Az elmúlt években őrületet éltünk meg az Instagram ellenállási zenekaraival és fitnesz influencereivel. Nincs olyan fiók, amely ne tanítana meg néhány gyakorlatot ezzel a sportfelszereléssel, ami azt is biztosítja, hogy minden testrészét tonizálja. Biztos vagy benne, hogy tudod, miről beszélsz? Sokakat elragad az, amit más befolyásolóktól hallanak, és olyan elméleteket és előnyöket hirdetnek, amelyek nem teljesen igazak.
A fitnesz világában sok őrült dolog van, aminek nincs értelme, de ez nem jelenti azt, hogy nem hasznos vagy szükséges. A probléma az, hogy sokan azért használják a zenekarokat, mert valaki az Instagramon ezt mondta nekik. Logikusan ez az anyag előnyökkel jár, ha gyógytornász vagy edző által előírt gyakorlatokat végeznek. A szalagokat egy törött csukló rehabilitációjára használtam, és tényleg szinte azonnali előnyöket láttam.
Számít a szalagok felhasználása?
Jógaedzéseim és óráim során ellenállási szalagokat használtam olyan nyújtások elvégzésére, amelyek javítják az izmaim tónusát, és segítséget kapok bizonyos jógatartásokban. Tudom, hogy leginkább az érdekel, hogyan használd őket húzódzkodni, bizonyos? Nos, egyértelmű, hogy a szalagok erre is használhatók, de mértékkel. Könnyebb elkezdeni a húzódzkodást a szalagok segítségével, hiszen hozzászoktatjuk az izmokat ehhez az új gyakorlathoz. De mi történik, ha hónapok óta használja őket, és nem vesz észre semmilyen előrehaladást? Itt a javulás akadályáról beszélhetnénk.
Vannak más módok is az erő növelésére és a segítség nélküli felhúzások elérésére. Próbálj meg ugrani és csinálni excentrikus felhúzások a korai szakaszban. A negatívumok nagyszerű módja az izmok bevonásának és a potenciális erő fejlesztésének. Ne csüggedjen, ha az excentrikus kontrollja az első néhány alkalommal 0'0000001 másodperc. Ki kell egészítenie olyan súlyemelő gyakorlatokkal, amelyek erősítik a hátat. A nap végén a saját súlyod emeléséről van szó.
Miért gondolod, hogy használnod kell őket az edzéseken?
Most pedig szánjunk egy kis időt arra, hogy gondolkozzunk azon, hogy szerinted miért van szükséged arra, hogy viseld őket, és nézzünk ki úgy, mintha követnéd a legújabb Instagram-őrületet. Az első dolog, amit érdemes szem előtt tartani, hogy a "tokokat" varázsütésre nem fogod tudni kicsinyíteni, mindenesetre a gluteus medius és az IT szalag szűkülését hozod létre, amikor a comb köré tekerve végzel gyakorlatokat.
A túl feszes izom potenciálisan sérülést okozhat. Illetve hány embert ismersz, aki a külső combjuk méretével dicséri a többieket?
Az ezzel az anyaggal végzett gyakorlatok többsége dacol a logikával, mivel csökkenti azoknak az izmoknak a mozgásterjedelmét, amelyeket meg kell erősíteni. Vagy akár teljesen használhatatlanok az általad végzett mozgáshoz. Azt is meg kell említeni, hogy következetlen feszültség lép fel, ha szalagot használ az erő növelésére.
Ezért vannak jobb lehetőségek, például súlyok, csigák vagy saját testsúllyal végzett gyakorlatok.