Hosszú élettartama számos tényezőtől függ, beleértve a nemet, a vérnyomást, a koleszterint, az életkort és az életmódbeli döntéseket. A friss tanulmány A Mayo Clinic Proceedings közleménye azt sugallja, hogy a listán szerepelhet egy másik is: cardiorespiratory fitness level (CRF), amelyet a VO2 max.
Bár az orvosok nem rendszeresen ellenőrzik ezt az egészségügyi markert, a kutatók úgy vélik, hogy a CRF értékelését nem szabad csak a szív- és érrendszeri problémákkal küzdők számára fenntartani.
A szív- és érrendszeri betegségek megelőzése érdekében jobb munkát kell végezni a fizikai aktivitás és a testedzés, beleértve az aerob és ellenálló edzést is, az egész egészségügyi rendszerben, az iskolákban, a munkahelyeken és a társadalomban. Népességünk hosszú távú egészsége ezen erőfeszítések sikerén múlik.
A kutatók körülbelül 59.000 40, 69 és XNUMX év közötti embert vettek fel, és szubmaximális terhelési teszttel mérték fel szív- és légzőrendszeri alkalmasságukat.stressz teszt«, az egyes személyek maximális gyakorlati kapacitásának meghatározásához. Innentől kezdve aszerint sorolták be őket, hogy mennyire kezelték a szív- és érrendszeri terhelést.
Körülbelül hat évvel később a kutatók azt találták, hogy a leginkább veszélyeztetettnek minősített emberek csoportja, akik küzdöttek a stresszteszttel, rövidebb élettartammal jártak együtt.
A tanulmány azt mutatja, hogy között alacsony kockázatú és betegségmentes emberek, a magasabb szintű fizikai erőnlét erősen összefügg a kisebb a korai halálozás kockázata. Az eredmények új betekintést tesznek lehetővé a fittségi felmérés növekményes és prognosztikai értékébe.
Bár más egészségügyi markereket, például a vérnyomást, a koleszterinszintet és a testtömeg-indexet fontos szem előtt tartani, a fizikai állapotot is fel kell mérni, normál éves fizikális vizsgálat részeként.
A nehézséget az okozza, hogy sok orvos nem fér hozzá könnyen az ilyen vizsgálatokhoz, és nincs megfelelő személyzetük a vizsgálatok elvégzéséhez és ellenőrzéséhez. Ez megnehezítheti a CRF-értékelés kérését, hacsak nincsenek más kockázati tényezők, amelyek indokolják az értékelést. Valamit azonban mindenki megtehet, függetlenül attól, hogy kivizsgálhat-e vagy sem.
Növelje a fizikai aktivitását a nap folyamán, és tartsa fenn az idő múlásával. Ez az, ami megváltoztatja a CRF szintjét, és nemcsak a szív- és érrendszerre, hanem az anyagcsere-funkciókra, a vázizomzatra és a tüdőrendszerre is jótékony hatással van.
Fittségi szintjétől függetlenül számos módszer létezik a VO2 max növelésére, például HIIT edzések, hegymászás és edzések hozzáadásával a rutinhoz.