Szerencsére egyre több nő csatlakozik rendszeresen a testmozgáshoz. Az egészséges életmód elengedhetetlen a jó egészséghez, és sok esetben olyan alkalmazásokra vagy hordható eszközökre hagyatkozunk, amelyek motiválnak bennünket. Alkalmanként beszéltünk róla hogyan befolyásolja a menstruációs ciklus a nők fizikai teljesítőképességét, a Gazella pedig minden nő segítségére született.
gazella.app Ez az első futó alkalmazás, amelyet kizárólag nőknek terveztek, mivel a menstruációs ciklus változásán alapul a maximális teljesítmény elérése érdekében. Sokan használunk olyan alkalmazásokat, amelyek szabályozzák a ciklusunkat, és figyelmeztetnek minket, ha például az ovulációs fázisban vagyunk. Ebben az esetben minden felhasználónak különböző értékeket kell megadnia, hogy a Gazella konkrét edzésterveket készítsen a női test jellemzőinek és a menstruációs ciklus fázisainak megfelelően.
Gazella: kizárólag nők számára készült
Ez az első futó alkalmazás, amely kizárólag nők számára készült. A jelenlegi piacon azt tapasztaljuk, hogy a legtöbb alkalmazás nem tesz különbséget a férfiak és a nők edzésmódja között, amellett, hogy nagyon rövid a testreszabása. Alberto García Bataller, a fizikai aktivitás és sporttudományok doktora, valamint az alkalmazás társalapítója szerint "a férfiak és nők közötti egyenlőség a sportban azt jelenti, hogy elfogadjuk a különbségeket, és képesek vagyunk azokat a teljesítmény javítására felhasználni".
Nem igazán tudjuk, miért, de a menstruáció mindig is tabutéma volt az élsportban és a népszerű sportokban, annak ellenére, hogy a nők számára teljesen természetes folyamat. «Élettani szempontból valóság, hogy a szabály hormonok okozta testi és érzelmi változásokat okoz”.
Fogadja el különbségeit, hogy fejlődjön
Nem számít, milyen típusú képzést végez, a férfiak és nők közötti egyenlőség megoldásának legjobb módja az, ha elfogadja a különbségeket, és felhasználja azokat az edzés és a teljesítmény javítására. Így jön létre a Gazella. Ez az alkalmazás felelős konkrét edzéstervek létrehozásáért, figyelembe véve a női test különböző jellemzőit és a menstruációs ciklus fázisait. Általában nem találunk olyan alkalmazásokat, amelyek személyre szabott edzési rutinokat hoznak létre, nem is beszélve a nemek közötti különbségtételről.
Az edzéshez és a teljesítmény javításához figyelembe kell vennie a menstruációt. Annak ellenére, hogy sok nő számára ez a legnagyobb ellensége, a ciklikus hormonális ritmus miatt minden fázisban túlsúlyban vannak a hormonok, amelyek bizonyos hangulati, anyagcsere- stb. funkciók szabályozásáért felelősek. "Valóság, hogy a menstruációs ciklus fizikai és érzelmi változásokat okoz, ezért kulcsfontosságú, hogy a nő tudja, hogy ezeket a javára fordítja, és a legtöbbet hozza ki testéből.” – mondja Alberto García Bataller, a Gazella egyik társalapítója.
Ha jobban belegondolunk, ez teljesen logikus, de a legtöbben teljesen figyelmen kívül hagyjuk, amikor edzünk. A menstruáció természetes és normális folyamat, ne kezeljük tabuként, és kerüljük az edzőterembe menést, amikor menstruációnk van.
Miért szükséges a lehető legtöbb adatot megadni?
A Gazella egy teljesen ingyenesen letölthető alkalmazás, amely eszközökhöz érhető el Android e iOS. Miután letöltöttük, meg kell adnunk a fizikai adottságainkhoz kapcsolódó értékeket az elérni kívánt célok mellett: életkor, edzettségi szint (kezdő, középhaladó vagy haladó), edzésnapok stb.
Érdekes lesz, hogy a súlyának, jellemzőinek, a menstruáció időtartamának és gyakoriságának megfelelő adatokat is megad.
Az Ön által megadott összes információ birtokában a Gazella a menstruációs ciklusához igazodó futóedzéseket készít, hogy fizikai aktivitását és edzését az egyes fázisokhoz igazítsa. "Ez egy innovatív megközelítés, amely arra a tényre összpontosít, hogy a női testnek vannak olyan sajátosságai, amelyeket figyelembe kell vennünk. Arról van szó, hogy magunk mögött hagyjuk azt a gondolatot, hogy a menstruációs ciklusunk valami negatív, és annak megértése, hogy éppen ellenkezőleg, éppen ez segít felszállni.” – magyarázza Carmen Meixide, a projekt termékmenedzsere.
Bizonyára észrevetted, hogy a hónapnak vannak olyan napjai, amikor gyengébbnek vagy rugalmasabbnak és gyorsabbnak érzed magad. Minden a menstruációs ciklushoz kapcsolódik.
Ne hagyja ki: Tanulj meg a menstruációs ciklusod napjainak megfelelően edzeni