Szinte minden edzőteremben talál krétát (magnézium-karbonát). Mindazonáltal nagyon kevés kutatást végeztek arra vonatkozóan, hogy ez az anyag milyen hatással van a tapadás javítására súlyemelés közben. Bizonyos helyzetekben segíthet, másokban pedig akadályozhat. A kréta emelés előnyeinek és hátrányainak ismerete segíthet eldönteni, hogy mikor használja, anélkül, hogy túl sok teljesítményt zavarna.
Használatának előnyei és előnyei
Egyetlen elérhető tanulmány sem vizsgálta közvetlenül a kréta súlyemelésre gyakorolt hatását. Azonban több tanulmány is közölt ezzel a témával kapcsolatos tényeket.
Egy 2018. januári cikk, amely az International Journal of Exercise Science-ben jelent meg, a legjobb bizonyíték lehet. Ezek a kutatók kilenc alanyon tesztelték a magnézium-karbonát hatását, akik két különböző kéztartással végeztek felhúzást. Az eredmények azt mutatták, hogy ezt a port használták a kezeken körülbelül 16%-kal javította a teljesítményt nyitott markolatnál és 58%-kal csukott kézzel.
Egy másik, 2015 márciusában megjelent cikk, amely a Journal of Advanced Mechanical Design, Systems and Manufacturing folyóiratban jelent meg, szintén közvetve alátámasztja azt az elképzelést, hogy a kréta segít javítani a tapadást súlyemelés közben. A kutatók 15 alanyt teszteltek, és kimutatták, hogy a magnézium-karbonát a kesztyűs kéz fokozott súrlódása a súlyemelő rúdhoz hasonlóan lecsúszik egy vékony acélhengeren.
Az alátámasztó bizonyítékok másik sora a gimnasztikából származik. A Science of Gymnastics Journal folyóiratban megjelent 2014. januári jelentés szerzői hét résztvevőt teszteltek, és azt találták, hogy a magnézium-karbonát használata növelte az alanyok tapadását a tornafelszerelések farudain. Érdekes módon a szerzők aggodalmukat fejezték ki amiatt, hogy a kréta túlságosan erős tapadást biztosít, és hólyagokat okozhat.
Tanuld meg gyógyítani és megelőzni a bőrkeményedést a kezeken
Vannak-e hátrányai?
Sajnos a kréta bizonyos helyzetekben csökkentheti a tapadást. Például egy 2012. márciusi jelentés, amelyet a Proceedings of the Institution of the Mechanical Engineers folyóiratban tettek közzé, kimutatta, hogy egyetlen résztvevő esetében a por alakú kréta csökkentette a száraz, polírozott acélfelületen csúszó ujjak súrlódását. A tanulmány szerzői úgy vélték, hogy ilyen körülmények között a kréta por inkább kenőanyagként, mint fogást segítőként működött.
A Journal of Applied Biomechanics folyóiratban 2016 szeptemberében megjelent cikk egy másik hátrányt is feltárt. Bár a legtöbb ember úgy gondolja, hogy az izzadság csökkenti a kéz súrlódását, egy kis mennyiségű nedvesség valójában növeli a súrlódást. A kréta csökkentheti a tapadást a túl sok nedvesség eltávolításával. Úgy tűnik, a megfelelő mennyiségű nedvességre van szüksége a legjobb tapadás eléréséhez. Sajnos előfordulhat, hogy módosítania kell az izzadás mértékét izzadságblokkoló használatával, mint pl vazelin, hogy megtaláljuk a hatékony egyensúlyt a tapadás és a kenés között.
Biztonságos a használata?
A Journal of Biomaterials and Nanobiotechnology 2015. októberi jelentése szerint az FDA biztonságosnak tartja a magnézium-karbonátot. A tanulmány szerzői Toxikus hatásra sem találtak bizonyítékot. állatmodell segítségével. Nem ismertek allergiás reakciók esetei, de mindig fennáll annak a lehetősége, hogy Önnél a kémiai érzékenység krétára vagy adalékanyagra. Ezért kérjük, tesztelje úgy, hogy az első használat során csak kis mennyiséget vigyen fel a kezére.
Vannak azonban olyan edzőtermek, amelyekben tilos porított magnéziumot használni, mert mindent foltos és bizonyos homályos a környezet. Ennek ellenére vannak különböző lehetőségek, például a kréta folyékony, hogy elkerülje azt a problémát.