Más cikkekben néhány kiegészítő használatáról beszélünk, mint pl rugalmas szalagok. Vannak azonban más kiegészítők is, amelyek nagy segítséget jelentenek az erőnlét és az izomfejlődés terén. Ez a helyzet a cadenas, melyik olyan előnyöket kínálnak, amelyek nem a tányérokkal és súlyzókkal érhetők el.
Ebben a cikkben elmagyarázzuk a a láncok edzőteremben való használatának előnyei és használatuk módja.
Az útvonal egy meghatározott szakaszának megerősítése
Általában az olyan erőgyakorlatok végzése során, mint a holthúzás, a fekvenyomás vagy a guggolás, van egy olyan területünk, ahol a leggyengébbek vagyunk (kritikus pont).
Ezt a területet az anatómiai felépítésünk, egyes izomzatunk nagyobb izomfejlődése vagy a nálunk lévő karok okozhatják. Ezért, amikor az erőfejlődést keressük, fontos ezt a stagnálási pontot erősíteni, hogy ne legyünk gyengébbek ezen a területen.
Jó módja annak javítani ezt a ragadós pontot a húrok használata. Miatt a progresszív terhelés Ha a láncokat leválasztják a talajról, akkor nagyobb ellenállást mutatnak, ha a láncok nagy része leválik a talajról. Ily módon elősegíthetjük a túra utolsó szakasza (általában ez a leggyakrabban előforduló tapadási pont a legtöbb gyakorlatban).
Különböző izomaktiválás
Ahogy korábban is mondtuk, a láncok nagyobb ellenállást mutatnak, amint felszállnak a talajról. Ez lehetővé teszi, hogy a nagyobb feszültség és erő a futás utolsó szakaszában részt vevő izmokban, további fejlődést érve el ezekben.
A rúd lassítási fázisa
Egy másik szempont, amelyet ennek a tartozéknak a használatakor ki kell emelni, a a léc lassítási fázisának csökkenése.
Amikor befejezzük a koncentrikus fázist és elérjük a futás végét, egy bizonyost kell teljesítenünk ellentétes mozgási irányú erő hogy a rúd lassulását okozza. A láncok használata csökkenti ezt a fázist, ami nagyobb erőnövekedést okoz.
rossz felhasználások
Időnként azt látjuk, hogy a felhasználók sokasága használja ezt a kiegészítőt gyakorlatok során, például alapozásban vagy felhúzásban. Ennek a gyakorlatnak a végrehajtásához a láncok a nyak körül és használja őket kiegészítő rakományként.
Meg kell jegyezni, hogy ez nagy hiba, hiszen azon túl, hogy veszélyesen a nyakra esik, a lánc általában nem érintkezik a talajjal, így a mozgás során elveszítjük a progresszív terhelés előnyeit.
Ezért ajánlatos ezeket a gyakorlatokat láncokkal végezni olyan öv használata, amelybe be vannak akasztva a láncokat egy karabineren keresztül.