A futások és lovaglások közepette fellépő szívrohamokról szóló drámai történetek azt a látszatot kelthetik, hogy a testmozgás megnehezítheti a szívproblémákkal küzdőket. De egy új ajánlási útmutató valójában mást sugallhat.
Megjelent a European Heart Journalban, az irányelveket az Európai Kardiológiai Társaság munkacsoportjától származnak, és megjegyzik, hogy a szívbetegségben szenvedőknek, valamint azoknak, akiknek nincs betegségük, előnyös lehet a rendszeres testmozgás. ajánlottak legalább heti 150 percet mérsékelt intenzitású gyakorlat, öt-hét napra elosztva.
A magas vérnyomásban szenvedőknek vagy az elhízással küzdőknek az irányelvek erősítő gyakorlatokat is javasolnak, mint pl. edzés az erőből, hetente legalább háromszor.
A legnagyobb veszély az egészségedre, ha nem sportolsz. Ez nemcsak súlyosbíthatja a szívbetegséget, hanem növelheti az állapot kialakulásának esélyét is.
Olyan időket élünk, amikor egyre nagyobb tendencia van a mozgásszegény életmód felé, valamint az elhízás, a magas vérnyomás és a cukorbetegség kialakulóban lévő járványa. A testmozgás mindezen tényezőktől megvéd és 50 százalékkal csökkenti a szívroham kockázatát az 60-as és 70-es években, ezért a testmozgás elengedhetetlen.
A mozgás okozhat szívrohamot?
Lehetséges, de ritka, hogy a testmozgás szívrohamot válthat ki szív- és érrendszeri alapbetegségben szenvedő személynél, ezért ezt figyelembe kell venni az ülő életmódról az aktív életmódra való áttéréskor.
A kockázatot egyszerű intézkedésekkel lehet értékelni, amelyek magukban foglalják a kardiális tüneteket vagy kockázati tényezőket, mint pl kor, la vérnyomás szisztolés, a koleszterin teljes és a dohányzó. Ha ez aggaszt, különösen fontos, hogy nagyon fokozatosan haladj, ahelyett, hogy egy nagyon intenzív edzésbe kezdesz.
Egyes állapotok, például nagyon magas vérnyomás esetén kerülni kell a súlyemelést, amíg vérnyomását nem szabályozzák. Egyéb feltételek, amelyek korlátozhatják az intenzitást, a kardiomiopátia (szívbetegség, amely megnehezíti a szívizom számára, hogy vért pumpáljon a test többi részébe) és szív elégtelenség. Néhány ember számára bizonyos fokú szív-rehabilitáció javasolt, mielőtt önállóan kezdene közepes intenzitású tevékenységet.
Általánosságban elmondható, hogy az irányelvek célja a biztonságos testmozgás ösztönzése és előmozdítása minden ember számára, függetlenül attól, hogy szívbeteg vagy sem. A kockázat felmérésének első lépése az orvosával való beszélgetés, majd személyre szabott edzéstervet készíthet.