Eddig talán soha nem hallott a "csípőpántról", de a guggolást tökéletesen elsajátítja. Meg tudná mondani, hogy melyiket használják kettlebell-halottemelésben vagy hintában? Ha a válasza "guggolás", azt javaslom, hogy folytassa az olvasást, hogy egy kicsit többet megtudjon.
Ahhoz, hogy elsajátíthasd mind a holtfogást, mind a kettlebell-hintát, ismerned kell a csípőpánt megmunkálását. Sok mély guggolás van, amelyeket összetéveszthet a csuklópánttal, de ezek nem ugyanazok. A végrehajtásuk annyira eltérő, hogy emiatt a gyakorlatokat minden esetben más-más kategóriába soroljuk.
Megértem a hasonlóságukat biomechanikai szempontból, de a legszembetűnőbb különbség az az ízület, amelyben a mozgás hangsúlyos: a csípő vagy a térd.
Csípőpánt vagy csípőpánt
La csípőpánt a nevezett kötésnél kezdődik és nagyobb hangsúlyt fektet a megvalósítására. Ebben az esetben a csípő a térd felett van, és a sípcsont előrefelé irányuló szöge kicsi vagy egyáltalán nem lesz.
Tehát, amikor olyan mozdulatot végez, amelyet „csuklós” mintának tekintünk (például kettlebell lengés), vessen egy pillantást a formára, és nézze meg, hogy megfelel-e a zsanér jellemzőinek. Ha úgy találja, hogy a térde átnyúlik a lábujjain, és a csípője a térd alá esik, akkor guggolásmintát próbál alkalmazni egy csuklómozdulathoz.
Guggolásban nagyobb hangsúlyt kap a térdízület, így be a guggolás (guggolás) a mozgás nagyobb jelenléte van a térdében. Valójában, amikor leereszkedünk egy (többé-kevésbé) guggoló pozícióba, a csípő a térd alatt lesz, a sípcsont kiemelkedik, és a térdek előrehaladnak a lábujjakon.
Mindkét gyakorlat elengedhetetlen más vegyületek teljesítményéhez, így nincs jobb a másiknál. Amit szem előtt kell tartanod, hogy nem használhatsz guggolást, amikor eljött a csuklópánt végrehajtásának ideje, és fordítva.