabban fejlesztjük az izomerőt, mint bármely más gyakorlattal.
Javítja az egyensúlyt és a koordinációt
A trambulinon való ugrás javítja az egyensúlyt, ami létfontosságú az esések megelőzésében, valamint erősíti a test összes csontját, porcikáját, inait és izmait, finomítja a koordinációt. Ezenkívül segít éberebbnek lenni, amikor eséskor reagálunk, és be tudjuk tenni a karjainkat, eltávolítani a lábunkat, megfordítani a testünket stb.
A csontok megerősítése
Az ugrálás sokkal szórakoztatóbb és egészségesebb, mint egy ideig futni vagy kocogni, hiába megyünk fejhallgatóval kedvenc zenénket hallgatva vagy barátok kísérnek minket.
Az ugrás erősíti a mozgásszervi rendszert A NASA szerint ugyanis az ugrás utáni leszállás kétszeres gravitációs erővel egyenlő, így fejlődik az izomerő, és megelőzhetőek a csontbetegségek, például a csontritkulás. Természetesen, ha sérülésünk, betegségünk van, akkor nem tudták csökkenteni a fájdalmat, inkább rontják.
Erősebb és egészségesebb szív
A szív- és érrendszer egészsége nagyon fontos, hiszen az izomzat az, ami életben tart minket, ezért mindig vigyázni kell rá, edzeni, egészségesen táplálkozni, hibásan kiküszöbölni stb. A trambulinon való ugrálás gyors és szórakoztató módon javítja egészségét.
Mindössze 10 perc ugrással sikerült formába hozni a szívünket, erősítve az izmokat, javítva a keringést, légzési kapacitás, vérnyomás és minden felszerelés az élet és az egészség megőrzéséhez.
Több koncentráció és jobb hangulat
Egy tudományos tanulmány kimutatta, hogy azok a gyerekek, akik iskolába indulás előtt trambulinra ugranak, javítják koncentrációjukat és hajlandóságukat az órákon való részvételre és a házi feladat elvégzésére. Ez azért van, mert felébreszti az elmét, működésbe hozza a testét, javítja a hangulatot és boldoggá tesz.
Ez a felfedezés a felnőttekre is extrapolálható, a fizikai erőfeszítés után javul a koncentrációnk, gyorsabban dolgozunk. Mindannyian ismerjük a sportolás előnyeit, és azt, hogy hogyan segít levezetni a stresszt és feltöltődni, nos, ugyanez, csak 10 perc ugrással.
Fő kockázatok
A trambulinokról már minden jót tudunk, most a csúnya részét fogjuk megismerni. Vannak kockázatok, és nem kevés, most az történik, hogy az emberek tudatosabbak, és a trambulinok sokkal jobban felkészültek, jobb anyagokkal és több biztonsági rendszerrel. Ily módon a kockázatok minimálisra csökkennek, de továbbra is fennállnak.
Az alsó végtagi sérülések nagyon gyakoriak, mind gyermekeknél, mind tapasztalatlan felnőtteknél. A leggyakoribbak a ficamok, ficamok, ficamok, akár a törött csontok elérése, az ütések miatti kontraktúrák, a csontok elmozdulása stb.
Mindez elkerülhető, ha a létszámot maximum 3 főre csökkentjük, és mindig hasonló magasságúak és súlyúak. Ellenkező esetben a legkisebb súlyú nagyobb magasságot és sebességet ér el, és nem tudja irányítani a leszállást, aminek nagyon súlyos következményei lehetnek.