Számos vizsgálat igazolja, hogy a genetika az egyik olyan tényező, amely leginkább befolyásolja az elhízást és a túlsúlyt, még az étrenden és a testmozgáson felül is. Normális azonban a többlet zsírraktározás, ha rossz étkezési szokásaink vannak, és mozgásszegények vagyunk.
most, egy friss tanulmány a Tajvani Egyetem által vezetett gyakorlatok feltárják, melyek a leghatékonyabb gyakorlatok ennek a szív- és érrendszeri betegségnek a megfékezésére, amely 24-ban csak Spanyolországban 2016 millió embert érintett. A kutatásban 18.000 30, 70 és XNUMX év közötti ember vett részt. szerepel egy kínai orvosbiológiai kutatási adatbázisban.
Melyek a legjobb gyakorlatok a hízás elkerülésére?
A kutatást a PLoS Genetics folyóiratban tették közzé, ahol megerősítették, hogy gyakorló kocogás (kocogó tempójú futás) volt a legjobb módja az elhízás szabályozásának, ezt követte más tevékenységek, mint pl hegyi kerékpározás, The túrázás-ban atlétikai menetelés, bizonyos módozatai Baile és jóga.
A tanulmány szerzői szerint ezek a fizikai tevékenységek segítenek csökkenteni a testtömeg-indexet azoknál az embereknél, akiknek genetikai adottságai miatt nagyobb valószínűséggel vannak túlsúlyosak. Logikusan, hogy észrevegye az edzés előnyeit, muszáj gyakorold őket rendszeresen, körülbelül hetente háromszor legalább 30 percig.
A tanulmány azt is megállapította, hogy más tevékenységek, mint pl kerékpározás, nyújtás vagy úszás nem akadályozzák meg a genetika elhízást befolyásoló hatásait. «A nyújtás kevesebb energiát fogyaszt, az úszás pedig serkenti az étvágyat»Wan-Yu Lin, a tanulmány vezető szerzője elmagyarázza a Sinc-nek.
Genetikailag elhízottak vagyunk?
Az elhízást befolyásoló okok elemzése, korábbi tanulmányok csak a BMI-t vizsgálták. "Eddig ezt az egyetlen tényezőt vették figyelembe, mert könnyen kiszámítható, de ha csak a magasságot és a súlyt vesszük figyelembe, akkor a testben lévő zsír százalékos arányát figyelmen kívül hagyjuk.teszi hozzá Wan-Yu Lin.
Ehelyett ebben a tanulmányban további négy elhízási tényezőt vettek figyelembe amelyek szintén összefüggenek az anyagcsere problémákkal. Vagyis méréseket végeztek a derék- és csípőkörfogatról, a BMI-ről, a testzsír százalékáról, valamint a derék és a csípő arányáról.
Az igaz, hogy az elhízás összetett betegség, amelyre több tényező is hatással van, de ebben a tanulmányban néhány tanácsot adunk a betegség által érintett emberek számára leginkább javasolt fizikai aktivitásra vonatkozóan.