El tudod képzelni a magas intenzitású edzést, amikor az edzőteremben a fény narancssárgára vált? Ez az észak-amerikai lánc kezdeményezése Narancs elmélet Fitness és hogy már megérkezett hazánkba. Szinte minden edzőteremben vannak irányított órák, de nagy intenzitás és extra motiváció?
Az OrangeTheory megalkotott egy olyan módszert, amely a maximális intenzitást célozza meg, rövid időre, és amely segít elérni a pontos anyagcsere-pontot a kalóriák elégetéséhez akár 36 órával az edzés befejezése után.
Mik a rutinok?
A HIIT-hez és a funkcionális tréninghez nagyon hasonló képzéssel nézünk szembe. Az intervallum edzés rendszerén alapul, amelyben testünk átesik kardió, erő- és erőgyakorlatok. Az anyagok felhasználásra kerülnek evezőgépek, szalagok, TRX, futópadok, súlyzók, medicinlabdák, bosu… Minden, ami segít testünk tonizálásában és kalóriák elégetésében!
Az órák nem zsúfoltak (maximum 24 fő), hogy a monitor tökéletesen jelezzen és figyeljen ránk. A móka akkor jön, amikor a foglalkozáson belépünk a «narancssárga zóna«; legalább átvészeljük 12 a 60 percből meddig tart az óra Mi a célja ennek a narancssárga színnek?
Ebben a 12 percben nagy intenzitással edzünk, hogy elérjük a égés utáni hatás. Ez azt jelenti, hogy edzés után feleslegben fogunk oxigént fogyasztani, amitől az anyagcserénk felpörög, és több energiát költünk el. Pontosan ugyanaz történik, mint amikor a HIIT-et gyakoroljuk. Biztosítják, hogy között elfogyasszák 500 és 1.000 kalória 60 perc alatt és a következő 24-36 órában folytathatják a kalóriák elégetését.
Minden felhasználó visel pulzusmérőt, így láthatja eredményeit a stúdió képernyőjén, majd később az okosóráján. A narancssárga zóna nem csak az edzőterem világos környezete, hanem az a pulzuszóna is, ahonnan legalább 12 percig nem tudunk lemenni.
Mi a véleményed egy ilyen kezdeményezésről? Igaz, hogy nem minden felhasználótípus számára készültek, és nem fedeznek fel új képzést, de a motiváció fontos ösztönző, hogy működjenek.
Spanyolországban egyelőre két központ van, és mindkettő van Madridban.
Sziasztok, egy kérdés a zsírégető állítással kapcsolatban, nem értem: miért éget a szervezet izmot 40 perc után, ha még van elég zsírja. Megérteném, mi történik, ha már nem marad elégethető zsír, ha más forráshoz fordul. Köszönöm