Dan Reynoldsnak, az Imagine Dragons énekesének volt egy olyan szezonja, amikor fizikailag nem volt csúcsformában. Anélkül, hogy túlságosan részletezni akarna, Dan az úgynevezett betegségben szenved Spondylitis ankylopoetica, amely fájdalmasan érinti a csigolyákat. Zenei karrierje elején diagnosztizálták, de úgy küzdött, hogy ez ne egy álomgól végét jelentette.
Annak ellenére, hogy egészségügyi problémái vannak, Dan ráébredt a helyes életmódra, és ennek köszönhetően került csúcsformába edző Brad Feinberg. Az énekesnő rutinjaiban túlsúlyban lévő gyakorlatok teljesen funkcionális: deadlift, kettebell gyakorlatok, húzódzkodás, izometrikus hasizmok…
Megtanítunk néhány ilyen gyakorlatot, hogy ötleteket vehess és beépítsd őket az edzésbe. Mellesleg benne is kardió foglalkozások, de kisebbségi módon.
https://www.instagram.com/p/BkvFy9tAgML/?taken-by=danreynolds
Kulcs gyakorlatok Dan Reynolds edzésében
Bolgár guggolás
https://www.instagram.com/p/BkVzGXnBdIq/?taken-by=thor345622
Kettlebell a karok erősítésére
Használja a kettlebell edzésben ez siker. Ez egy olyan anyag, amely lehetővé teszi számtalan gyakorlat elvégzését, például a videóban láthatót. Két változatot tanít nekünk: a súlyt a vállra emelni, vagy éppen a bicepsz lerövidítését. A mozdulatokkal különösen óvatosnak kell lenni, megsérülhet a hát alsó része vagy a lapocka, ha nem fejt ki erőt a hassal.
https://www.instagram.com/p/Bj8Ve2iAE0_/?taken-by=thor345622
Izometrikus összeroppanások
Tekintettel Dan Reynolds-kórra, a legjobb, ha izometrikus ropogtatást végez, hogy megerősítse a magját. Nem szükséges milliókat ropogtatni ahhoz, hogy határozott és erős hasunk legyen, koncentrálj a helyes edzésre, és ügyelj az étrendedre, hogy csökkentsd a testzsír százalékát.
https://www.instagram.com/p/Bj0SajBgrZn/?taken-by=thor345622
Holtteher
https://www.instagram.com/p/BjGarZqAxj7/?taken-by=thor345622
Súlyemelés, evezés, tricepsz-merítés és török emelés
Itt van egy tökéletes rutin, amellyel az egész testet egyetlen edzésen keresztül edzi. A fizikai kapacitásodhoz igazítsd. Nem arról van szó, hogy sokat hízzunk, vagy egy órát evezzenek, a minőség mindig jobb, mint a mennyiség. A tricepsz alapozást elvégezheti például egy asszisztált felhúzógép segítségével. A török emelést pedig könnyű súlyokkal lehet végezni, amíg el nem sajátítod az emelési technikát.
https://www.instagram.com/p/BjEb4eEAK1X/?taken-by=thor345622
Edzője robbanékony gyakorlatokat, például sprinteket és boxugrásokat tesz hozzá, de hangsúlyozza, hogy jobban szereti a jó technikát, mint a maximális intenzitási képességét.