A futópad-technológia évek óta lassan fejlődött. A kijelző érintőképernyőkkel és a tévékéhez hasonló funkciókkal bővült. De a platform és a szalag ugyanaz maradt. Eddig az íves futópad technológiai ugrást jelent, és még mindig egészen újak.
Ezt a fajta futópadot általában nem használja az edzőterembe futni járó felhasználók többsége. A funkcionális edzés, a HIIT és a CrossFit szerelmesei azonban kihasználják létezését, hogy erőteljes kardió edzéseket vezessenek be. Tényleg jobb, mint a normál futópad?
Mi ez?
A tető alakja miatt görbületnek nevezik őket. Minden modellnek van egy speciális görbéje, amelyet alaposan kutattak az optimális forma megtalálása érdekében. A munkamódszerük miatt szükségük van a görbére. A futópad is általában más, és nem olyan, mint a normál futópadok.
A szalag általában "szalagokból" készül. Nem lehet olyan, mint egy normál szalag, amit a többi típusban találunk. Nagyon kis rések vannak az egyes lécek között, hogy lehetővé tegyék a görbe elfordulását edzés közben. Ennek az övnek vannak előnyei, mert inkább kültéri futáshoz hasonlít, mint egy motoros futópadhoz.
Alapvetően ezen a futópadon a lábad a gép elejére esik, így a lefelé irányuló erő hajtja a futópadot, mert enyhe lejtőn van. Ez minden lábütésnél megtörténik, így a futópad felgyorsulhat vagy lelassulhat, amikor ezt tesszük. Nagyon okos az egész.
Ahogy a lábad a normál léptével mozog a platform mentén, eléri azt a pontot, ahol le kell löknie a lábujjait. A középső a görbe alján található, az elülső és a hátsó szélek pedig a felső szélekkel rendelkeznek. Nagyon ergonomikussá teszi a mozdulatot, hogy a széléről toljuk magunkat.
előnyök
Az íves futópad használata számos előnnyel járhat, azon túl, hogy kipróbál egy új edzőgépet.
gyorsabban éget kalóriát
Alkotói szerint 30%-kal több kalóriát égethetünk el egy hajlított futópadon. Azok a tudósok, akik egy szabványos motoros futópad fiziológiai intenzitását mérték a nem motoros íves futópadhoz képest, erősebb eredményekről számoltak be az utóbbinál.
Ennek a magasabb intenzitásnak köszönhetően az ívelt futópadok tökéletesek a nagy intenzitású intervallum edzéshez (HIIT). Gyorsabban növeljük és fenntartjuk a pulzusszámot, növelve az oxigénigényt, és több kalóriát égetünk el, mint a rendszeres aerob edzés.
Aktiváljon több izomcsoportot
Mivel nem kell erőlködnünk, hogy előre mozdítsuk magunkat, a hagyományos futópadok valójában nem érintik az egész lábat. A kanyargós gépek viszont eleve vezetésre kényszerítik a lábaidat, és a farizmoktól a combizmokig mindent aktiválnak, hogy a gép elinduljon.
A futási sebesség szabályozásához nem tudjuk csak felfelé fordítani a kapcsolót; csak úgy tudjuk növelni a tempót, ha többet edzünk.
Kevésbé káros az ízületekre
Nem kell feláldoznunk a futást, hogy megmentsük a térdünket. Az ívelt gumifelület segít elnyelni az ízületeket és a kötőszövetet érő ütéseket, megelőzve a talajba ütközéssel gyakran összefüggő sérüléseket. A szabványos futópadokat nem úgy tervezték, hogy elnyeljék ezt a sokkot, ami azt jelenti, hogy az ízületek idővel hajlamosabbak a kopásra.
Ideális HIIT-hez és sprintekhez
Az ívelt futópadok lehetővé teszik, hogy szupergyorsan felgyorsuljunk, és szinte azonnal nagyobb végsebességet érjünk el, így jobban meg tudjuk erőltetni magunkat. A HIIT edzések és sprintek gyors lassítást is igényelnek. Az íves futópadon ugyanolyan természetes és gyors a lassítás, mint a kinti futással.
A szokásos futópadok nagyon rosszak, mert gyorsan lelassítanak. Amikor hihetetlenül nagy sebességgel futunk, néha kimerültségig, egyszerűen nem marad levegőnk vagy energiánk, hogy megvárjuk, amíg egy motoros futópad ilyen gyorsan lelassul, nem beszélve a koordinációról, hogy megnyomjuk a lassító gombot. panel. Az ívelt futópad a tökéletes kardiógép az otthoni HIIT kardió edzéshez. Mindezek a tényezők együtt járnak ahhoz, hogy az ívelt futópadok tökéletes viharrá váljanak a HIIT-hez és a sprintekhez.
hátrányok
Az ívelt futópadok gépek nagyon alapvető. Nincsenek divatos képernyők, amelyek különböző színekben mutatják az edzési statisztikákat, szép diagramokkal és grafikonokkal. Nincsenek olyan edzésprogramok, mint a többszintű fogyókúra a haladás nyomon követésére, mint a hagyományos futópadoknál. Nincs fitneszteszt gomb, amellyel ellenőrizhetjük, mennyire vagyunk egészségesek, és nincs dőlésszögünk sem.
A képernyők ennél rosszabbak. Ezek alapvetőek, és csak sebességgel, távolsággal és idővel rendelkeznek. Ez kiábrándító lehet, hiszen olyan elit futóknak készültek, akiknek csak alapvető információkra van szükségük.
Másrészt, ha szeretünk hosszú, lassú futásokat végezni, ahol hagyjuk elménket elkalandozni, miközben testünk teszi a dolgát, egy ívelt futópad csalódást okozhat. Egy íves futópadon még a járás is nehezebb, mint egy lapos motoroson.
Különbségek a normál szalaggal
Az ívelt futópadok inkább a kézi futópadokhoz hasonlítanak. Nem működnek árammal és nincs motor a szíj elforgatására. A sportolónak egyedül kell meghajtania az övet.
A megjelenésen kívül a legszembetűnőbb különbség az sebesség. Szinte nincs határa annak, hogy milyen gyorsan haladhatunk. Nem a motor fordulatszáma szab meg minket, csak az, hogy milyen gyorsan tudjuk meghajtani magunkat.
Azt is mondják 30%-kal többet éget kalória egy ívelt futópadon. Ez csak azt jelenti, hogy 30%-kal keményebb, mint egy normál futópad. A normál futópadot azonban 30%-kal keményebbé teheti, 30%-kal nehezebben futhat vagy sétálhat, 30%-kal gyorsabban haladhat, vagy használhat lejtőn.
Egy másik különbség az nincs dőlés és emiatt nem szimulálhat lejtőszakaszt vagy versenyt. A lejtők más szempontból is fantasztikusak, egy normál sétát kalóriaégető aerob rutinná változtathatnak. Ez nagyszerű azoknak az idősebb vagy túlsúlyos embereknek, akik nem tudnak futni, és szeretnének javítani egészségükön és fogyni.