Ha van egy kis szabadideje, valószínűleg felveszi a telefont, és ész nélkül azzal tölti az idejét, hogy az összes alkalmazást átnézi, amíg mindent nem ellenőriz. De aszerint legújabb kutatások a Rutgers Egyetemen, ez a szokás nem biztos, hogy a legjobb az agyának.
A Journal of Behavioral Addictions című folyóiratban közzétett tanulmányban 414 embernek összesen 20 anagrammát kellett megoldania, vagy "egy vagy több szóvá alakítható összekevert betűket" telefonon, számítógépen vagy a Internet, papír. Néhány résztvevő 10 megoldása után pihenőt kapott, ahol arra utasították őket, hogy válasszanak ki három dolgot, amit az üzletben vásárolnak, ismét okostelefon, számítógép vagy papír segítségével. Aztán megoldották a maradék 10 rejtvényt.
«Erre a feladatra azért esett a választás, mert reálisan, papíralapú dokumentumon keresztül vagy online is elvégezhető, nem függött össze a fő feladattal, és elég gyakori volt ahhoz, hogy valódi szünetet jelentsen.ahogy a tanulmány kifejtette. Azok a vizsgálati résztvevők, akik nem tartottak szünetet, mind a 20 anagrammát közvetlenül megoldották.
Az eredmények elképesztőek voltak. Akik a szünetben telefonáltak 19%-kal több időbe telt a többi rejtvény befejezése és 22%-kal kevesebbet oldottak meg belőlük, mint azok, akik a szünetben számítógépet vagy papírt használtak. A telefonokat használók azonban valamivel jobban teljesítettek, mint azok, akik nem tartottak szünetet.
Miért? Bár a kutatók nem teljesen biztosak benne, ennek oka az lehet, hogy az agynak nehéz ilyen gyorsan fókuszt váltania a különböző dolgok között. A kutatók azt gyanítják, hogy mivel nagyon sok dologra használjuk telefonunkat, amelyek közül sok már önmagában is függőséget okoz, a telefonra nézve sok más dolog jut eszébe, és megnehezíti, hogy visszaváltson arra, amit korábban próbált. összpontosítani.
Jobb, ha nem használjuk a mobilt, amíg be nem fejezzük, amit csinálunk
Maga a telefon váltja ki ezt a kognitív hanyatlást, nem pedig olyan konkrét műveleteket, mint a Twitter ellenőrzése vagy egy szöveges üzenet megválaszolása. Instagram. Azonban személytől függően az egyik alkalmazás jobban elnyeli valakit, mint egy másik, egyszerűen a preferenciái vagy érdeklődési köre alapján.
Ám mivel nem teljesen praktikus, hogy az emberek egyáltalán ne használják a telefonjukat, a szakértők azt javasolják, hogy ne nézzen a telefonjába, miközben olyan fontos feladaton dolgozik, amelyre teljes figyelmet kell fordítania, amíg azt el nem végzi.
Ez is hasznos adj magadnak több időt az átállásra mobilhasználat be- és kikapcsolása a feladatok között; ahelyett, hogy belevágnánk bármibe is, amit ezután fogunk csinálni.
Ez nem csak a munkával kapcsolatos projektekre vonatkozik, hanem a képzésekre is. Mivel így van fontos koncentrálni Útközben és az Ön előtt álló akadályok során, amikor edzést tart, a legbiztonságosabb megoldás az, ha megvárja, amíg befejezi a rutint, és ellenőrizni tudja, nincsenek-e elmulasztott értesítések.
azonban egy újabb tanulmány úgy találta, hogy a telefonos játékok jobban enyhíthetik a stresszt, mint az egyes alkalmazások, így a legtöbb minden máshoz hasonlóan mindent mértékkel.