Ahogy öregszünk, egyre nehezebb lehet a mozgást prioritássá tenni. A teljes munkaidős beosztás, a családi kötelezettségek és a mozgalmas társasági élet mellett a rendszeres testmozgás háttérbe szorulhat, még ha nem is akarjuk. Az új kutatás azonban rávilágít arra, hogy mennyire fontos a kerékpározás és a gyaloglás a szív számára, különösen a 60 év felettiek számára.
El tanulA European Heart Journal-ban megjelent tanulmány több mint 1 millió 1 év feletti embert vont be Dél-Koreában, akiknek nem volt szív- és érrendszeri betegségük az első vizsgálat idején.
Amikor a kutatók ezeket az adatokat a következő években elemezték, összefüggést találtak az emberek által végzett fizikai aktivitás és a stroke kockázata között. szívbetegség. Pontosabban azoknak, akik mérsékelt testmozgást (napi 30 percet vagy többet, tempós séta, táncolás vagy kertészkedés) vagy erőteljes testmozgást (20 perc vagy több futás, kerékpározás vagy aerob gyakorlat) végeztek. 11%-kal kisebb az esélye a szívbetegségnek vagy a stroke-nak. Azoknál azonban, akik ennél kevesebbet kaptak, 27%-kal nagyobb valószínűséggel alakultak ki szív- vagy érrendszeri problémák.
A kerékpározás javítja a szív- és érrendszeri szintet
Kutatások szerint a rendszeres fizikai aktivitás biztosítja, hogy szervezete szabályozni tudja a glükózszintjét az inzulin segítségével, ami kordában tartja a vércukorszintet. derékbőség, vérnyomás és koleszterin.
Mindezek a tényezők jótékony hatásúak, ha kordában tartjuk, mert kritikus szerepet játszanak a szív- és érrendszer egészségében. Valójában néhány korábbi tanulmány összefüggésbe hozta a magas vérnyomást, az elhízást és a magas koleszterinszintet a szív- és érrendszeri betegségekkel.
A következtetés a tanulmány szerzője szerint az az időseknek fenn kell tartaniuk vagy növelniük kell a testmozgás gyakoriságát fitness, hogy javítsa a szív- és érrendszeri egészségét.
A kerékpározás a mérsékelt vagy erőteljes fizikai aktivitás kategóriájába tartozik. Ezért a kutatók azt remélik, hogy ez a kutatás arra ösztönözheti a felnőtteket, hogy fizikai képességeiken belül többet kerékpározzanak.