Több ember szája is felmelegedett január 1-jén, és úgy döntöttek, hogy 2020-ban elkezdenek sportolni. Vannak, akiket még mindig izgat ez az újévi kívánság, de a statisztikák szerint ma, január harmadik vasárnapja van amelynél elvész a fizikai aktivitás motivációja.
A Strava, egy tekintélyes sportközösségi hálózat felfedi ezt Január 19-e a legvalószínűbb nap arra, hogy félretegyük az aktívabb életvitel iránti elhatározást. Ez a legfontosabb nap annak eldöntésére, hogy komolyan gondolja-e vagy sem a szokások megváltoztatását 2020-ban. A tanulmány több mint 822 millió tevékenység adatait töltötte fel az alkalmazásba 2019-ben, amelyek szerint január harmadik vasárnapja nap, amikor egyre többen veszítik el motivációjukat, csökkentik aktivitásukat és véget vetnek jó szándékuknak.
Megállíthatjuk ezt a demotivációt?
Természetesen lehetséges. Eleinte nehéz, mert be kell látni, hogy a testmozgás gyakorlása szokás, nem kötelezettség vagy rövid távú tevékenység. Tűzz ki magadnak egy célt. A célokat szem előtt tartó sportolók 95%-a 9 hónappal később is aktív marad. Azok a sportolók, akik heti háromszori edzést tűztek ki maguk elé, általában következetesebbek, ami évente kétszer annyi tevékenységet jelent.
Pontokat is szerezhetsz, ha csatlakozol egy edzőteremhez vagy egy klubhoz. Azok a sportolók, akik csatlakoznak egy klubhoz, havonta 10%-kal több tevékenységet végeznek. Bebizonyosodott, hogy sportolni csoportban a motiváció szempontjából is előnyösebb. Amikor a sportolók csoportban sportolnak, átlagosan kétszer akkora távolságot tesznek meg, mint egyedül. Spanyolországban az összes kerékpáros kirándulás 44%-át legalább egy emberrel együtt teszik meg. Futás esetén 24%-a csoportosan történik.
És persze muszáj fektess be magadba. Az első hat hónapban a sportolók általában havonta 2 további tevékenységet rögzítenek. Adj magadnak időt a fejlődésre, és felejtsd el azokat a kifogásokat, amelyek eltéríthetnek az egészséges céloktól.