Itt az ideje, hogy tudd, mit gondol rólad az edződ. Sokszor előfordul, hogy az edződ el akar majd mondani neked valamit, amit nem szívesen hallasz, de azért nem fejezed be a lépést, mert fizetsz neki. Szóval, mivel sokan közülük szívesebben harapják a nyelvüket és összeszorítják az ajkukat, nehogy kimondják, amit gondolnak, felfedek 8 olyan kifejezést, amelyet utálnak, amikor kimondod őket.
Szem! Egy dolog becsületes edzőnek lenni, és egészen más csúnyanak lenni. Ne vedd személyesen a tanácsát sem, ő csak egy szakember, aki más nézőpontot ad neked, mint a tiéd (és tudom, hogy általában nem szereti).
"Nem szeretem a zöldségeket"
4 éves vagy? Ha a válasz "nem", ne viselkedj úgy, mint egy kisgyerek. Felnőttre ez a kifejezés nem érvényes. Az edződet nem érdekli, ha nem szereted a zöldségeket, és felnőttként helyesen kell csinálni a dolgokat (még akkor is, ha nem szereted).
Őszintén szólva, nem hiszem el, hogy egyetlen zöldséget sem szeretsz. Én is azok közé tartoztam, akik kimondták ezt a boldog mondatot, de rájöttem, hogy az a hiba, hogy nem próbáltam ki minden zöldséget. Biztosíthatlak, hogy tetszeni fog, nem minden saláta és spenót. Tanulj meg felnőttként enni, kérlek!
"Nem szeretem ezt a gyakorlatot"
Szerintem nagyszerű, hogy kommentálod benyomásaidat és érzéseidet. Nagyon eredményes, ha ezeket a "megbeszéléseket" az edzővel folytatod, hogy mentálisan és pszichológiailag is megismerjen. Ami nem túl előnyös, az az, hogy folyamatosan panaszkodsz, mert nem szereted a gyakorlatokat. Az edzőjét nem fogja érdekelni, ha panaszkodik, ragaszkodik ahhoz, hogy végezze el a gyakorlatot, és dühösen csinálja.
Tudom, hogy ez a gyakorlat, amit annyira utálsz, azért van, mert kilép a komfortzónádból, és nem kellemes, de ha ráparancsol rá, az azért van, mert jó neked. Tekintsük az ilyen típusú edzéseket az étrend zöldségeinek.
"Milyen hasizom gyakorlatokat csináljak, hogy legyen tablettám?"
Ez az egyik legkínzóbb kifejezés minden edző vagy edzőtermi monitor számára. Kérlek, erősítsd meg magadban, hogy „a hasizmok a konyhában születnek”. Igen, a markáns hasa láthatóvá válik, mert alacsony a testzsírszázaléka. És hogyan érhető el? Táplálkozz egészségesen, és zöldségeket!
A híres tablet még így is csak valami esztétikus. A szumóbirkózóknak például erős a hasuk, de nem láthatók a testzsírréteg miatt. Hagyd abba a kérdezősködést a hatos csomaggal kapcsolatban, és kezdj el egészségesen étkezni és erősítő edzéseket.
"Nincs időm"
Ez hazugság, és te is tudod. A nap 24 órája van: 8 alvásra, 8 munkára, és a maradék 8? Ne mondd, hogy nincs időd, amikor azt gondolod, hogy „nem ez a prioritásom”.
Ha úgy gondolja, hogy fizikai állapota és egészsége nem prioritás, akkor nincs miről beszélni. Ez a te döntésed, ezért csak akkor használj edzőt, ha ez a két cél prioritást élvez az életedben.
"Az anyagcserém miatt vagyok ilyen"
Mindannyiunknak van egy. Az edződ tudja, hogy létezik "gyors" és "lassú" anyagcsere, de nem valószínű, hogy átkozott leszel a lassú anyagcserével. A legvalószínűbb az, hogy túl sokat, nem megfelelően eszel, és nem vagy aktív. De ha továbbra is kétségei vannak, menjen el orvoshoz, hogy megvizsgálja a pajzsmirigyét.
Hagyd abba az anyagcserét ürügyként, és ne játszd az áldozatot.
"Elmentem edzeni reggel, délután, és CrossFitet is csináltam otthon"
Milyen nehéz! Ne dicsekedj azzal, hogy állandóan edzel, mert amit csinálsz, az túledzés. És képzeld el: nem produktív. Ha benne vagy ebben a tervben, az edződ azt fogja gondolni, hogy megszállott lettél, és valami katasztrófát követhetsz el. A túl sok edzés nem "menő" dolog, menj haza és pihenj.
"Megsérültem, mert milyen keményen edzek"
Büszke vagy? Kapott már sebet, zúzódást vagy bőrkeményedést, és az első dolgod, hogy közzétedd az Instagramodon? A sérülések nem szórakoztatóak, és nem lehet rájuk büszkének lenni. Bármilyen sérülés annak a tünete, hogy nem edzett megfelelően. Az edződet nem érdekli, ha ezer ismétlést csináltál egy gyakorlatot, csak azt akarja, hogy megtanulj vigyázni magadra, hogy másnap újra edzhess.
Egy sérülés átmenetileg elveszi az edzést, ezt akarod?
Ne kérjen tanácsot, ha később azt fogja mondani, hogy „nem tehetem meg”.
Ha azt kérdezed tőle: „Hé, hogyan érhetem el [itt írd be a célt]?”, és azt válaszolja: „Amit tennie kell, az: [illessze be az A, B és C lépéseket]”; akkor ne kövesd a beszélgetést, hogy azt mondd, hogy az A és C lépés lehetetlen számodra. És kérem, kímélje meg magát attól, hogy megkérdezze, milyen egyszerűbb alternatíva létezik. Ha ő ajánlott egy tápszert, akkor csináld meg, és ennyi.
Tanuld meg, hogy nem vagy olyan különleges, az edződ tökéletesen ismer téged, és nem kell átállítania semmilyen rutint.