Nem újdonság, hogy az ételnek alapvető szerepe van az emberi lény életében. Az elmúlt években egyre növekvő tendenciát tapasztaltunk az időszakos böjt felé, annak minden változatában, mind a fogyás, mind az étkezési sóvárgás szabályozása, vagy a vércukorszint javítása érdekében. Most, egy friss tanulmányA Cell Metabolism folyóiratban ezen a héten megjelent cikk első ízben fedi fel, milyen hatásai vannak az ilyen típusú diétának azoknál az embereknél, akiknél metabolikus szindrómát diagnosztizáltak, és ezért fokozott a cukorbetegség vagy a cukorbetegség kockázata. szívbetegség.
Hány órát együnk?
Kutatások szerint a 10 órás étkezés hatékony beavatkozás a prediabetes, magas vérnyomás vagy magas koleszterinszintű betegek állapotának javítására. A metabolikus szindrómát magas éhgyomri vércukorszint, magas vérnyomás, magas trigliceridszint, alacsony HDL ("jó") koleszterinszint jellemzi, és hasi elhízás.
A kutatók 19 önkéntest vontak be, hogy megtudják, hogy ha étkezésüket 10 órára vagy annál kevesebbre korlátozták egy 12 hetes időszak alatt, akkor lefogytak, és még javultak is ezek a tünetek.
Egyes szakértők azt tanácsolják a cukorbetegeknek, hogy ne böjtöljenek, és ébrenlétük alatt egyenek kis mennyiségű ételt; de ebben a tanulmányban ezt a meggyőződést kísérletezték ki, hogy javulást találjanak a vércukorszint és a magas vérnyomás szabályozásában.
Sok vita folyik az időszakos böjt és az előnyök megszerzéséhez szükséges idő körül. Úgy tűnik, ez a minta működik, és nem annyira korlátozó, hogy az emberek ne tudnák hosszú távon követni. Óvatosnak kell lenni azonban hosszú távú hatásával. További kutatásokra és nagyobb mintákkal végzett vizsgálatokra van szükség. Amikor az emberek cukorbetegek és inzulint szednek, nagyon nehéz megfordítani a betegség folyamatát.
Vegye figyelembe az orvos véleményét
Bár ez a tanulmány azt mutatja, hogy előnyök érhetők el, szükséges, hogy egy szakértő értékelje az esetet, és mérlegelje, hogy gyakorolhatja-e ezt a fajta diétát. A vizsgálat három hónapja alatt a résztvevők (többnyire elhízottak, és 84%-uk legalább egy gyógyszert, például sztatint vagy vérnyomáscsökkentőt szed) eldönthették, hogy mikor és mennyit esznek, feltéve, hogy az összes ételfogyasztás egy adott időszakon belül történt. idő 10 óra.
Általában a résztvevők úgy döntöttek, hogy később, körülbelül két órával ébredés után reggeliznek, és korábban, körülbelül három órával lefekvés előtt vacsoráznak. 12 hét után 3%-ot veszítettek súlyukból. Még a koleszterinszintjüket, a vérnyomásukat is csökkentették, és javították az éhgyomri vércukorszintjüket.
Arról is beszámoltak, hogy több energiájuk van, és néhányan abbahagyták a gyógyszerszedést a vizsgálat befejezése után. Általában a betegek azt mondták, hogy az időszakos böjtöt könnyebb követni, mint a kalóriák számolását vagy az edzésprogramot.