Amikor a "San Silvestre"-ről beszélünk, az első verseny, ami eszembe jut, a Vallecas versenye. Ez a legismertebb Spanyolországban, amelyet 1964 óta rendeznek meg, amely több mint 40.000 200 résztvevőt fogad, és amely több mint XNUMX várost ösztönzött arra, hogy saját versenyt rendezzenek ezen a napon. December 31.
A sportolásnál jobb búcsúztatást nem is tudunk az évtől, főleg, ha a szilveszteri vacsoránál egy kicsit túlzásba akarjuk vinni. Attól függően, hogy melyik várostól üzemelteti, a túlzsúfoltság lehet magasabb vagy alacsonyabb. Mivel az elmúlt években fellendülés volt a futás világában, a versenyek megnövelték a résztvevők számát, így senki sem marad lefutása nélkül a szezon utolsó versenyén; ezért ne várjon az utolsó pillanatig, hogy megkapja a számát.
Készüljön fel a San Silvestre vezetésére
A választott várostól függően a túra eltérő lehet 5-10 kilométer. Úgy értem edzened kell probléma nélkül futni; Ne vedd viccnek ezt a versenyt, még akkor sem, ha a hangulat ünnepi. Ha ülő vagy alacsony fizikai végzettségű vagy, akkor a legjobb, ha teljesen új, és kibírod a kilométereket (időtől függetlenül). Másrészt, ha Ön rendszeresen sportoló vagy futó, tegye meg, mint bármely más tesztet.
Nem lesz elég csak az előző héten futni, a legjobb, ha a verseny hosszú távú cél; Ha már nincs ideje felkészülni az idei évre, kezdje el 2018-at!
Tippek kezdőknek
Amikor kezdőkről beszélünk, a versenyen először indulókra utalunk; Ha még mindig nem érzed készen a futtatásra, edz, mielőtt elolvasnád ezeket a tippeket.
- becsomagolni. Lehet, hogy buta ajánlásnak tűnik, de december 31-én általában nagyon hideg van, és területtől függően akár eső vagy hó is előfordulhat. Viseljen széldzsekit és leggingset, amely teljesen fedi a lábát. Természetesen az olyan ruhák, amiket korábban edzésen használtál, és tudod, hogy nem jelentenek majd megpróbáltatást a verseny során. Viseljen megfelelő ruhát, hogy ne kelljen semmit a szekrényben hagynia, mindannyian tudjuk, hogyan működik...
- Felmelegít. Reméljük, hogy a bemelegítésre gondolt, mint minden versenyen, de ezen a versenyen ez szinte fontosabb. Általában a San Silvestre este fut, így a hőmérséklet nagyon alacsony lesz ahhoz, hogy elkezdjünk futni anélkül, hogy az izmaink készen állnának.
- Disfruta. Ne menjen elsősorban azzal a gondolattal, hogy először ér a célba, különösen azért, mert nehéz lesz a létszám miatt. Élvezd a karácsonyi hangulatot, és ha úgy érzed, öltözz fel! Biztosan látni fogja magát a Mikulás, a parókás balerinák vagy a Pókember között futni.
- Kerülje az autóval való utazást. December 31-én előfordulhat, hogy néhány utcát lezárnak, vagy nehezebb lesz parkolóhelyet találni; a legjobb, ha tömegközlekedést használ, vagy sétál bemelegíteni (ha kevesebb, mint 30 percre van).
- Futás előtt ne duzzadjon enni. Egyél egy-két órával a verseny előtt, de könnyű ételeket, amelyek energiát adnak. Ne essen abba a hibába, hogy üzleti vagy családi étkezés után futni indul.