Az Alzheimer-kór és a demencia egyéb formái az évek során nemkívánatosak. Eddig nem tudtuk, hogy elkerülhető-e, vagy legalábbis csökkenthetjük-e a szenvedés esélyét. Azt hittük, hogy ez valami genetikai eredetű, pont. Szerencsére egy közelmúltbeli tanulmány egy kicsit többet bátorít bennünket erről a problémáról; Úgy tűnik, vannak olyan tényezők, amelyek csökkenthetik a kialakulásának esélyét.
Mi az egészséges életmód?
A tanulmányban a kutatók több mint 1.700 résztvevőt (átlagéletkoruk 64 évesek) vizsgáltak, megvizsgálva az Alzheimer-kórra és a demencia egyéb formáira való genetikai hajlamukat, valamint életmódjukat. Az életmódot négy tényezőre összpontosítva értékelték: dohányzás, fizikai aktivitás, alkoholfogyasztás és diéta.
E négy egészséges viselkedésmód alapján a tudósok értékelték életmódjukat és genetikai kockázatukat. Az életmód-pontszámok azt tartalmazták, hogy egy személy dohányzik-e, fizikai aktivitása, alkoholfogyasztása és étrendje.
A legegészségesebb életmódot folytató csoport nem dohányzott, rendszeres testmozgást végzett, mérsékelt alkoholt fogyasztott és egészségesen táplálkozott.
A kutatók egy példát soroltak be a "kedvező" életmód például a dohányzás mellőzése, mérsékelt tempójú biciklizés heti két és fél órán keresztül, kiegyensúlyozott étrend (napi háromnál több gyümölcs és zöldség, hetente kétszer hal, valamint kevés vagy egyáltalán nem feldolgozott hús) és igyon többet, mint egy korsó sört naponta. Másrészt a kedvezőtlen életmód ide tartozik a rendszeres dohányzás, a testmozgás hiánya, a helytelen táplálkozás (heti háromnál kevesebb gyümölcs és zöldség, heti két vagy több adag feldolgozott hús és vörös hús), valamint napi három korsó sör elfogyasztása.
Hogyan befolyásolja az életmód a demencia lehetőségét?
A kutatók körülbelül nyolc évig követték nyomon. A tanulmányozás során Az egészséges életmódot folytatók 0,8%-ánál alakult ki demencia, míg az egészségtelenül élő és demenciában szenvedők aránya 1,2%, ez a minta még akkor is fennállt, ha a demencia magasabb genetikai kockázatával rendelkező embereket figyelembe vették.
Valójában azok közül, akiknek nagyobb volt a genetikai hajlamuk, az egészséges életmód 32%-kal csökkentette a demencia esélyét, az egészségtelen életmódot folytatókhoz képest. Ráadásul a magas genetikai kockázatú és egészségtelen életmódot folytató résztvevők majdnem háromszor nagyobb valószínűséggel alakul ki demencia mint azok, akiknek alacsony a genetikai kockázata és egészséges életmódjuk van.
A kutatás nem foglalkozott kifejezetten azzal, hogy az egészséges életmód miért segíthet a demencia megelőzésében, de úgy tűnik, hogy az egészséges életmód javítja a szív- és érrendszeri és agyi érrendszeri kockázati tényezőket. A gyümölcsökben és zöldségekben, valamint a szív szempontjából egészséges halakban gazdag egészséges táplálkozásról ismert, hogy csökkenti a demencia kockázatát, valószínűleg azáltal, hogy segít a gyulladás csökkentésében.