Ki nem rajongott a trambulinokon való ugrálásért kicsi korában? Akár a saját ágyunkban is! Azt már tudod, hogy a testmozgást nem kötelezőnek kell tekinteni, hanem egy pillanatnak, amelyben megtisztulunk és befektetünk önmagunkba.
Éppen ezért az utóbbi években sokkal szórakoztatóbb gyakorlatok kezdtek megjelenni, hogy az emberek nyomás nélkül mozogjanak. A batuka, a zumba, a latin táncok és a Jumping Fitness megmozgatja testünket „anélkül, hogy észrevennénk”.
Mi az a Jump Fitness?
A Jumping Fitness egy olyan kollektív tevékenység, amely potenciálisan hasznos lehet alsó test és úgy fog izzadni, mint még soha. Ahogy el tudod képzelni, abból áll ugorj a trambulinra miközben egy sor gyakorlatot hajt végre, amit a monitor jelezni fog.
Általában trambulin Van egy bár, amit irányítani kell hogy ne essünk el, és hajtsunk végre elmozdulásokat, rúgásokat vagy guggolásokat.
A rutin egy olyan koreográfiára épül, amelyet technikailag nem nehéz előadni. Különféle izomcsoportokat fogunk megdolgoztatni, de mindenekelőtt a mieinket lábak és a has. Biztosítjuk Önt, hogy amikor leszáll a trambulinról, úgy fog járni, mint egy újszülött őz. És szívesen!
Ezt a módot is hívják Body Jump vagy Air Fit, így lehetséges, hogy az Ön edzőtermében is van, és nem tudta.
Milyen előnyökkel jár?
Mivel ez egy kevéssé ismert gyakorlat, normális, hogy nincs tisztában azzal, hogy egy óra Jumping Fitness milyen előnyökkel jár. Először is elmondjuk, hogy eljuthatsz több kalóriát költ, mint 30 perc futás, tehát készülj az intenzitásra! Becslések szerint egy óra alatt 700 kalóriát égetsz el.
Az egyik fő előnye az ízületeinket sokkal kevésbé éri a hatás mert elnyeli a rugalmas háló. Bár az óra közel egy órás, nem kell olyan tökéletes technikával rendelkeznünk, mint a futásnál. Logikusan egy kicsit mozgékonynak kell lennünk és meg kell őriznünk az egyensúlyt, de semmi mást nem, mint amit jógában vagy pilatesben gyakorolsz.
Szív- és érrendszeri gyakorlatként tökéletes azok számára, akik szeretnének zsírt éget és fogy. is, javítja a koordinációt, növeli a lábak erejét és egyensúlyát.
Gondolhattad, hogy itt a gravitáció is játszik, igaz? Helyes! A gravitációs változásokat figyelembe véve mi leszünk Akár 400 izom aktiválása egyszerre. Képzeld el, milyen gyorsan növekszik az állóképességed!